Еда для спокойствия: топ-3 главные продукты, которые снимают стресс
www.rbc.ua
Sun, 23 Feb 2025 11:33:08 +0200
В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни.
Но правильное питание может помочь его уменьшить.
Диетологи советуют добавить в свой рацион продукты, способствующие расслаблению и улучшению настроения.
Какие три известных антистрессовых продукта читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Темный шоколад Шоколад одно из лучших натуральных средств против стресса.
Он содержит магний, который помогает уменьшить тревожность и улучшает работу нервной системы.
Кроме того, употребление шоколада способствует выработке серотонина гормона счастья.
Всего несколько квадратиков качественного темного шоколада способны поднять настроение и придать энергии.
Авокадо Авокадо богато полезными жирами, в частности омега3 жирные кислоты, которые положительно влияют на нервную систему.
Они помогают снизить уровень стресса, улучшают концентрацию и способствуют общему эмоциональному благополучию.
Добавьте авокадо в салаты или приготовьте гуакамоле это не только полезно, но и вкусно Жирные сорта рыбы Лосось, скумбрия, сельдь и сардины это отличные источники омега3 жирных кислот и витамина D.
Они способствуют снижению уровня кортизола гормона стресса и улучшают настроение.
Если вы не употребляете рыбу, можно получить эти полезные вещества из грецких орехов, семян чиа, льна и морских водорослей.
Добавим, что регулярное употребление этих продуктов поможет поддержать баланс нервной системы и улучшить самочувствие.
Заботьтесь о своем здоровье, добавляя полезные продукты в рацион.
Читайте также о 12 советах для сна, после которых вы заснете как младенец.
Кстати, назван продукт, в котором витамина А в 7 раз больше, чем в моркови.
В материале использованы данные из источников Eat this, not that, Eating Well, Wikipedia.
Последние новости
больше новостей