С какого возраста начинается старение и можно ли этот процесс затормозить: научные факты и советы
www.rbc.ua
Wed, 19 Feb 2025 07:00:14 +0200
Кто не мечтал бы оставаться молодым дольше Оказывается, старение начинается не тогда, когда мы думаем.
Первые признаки могут появиться уже в 20 или 30 лет, но существуют способы, которые помогут сохранить молодость дольше.
С какого возраста человек начинает стареть и как сохранить молодость как можно дольше, рассказывает РБКУкраина проект Styler.
Когда начинается старение Определение возраста начала старения это тема, которая беспокоит ученых уже не один десяток лет.
По новой теории, старение начинается только после 50 лет.
Ученые из США, Финляндии и Великобритании изучали в рамках совместного проекта активность работы генов в образцах мышц и мозга людей в возрасте от 20 до 90 лет.
Они определили, что в возрасте 5055 лет наступает так называемый перелом, когда организм человека начинает стареть.
В новой концепции считается, что до 23 лет человек растет, после организм поддерживает защитные функции по максимуму и оберегает тело от развития опасных заболеваний, а после 5055 лет защитные механизмы начинают заметно ослабевать.
Именно тогда появляются первые возрастные заболевания и другие признаки старения.
В человеческом организме до 50 лет наблюдается одна картина работы генов, а после уже другая.
Поэтому ученые предполагают, что как раз в этом возрасте будут эффективными меры, которые помогают замедлить старение организма.
Стоит упомянуть, что ранее ученые утверждали, что процесс старения может начинаться гораздо раньше, чем мы думаем.
Уже в 20 лет могут появляться первые морщины и снижение физической активности.
Но не все так плохо правильный подход к жизни может помочь сохранить молодость гораздо дольше А как можно продлить молодость Ученые советуют сократить количество потребляемой пищи и калорий, и указывают, что большинство долгожителей мало едят и очень стройны.
Продукты, которые входят в рацион, должны быть питательные, но диетические фрукты, овощи, орехи, рыба.
Мяса и переработанных продуктов лучше избегать или свести их к минимуму.
Второй метод это профилактика слабости.
И это касается всех видов слабости мышечной, эмоциональной усталость, снижение когнитивных функций, костная которая связана с потерей минеральной плотности костей.
Слабость делает человека менее активным, менее подвижным и это тоже ускоряет старение.
Поэтому очень важно быть физически активным ежедневно.
Третий пункт, на который указывают ученые это качество сна.
Если постоянно ложиться спать после полуночи, в организме активизируется синтез одного из белков, который способствует развитию атеросклероза.
Вследствие этого начинается ускоренное разрушение стенок сосудов, повышается риск проблем с сердцем, инфарктов и инсультов.
Поэтому лучше всего ложиться спать до 2300.
Также стоит отказаться от плохих привычек алкоголь, курение.
Отказ от курения в любом возрасте способен продлить жизнь.
Ну и напоследок психологическое благополучие.
Позитивный настрой и развитие личности, социальные контакты, маленькие радости жизни, наслаждение от каждого дня это то, что также входит в рецепт молодости.
Ранее мы писали о том, почему аэропорты вызывают у людей странное поведение.
А еще рассказывали о том, почему человек у моря чувствует себя намного лучше физически и психологически.
При написании материала были использованы источники WebMD, Nih, Huffington Post, Health.Harvard.
Последние новости
больше новостей