UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Почему у украинцев садится "социальная батарейка" и что можно с этим сделать: советы психолога

www.rbc.ua
Sun, 16 Feb 2025 10:41:21 +0200
Почему у украинцев садится "социальная батарейка" и что можно с этим сделать: советы психолога

Мы договариваемся увидеться на выходных, а когда они приходят - лежим и нет сил куда-то идти. А еще устаем от разговоров, от толпы людей, от взаимодействия с другими, от количества информации. Это все потому, что наша "социальная батарейка" садится быстро.

Почему возникает это состояние и что с ним можно сделать, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на объяснение психолога Веры Романовой на Facebook.

Почему садится "социальная батарейка"

Как объясняет эксперт, наш мозг не умеет "выключать" тревогу, когда вокруг много вызовов. Подобные состояния психологи называют "социальным выгоранием", и они напрямую связаны с хроническим стрессом.

"Каждый день, когда мы сталкиваемся с новостями, нестабильностью или даже личными бытовыми проблемами, отбирает часть нашего ресурса. Иногда кажется, что даже посиделки с друзьями становятся испытанием", - объясняет Вера Романова.

Она отмечает, что эту энергию можно восстанавливать и для этого не нужны большие изменения. Можно начать с маленьких шагов.

Как восстановить свою "социальную батарейку"

"Микрорадости" вместо больших планов

Не принуждайте себя к масштабным встречам или вечеринкам. Вместо этого найдите маленькие радости, которые вас наполняют:

  • прогулка в парке без гаджетов
  • просмотр фильма, который когда-то вызвал у вас теплые чувства
  • 15 минут с книгой или любимым плейлистом

"Даже несколько минут "вашего" времени способны сдвинуть внутреннюю усталость", - говорит психолог.

Пауза для спонтанности

Исследования показывают, что спонтанность снижает уровень тревоги. Пусть один день будет без четкого плана.

"Захотели поесть мороженого посреди зимы? Отлично. Собрались погулять без конечной цели? Еще лучше. Спонтанность - это маленький акт свободы, который заряжает", - советует эксперт.

Детокс от обязательных встреч

Позвольте себе сказать "нет". Если чувствуете, что приглашение на встречу истощит вас больше, чем порадует, вежливо откажитесь. Ваш комфорт должен быть приоритетом.

Интересные факты об усталости от социума
  • Слишком много связей истощают больше, чем одиночество. Наш мозг ограничен в способности поддерживать глубокие отношения. Максимум - 5-10 людей, с которыми мы можем быть по-настоящему близкими.
  • Сила тишины. Исследования показывают, что даже 2 минуты в тишине значительно снижают уровень кортизола (гормона стресса).
  • Простое сообщение или фото с другом вызывает положительный эмоциональный эффект, даже если мы не видимся вживую.

"Социальная батарейка - это ресурс, который может садиться, но его всегда можно подзарядить. Иногда лучшее, что мы можем сделать для себя, - это честно признать, что нам нужна пауза. Заботьтесь о себе, потому что именно с маленькой заботы начинается большой покой", - добавляет Вера Романова.

Ранее мы писали о том, в какие часы суток и периоды жизни человек чувствует себя самым счастливым.

А ещё рассказывали о том, как научиться останавливать негативные мысли, которые разрушают вас каждый день.

Читать полностью

Последние новости

Во Львове наводнение принесло в супермаркет российский дрон
Во Львове наводнение принесло в супермаркет российский дрон
Необычный инцидент произошел в селе Сокольники вблизи Львова. Во время сильного ливня и наводнения, вода принесла в магазин АТБ объект, похожий на беспилотник.
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:20:42 +0300
В Черкасской области задержали браконьеров: ловлей рыбы нанесли ущерб более чем на 2 млн грн
В Черкасской области задержали браконьеров: ловлей рыбы нанесли ущерб более чем на 2 млн грн
Об этом сообщает полиция Черкасской области, передает RegioNews.В Черкасской области полицейские задокументировали факт масштабного незаконного отлова рыбы, который нанес государству ущерб более ...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:20:29 +0300
Стала известна причина смерти актера Джулиана МакМэгона
Стала известна причина смерти актера Джулиана МакМэгона
Судебно-медицинская экспертиза подтвердила причину смерти актера Джулиана МакМэгона, известного по ролям в Все женщины - ведьмы и Фантастической четверке. Как сообщает CNN, -летний актер ум...
korrespondent.net
Fri, 11 Jul 2025 18:20:00 +0300
Приватбанк предлагает клиентам экономить на оплате различных услуг картой: какие условия
Приватбанк предлагает клиентам экономить на оплате различных услуг картой: какие условия
Государственный банк ПриватБанк предлагает своим клиентам выгодную возможность сэкономить при оплате различных услуг. Об этом сообщили на официальном сайте банка.Для этого достаточно производить...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:20:00 +0300
Звезда "Гризельды" и "Американской семейки" отметила день рождения: сложно поверить, сколько ей лет (фото)
Звезда "Гризельды" и "Американской семейки" отметила день рождения: сложно поверить, сколько ей лет (фото)
Актриса и модель София Вергара, известная многим как Глория из Американской семейки и главная героиня сериала Гризельда, эффектно отпраздновала свой день рождения. Вы будете удивлены, но ей ...
lite.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:15:39 +0300
"Пора расширяться": Порошенко привез экскаватор подземному госпиталю, где спасают раненых военных (фото) (Видео)
"Пора расширяться": Порошенко привез экскаватор подземному госпиталю, где спасают раненых военных (фото) (Видео)
Петр Порошенко передал экскаватор подземному госпиталю, где спасают раненых военных. Сложная система лабиринтов госпиталя была построена экскаватором, который Порошенко передал военным ранее. Сообщ...
www.5.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:14:24 +0300
«Мы стремимся стать компанией №1 для ветеранов» — Метинвест присоединился к Хартии устойчивости человеческого капитала
«Мы стремимся стать компанией №1 для ветеранов» — Метинвест присоединился к Хартии устойчивости человеческого капитала
Группа Метинвест присоединилась к Хартии устойчивости человеческого капитала HCR на Ukraine Recovery Conference июля в Риме.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:13:44 +0300
Не только Земля: ученые обнаружили еще один объект Солнечной системы, пригодный для жизни
Не только Земля: ученые обнаружили еще один объект Солнечной системы, пригодный для жизни
Океан спутника Сатурна оказался химически активным ипригодным для микроорганизмов.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:12:19 +0300
Джастин Бибер выпустил новый альбом Swag
Джастин Бибер выпустил новый альбом Swag
В пятницу, июля, Джастин Бибер неожиданно порадовал фанатов выходом нового альбома Swag. Это его первая студийная работа за четыре года и первый альбом после того, как он стал отцом. Анонс сос...
korrespondent.net
Fri, 11 Jul 2025 18:11:00 +0300
Массированный обстрел Одессы: местные жители рассказали, куда целились россияне
Массированный обстрел Одессы: местные жители рассказали, куда целились россияне
Россияне массированно обстреляли Одессу дронами. Местные жители рассказали о последствиях попаданий.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:10:44 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Вместо тюрьмы – бронь и личная охрана: мажор-убийца Тигран Энгибарян построил незаконный бизнес в столице и продолжает творить беспредел
Штраф до 1700 и серьезные ограничения: мужчин предупредили из-за мобилизации, даже если все в порядке в ТЦК
Сделает Путина "беззащитным": у Дональда Трампа есть "особое оружие" против Кремля, — The Telegraph
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Трамп анонсировал важное заявление о войне в Украине
Деньги больше не придут на карту: ежемесячные выплаты отменят, если не выполните новые условия
В Украине вводят коллективную ответственность: единственное жилье отберут из-за долгов родственников
В Киеве в одном из супермаркетов обнаружили арбуз с наклейкой российской "Пятерочки" (фото)
Будет, как скажет Трамп: в Госдепе прокомментировали "новые идеи" Лаврова по Украине
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения