Как понять, что уровень кальция не в норме? Эндокринолог назвала ключевые "сигналы"
www.rbc.ua
Sun, 23 Feb 2025 12:23:57 +0200
Кальций является одним из важнейших минералов в организме, который участвует во многих жизненно важных процессах.
Стоит вовремя обнаружить дефицит, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу эндокринолога Олеси Пидмурняк.
Как понять, что уровень кальция не в норме По словам медика, кальций отвечает за здоровье костей и зубов, сокращение мышц, передачу нервных импульсов, гормональный баланс и кроветворение.
Состояние, которое свидетельствует о сбоях баланса кальция в организме, называется гипокальциемия.
Могут возникнуть следующие симптомы частые судороги или мышечные спазмы с онемением пальцев покалывание в конечностях ломкость ногтей и выпадение волос сухость кожи повышенная тревожность или депрессия проблемами с зубами При таком состоянии следует обратиться к врачу, сдать необходимые анализы и при необходимости сделать коррекцию в питании.
В каких продуктах содержится кальций За сутки взрослому человеку необходимо потреблять с пищей около 1000 мг кальция.
Молоко не является единственным источником кальция.
Есть и другие популярные продукты, которые содержат важный микроэлемент семена мак и кунжут содержат большое количество кальция.
В 100 г семян содержится суточная норма бобовые в стакане нута 300 мг кальция, фасоли 200 мг орехи больше всего кальция в миндале около 260 мг в 100 г зелень кальций содержится в шпинате, рукколе и листьях салата капуста в зависимости от сорта может содержать от 75 до 200 мг кальция морепродукты одна порция сардины обеспечит около 400 мг кальция и лосось, 100 г которого содержат около 200 мг микроэлемента тофу 150 г соевого сыра обеспечат организм суточной нормой кальция Ранее мы сообщали о 7 продуктах, которые содержат витамин К и обеспечивают нормальную свертываемость крови.
Читайте также, какие добавки магния самые безопасные для здоровья.
Последние новости
больше новостей