Названа каша, которую нужно есть дважды в неделю для здоровья и долголетия
www.rbc.ua
Thu, 20 Feb 2025 08:55:08 +0200
Кукурузная каша это не только вкусное и питательное блюдо, но и настоящий кладезь полезных веществ, которые могут положительно повлиять на ваше здоровье.
Врачи и диетологи рекомендуют употреблять кукурузную кашу хотя бы дважды в неделю, ведь она обладает уникальными свойствами, способствующими укреплению сердечнососудистой системы, поддержанию иммунитета и улучшению зрения.
Почему именно надо есть эту крупу читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Способствует здоровью сердца и долголетию Кукурузная крупа содержит фитостеролы вещества, которые помогают снизить уровень плохого холестерина в крови.
Высокий уровень холестерина является одним из основных факторов риска развития сердечнососудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
Регулярное употребление кукурузной каши способствует очищению сосудов и улучшению работы сердца, снижая вероятность возникновения этих опасных заболеваний.
Кроме того, кукурузная каша богата калием и магнием минералами, которые играют важную роль в регуляции кровяного давления и поддержании здорового сердечного ритма.
Они помогают нормализовать работу сердечнососудистой системы и снизить риск развития гипертонии и других заболеваний сердца.
Она содержит бетакаротин для иммунитета и хорошего зрения Желтый цвет кукурузы обусловлен содержанием бетакаротина предшественника витамина А.
Витамин А является жизненно необходимым для поддержания здоровой иммунной системы, ведь он участвует в выработке антител и защищает организм от инфекций.
Бетакаротин также играет важную роль в поддержании здоровья слизистых оболочек, которые являются первой линией защиты организма от вредных факторов внешней среды.
Кроме того, витамин А необходим для поддержания сумеречного зрения и предотвращения развития таких заболеваний, как куриная слепота.
В ней есть клетчатка для здорового пищеварения Кукурузная крупа содержит большое количество клетчатки, которая необходима для нормальной работы желудочнокишечного тракта.
Клетчатка способствует очищению кишечника от токсинов и шлаков, улучшает пищеварение и предотвращает развитие запоров.
Регулярное употребление кукурузной каши также может помочь снизить уровень сахара в крови и поддерживать его в норме, что важно для профилактики диабета 2 типа.
Она надолго дает сытость и энергию Кукурузная каша это отличный вариант для завтрака или обеда, ведь она содержит много сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией на длительное время.
Она также способствует ощущению сытости, что помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание.
Как правильно готовить и употреблять кукурузную кашу Для приготовления кукурузной каши лучше использовать крупу грубого помола, ведь она сохраняет больше полезных веществ.
Кашу можно варить на воде или молоке, добавив немного соли и масла по вкусу.
Кукурузная каша прекрасно сочетается с различными продуктами, такими как мясо, рыба, овощи, фрукты и грибы.
Вы можете экспериментировать с различными рецептами и создавать свои уникальные блюда с кукурузной кашей.
Рекомендации по употреблению кукурузной каши Употребляйте кукурузную кашу 23 раза в неделю для получения максимальной пользы для здоровья.
Выбирайте крупу грубого помола для сохранения большего количества питательных веществ.
Готовьте кашу на воде или молоке без добавления лишних жиров и соли.
Сочетайте кукурузную кашу с различными продуктами для сбалансированного питания.
Ранее мы рассказывали об очень полезной каше королеве круп.
Узнайте также о крупе, которая продлевает молодость.
В материале использованы такие источники Mayo Clinic, Wikipedia, The American Journal of Clinical Nutrition.
Последние новости
больше новостей