Вы проживете дольше, если на завтрак будете есть это дешевое блюдо: есть в каждом магазине
www.rbc.ua
Fri, 21 Feb 2025 09:20:33 +0200
Знаете ли вы, что можете прожить долгую и здоровую жизнь, если каждое утро будете есть одно полезное блюдо Вы все его хорошо знаете.
Что именно надо есть с утра, чтобы прожить дольше, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Daily Express.
Что надо есть на завтрак для долголетия Дэн Бюттнер, американский писатель и исследователь долголетия, установил голубые зоны по всему миру после изучения того, что едят люди в разных странах и как это способствует достижению невероятного возраста часто старше 100 лет.
Он исследовал питание людей с Окинавы в Японии, Сардинии в Италии, Никои в КостаРике, Икарии в Греции и Лома Линда в Калифорнии, и рассказал, что они обычно едят на завтрак.
Эксперт отметил, что люди, которые достигли важного дня рождения, обычно едят одно блюдо на завтрак.
К счастью, это не дорого и обычно можно найти в большинстве супермаркетов.
Лучший завтрак для долголетия это овсяная каша.
Она полна клетчатки вы можете сделать ее очень вкусной, и каждый может себе ее позволить, сказал он.
Чем так полезна овсяная каша Овес особенно богат устойчивым крахмалом и клетчаткой, которые могут способствовать снижению веса, здоровью сердца, контролю уровня сахара в крови и пищеварению.
Он также является хорошим источником железа и растительного белка.
В общем, какой бы вид вы ни выбрали, овес имеет много общих преимуществ, в частности высокий уровень бетаглюкана.
Это соединение прекрасно подходит для снижения как ЛПНП плохого, так и общего холестерина.
Исследование с участием 80 людей с высоким уровнем холестерина показало, что потребление 70 граммов овса в течение примерно месяца привело к снижению общего холестерина на 8 и снижению холестерина ЛПНП плохого на 11.
Ранее мы писали о каше, которую надо есть дважды в неделю для здоровья и долголетия.
Также мы писали о крупе, которая продлевает молодость.
Последние новости
больше новостей