И это не 10 тысяч. Количество шагов, которые вам нужно делать ежедневно, чтобы похудеть
www.rbc.ua
Tue, 18 Feb 2025 15:55:43 +0200
Стремление к здоровому весу и улучшение физической формы является общей целью многих людей.
Одним из самых простых и эффективных способов достичь этого является ходьба.
Сколько шагов надо проходить ежедневно, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Marca.
Сколько шагов надо проходить ежедневно Согласно последним исследованиям, людям рекомендуется делать от 7 000 до 10 000 шагов в день для эффективного похудения.
Хотя известная цель в 10 000 шагов была популяризирована как общий стандарт, последние исследования показывают, что даже минимум 7 000 шагов могут иметь значительную пользу для здоровья и контроля веса.
То есть 7000 шагов это число считается хорошей отправной точкой для тех, кто хочет улучшить общее состояние здоровья и похудеть.
Исследования показали, что достижение этой цели может помочь уменьшить риск хронических заболеваний и способствовать лучшему составу тела.
10 000 шагов это для тех, кто стремится к более ощутимым результатам в плане потери веса, увеличение цели до 10 000 шагов в день может быть полезным.
Этот уровень активности не только сжигает дополнительные калории, но и улучшает выносливость сердечнососудистой системы и укрепляет мышцы.
Какова польза ходьбы Помимо того, что регулярные прогулки помогают похудеть, они имеют много преимуществ для здоровья Улучшение настроения Физическая активность высвобождает эндорфины, которые могут улучшить ваше эмоциональное состояние и уменьшить стресс.
Повышение энергии Ходьба улучшает кровообращение и насыщает мышцы кислородом, что заставит вас чувствовать себя энергичнее в течение дня.
Легкость В отличие от других типов более интенсивных упражнений, ходьба доступна почти всем и может быть легко интегрирована в ваш распорядок дня.
Читайте, как 31летняя женщина похудела после того, как была шокирована отражением в зеркале.
Узнайте, что такое дефицит калорий и как правильно его рассчитать
Последние новости
больше новостей