UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Почему у украинцев садится "социальная батарейка" и что можно с этим сделать: советы психолога

www.rbc.ua
Sun, 16 Feb 2025 10:41:21 +0200
Почему у украинцев садится "социальная батарейка" и что можно с этим сделать: советы психолога

Мы договариваемся увидеться на выходных, а когда они приходят - лежим и нет сил куда-то идти. А еще устаем от разговоров, от толпы людей, от взаимодействия с другими, от количества информации. Это все потому, что наша "социальная батарейка" садится быстро.

Почему возникает это состояние и что с ним можно сделать, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на объяснение психолога Веры Романовой на Facebook.

Почему садится "социальная батарейка"

Как объясняет эксперт, наш мозг не умеет "выключать" тревогу, когда вокруг много вызовов. Подобные состояния психологи называют "социальным выгоранием", и они напрямую связаны с хроническим стрессом.

"Каждый день, когда мы сталкиваемся с новостями, нестабильностью или даже личными бытовыми проблемами, отбирает часть нашего ресурса. Иногда кажется, что даже посиделки с друзьями становятся испытанием", - объясняет Вера Романова.

Она отмечает, что эту энергию можно восстанавливать и для этого не нужны большие изменения. Можно начать с маленьких шагов.

Как восстановить свою "социальную батарейку"

"Микрорадости" вместо больших планов

Не принуждайте себя к масштабным встречам или вечеринкам. Вместо этого найдите маленькие радости, которые вас наполняют:

  • прогулка в парке без гаджетов
  • просмотр фильма, который когда-то вызвал у вас теплые чувства
  • 15 минут с книгой или любимым плейлистом

"Даже несколько минут "вашего" времени способны сдвинуть внутреннюю усталость", - говорит психолог.

Пауза для спонтанности

Исследования показывают, что спонтанность снижает уровень тревоги. Пусть один день будет без четкого плана.

"Захотели поесть мороженого посреди зимы? Отлично. Собрались погулять без конечной цели? Еще лучше. Спонтанность - это маленький акт свободы, который заряжает", - советует эксперт.

Детокс от обязательных встреч

Позвольте себе сказать "нет". Если чувствуете, что приглашение на встречу истощит вас больше, чем порадует, вежливо откажитесь. Ваш комфорт должен быть приоритетом.

Интересные факты об усталости от социума
  • Слишком много связей истощают больше, чем одиночество. Наш мозг ограничен в способности поддерживать глубокие отношения. Максимум - 5-10 людей, с которыми мы можем быть по-настоящему близкими.
  • Сила тишины. Исследования показывают, что даже 2 минуты в тишине значительно снижают уровень кортизола (гормона стресса).
  • Простое сообщение или фото с другом вызывает положительный эмоциональный эффект, даже если мы не видимся вживую.

"Социальная батарейка - это ресурс, который может садиться, но его всегда можно подзарядить. Иногда лучшее, что мы можем сделать для себя, - это честно признать, что нам нужна пауза. Заботьтесь о себе, потому что именно с маленькой заботы начинается большой покой", - добавляет Вера Романова.

Ранее мы писали о том, в какие часы суток и периоды жизни человек чувствует себя самым счастливым.

А ещё рассказывали о том, как научиться останавливать негативные мысли, которые разрушают вас каждый день.

Читать полностью

Последние новости

Стрельба на шахте Вагнера в ЦАР: по меньшей мере 11 погибших, среди них - местные искатели золота
Стрельба на шахте Вагнера в ЦАР: по меньшей мере 11 погибших, среди них - местные искатели золота
В Центральноафриканской Республике произошла стрельба на золотом руднике, контролируемом российской ЧВК Вагнер. По сообщениям местных жителей, погибло более молодых мужчин.Об этом сообщает ...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 03:13:50 +0300
В Павлограде слышны взрывы: город под массированной атакой ракет и "Шахедов"
В Павлограде слышны взрывы: город под массированной атакой ракет и "Шахедов"
В Павлограде Днепропетровской области в ночь на июля раздались взрывы на фоне атаки ракет и ударных беспилотников типа Шахед.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Суспильне.Согласно д...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Поджог церкви на Закарпатье: подозреваемый задержан
Поджог церкви на Закарпатье: подозреваемый задержан
На Закарпатье правоохранители задержали -летнего местного жителя, которого подозревают в поджоге греко-католического храма и разжигании национальной вражды. Об этом в пятницу, июля, сообщила ...
korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Продвижение ВС РФ: россияне захватили населенный пункт на Сумщине и имели успехи возле четырех, — DeepState (карта)
Продвижение ВС РФ: россияне захватили населенный пункт на Сумщине и имели успехи возле четырех, — DeepState (карта)
Российская армия захватила Яблоновку в Сумской области, а также продвинулась в районе четырех населенных пунктов в Сумской, Харьковской, Донецкой областях.
focus.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:43:14 +0300
Израиль и Сирия договорились о прекращении огня – посол США в Турции
Израиль и Сирия договорились о прекращении огня – посол США в Турции
Посол США в Турции Том Баррак заявил, что Сирия и Израиль договорились о прекращении огня.Источник CNN со ссылкой на сообщение Баррака в сети ХДетали Баррак, который также является специальным ...
www.pravda.com.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:34:20 +0300
В Одессе растет количество пострадавших в результате атаки российских дронов (фото)
В Одессе растет количество пострадавших в результате атаки российских дронов (фото)
В Одессе идет ликвидация последствий массированной вражеской атаки.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:31:21 +0300
Чем смазать булочки перед и после выпечки, чтобы были с золотистой корочкой
Чем смазать булочки перед и после выпечки, чтобы были с золотистой корочкой
Чтобы корочка получилась румяной, а выпечка выглядела аппетитной, верх пирогов или булочек обычно смазывают. Чем Существует множество вариантов.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:00 +0300
Россия ударила по многоэтажке в Одессе: опубликованы фото с места попадания дрона
Россия ударила по многоэтажке в Одессе: опубликованы фото с места попадания дрона
В Одессе показали первые последствия ночной атаки дронов на многоэтажный дом, в результате чего минимум один человек погиб.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на мэра города Геннадия Труханова...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:21:12 +0300
Удар по Одессе: погиб человек
Удар по Одессе: погиб человек
По меньшей мере один человек погиб в результате массированного удара БПЛА в ночь на субботу, июля. Об этом сообщил мэр города Геннадий Труханов.В настоящее время подтверждена гибель одного...
korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:18:00 +0300
Удар России по Одессе: есть погибший (фото)
Удар России по Одессе: есть погибший (фото)
В результате вражеской атаки на Одессу подтверждена гибель одного человека.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:06:28 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

ТЦК готовит массовые рейды на улицах и блокпостах: на кого будут охотиться
ТЦК готовит массовые рейды на улицах и блокпостах: на кого будут охотиться
У Трампа обнаружили хроническое заболевание, Мерц заявил о поставках Patriot – трансляция (Видео)
Генштаб сообщает о новых успехах Сил обороны Украины
Сколько раз можно кипятить воду в чайнике? Ответ, который удивит
ПриватБанк предупредил о тарифных изменениях: какие услуги станут платными
Северная Корея запретила иностранцам посещать курорт после визита Лаврова
Медведев после санкций ЕС истерит об усилении ударов по Киеву: в СНБО ответили
Прыгал из стратосферы: всемирно известный экстремал погиб во время полета на параплане
Дроны атакуют Москву и Подмосковье: в российских городах раздаются взрывы (видео)
Женщина оставила котов на одну ночь: камера показала, чем занимались пушистые (видео)
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения