UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Почему у украинцев садится "социальная батарейка" и что можно с этим сделать: советы психолога

www.rbc.ua
Sun, 16 Feb 2025 10:41:21 +0200
Почему у украинцев садится "социальная батарейка" и что можно с этим сделать: советы психолога

Мы договариваемся увидеться на выходных, а когда они приходят - лежим и нет сил куда-то идти. А еще устаем от разговоров, от толпы людей, от взаимодействия с другими, от количества информации. Это все потому, что наша "социальная батарейка" садится быстро.

Почему возникает это состояние и что с ним можно сделать, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на объяснение психолога Веры Романовой на Facebook.

Почему садится "социальная батарейка"

Как объясняет эксперт, наш мозг не умеет "выключать" тревогу, когда вокруг много вызовов. Подобные состояния психологи называют "социальным выгоранием", и они напрямую связаны с хроническим стрессом.

"Каждый день, когда мы сталкиваемся с новостями, нестабильностью или даже личными бытовыми проблемами, отбирает часть нашего ресурса. Иногда кажется, что даже посиделки с друзьями становятся испытанием", - объясняет Вера Романова.

Она отмечает, что эту энергию можно восстанавливать и для этого не нужны большие изменения. Можно начать с маленьких шагов.

Как восстановить свою "социальную батарейку"

"Микрорадости" вместо больших планов

Не принуждайте себя к масштабным встречам или вечеринкам. Вместо этого найдите маленькие радости, которые вас наполняют:

  • прогулка в парке без гаджетов
  • просмотр фильма, который когда-то вызвал у вас теплые чувства
  • 15 минут с книгой или любимым плейлистом

"Даже несколько минут "вашего" времени способны сдвинуть внутреннюю усталость", - говорит психолог.

Пауза для спонтанности

Исследования показывают, что спонтанность снижает уровень тревоги. Пусть один день будет без четкого плана.

"Захотели поесть мороженого посреди зимы? Отлично. Собрались погулять без конечной цели? Еще лучше. Спонтанность - это маленький акт свободы, который заряжает", - советует эксперт.

Детокс от обязательных встреч

Позвольте себе сказать "нет". Если чувствуете, что приглашение на встречу истощит вас больше, чем порадует, вежливо откажитесь. Ваш комфорт должен быть приоритетом.

Интересные факты об усталости от социума
  • Слишком много связей истощают больше, чем одиночество. Наш мозг ограничен в способности поддерживать глубокие отношения. Максимум - 5-10 людей, с которыми мы можем быть по-настоящему близкими.
  • Сила тишины. Исследования показывают, что даже 2 минуты в тишине значительно снижают уровень кортизола (гормона стресса).
  • Простое сообщение или фото с другом вызывает положительный эмоциональный эффект, даже если мы не видимся вживую.

"Социальная батарейка - это ресурс, который может садиться, но его всегда можно подзарядить. Иногда лучшее, что мы можем сделать для себя, - это честно признать, что нам нужна пауза. Заботьтесь о себе, потому что именно с маленькой заботы начинается большой покой", - добавляет Вера Романова.

Ранее мы писали о том, в какие часы суток и периоды жизни человек чувствует себя самым счастливым.

А ещё рассказывали о том, как научиться останавливать негативные мысли, которые разрушают вас каждый день.

Читать полностью

Последние новости

Разовая выплата до 3100 гривен до конца лета: кому и за что насчитают
Разовая выплата до 3100 гривен до конца лета: кому и за что насчитают
Ко Дню Независимости Украины предусмотрена разовая денежная выплата для ветеранов войны и отдельных категорий граждан. Размер выплат составляет от до гривен в зависимости от статуса получа...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:20:00 +0300
У главы Центра противодействия коррупции Виталия Шабунина проводят обыски
У главы Центра противодействия коррупции Виталия Шабунина проводят обыски
Об этом сообщает Украинская правда со ссылкой на комментарий исполнительного директора ЦПК Дарьи Каленюк, передает RegioNews.У Виталия Шабунина, главы общественной организации Центр противодей...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:16:21 +0300
Huawei выпустил новый смартфон с уникальной камерой и невероятной детализацией
Huawei выпустил новый смартфон с уникальной камерой и невероятной детализацией
Пока Samsung анонсирует новые устройства, HUAWEI тоже не отстает и представила обновленную серию Pura . Особое внимание привлекает самая дорогая версия Ultra с необычным решением для камеры.Об э...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:15:00 +0300
Удивила семью: 84-летняя прабабушка впервые прыгнула на батуте (фото)
Удивила семью: 84-летняя прабабушка впервые прыгнула на батуте (фото)
Пожилые супруги из штата Оклахома США решили присоединиться к прыжкам на батуте во время празднования второго дня рождения своего правнука. Кадры с развлечениями пары и их потомка стали вирусными...
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:14:00 +0300
Буданов "знает больше" о Трампе и намекнул на передачу важного оружия Украине
Буданов "знает больше" о Трампе и намекнул на передачу важного оружия Украине
США продолжат поддерживать Украину, и в ближайшее время возможна поставка дополнительных систем противовоздушной обороны. Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп - достаточно последовательный че...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:12:15 +0300
Как мобилизованным ФЛП освободиться от уплаты налогов: инструкция
Как мобилизованным ФЛП освободиться от уплаты налогов: инструкция
Мобилизованные предприниматели теперь могут не платить налоги и не подавать отчетность на время службы. Это стало возможным благодаря новым изменениям в Налоговый кодекс.Об этом сообщает РБК-Украи...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:10:55 +0300
Война за трибунал, или Кто хочет иметь право на агрессию?
Война за трибунал, или Кто хочет иметь право на агрессию?
Нещодавно зrsquoявилась обнадійлива новина Рада вропи підписала з Україною угоду про створення трибуналу щодо російської агресії.nbspНавіщо створювати трибуналЯкщо коротко, тому що міжнаро...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:10:00 +0300
Перезагрузка Кабмина: Свириденко ответила, предлагали ли ей возглавить  правительство (Видео)
Перезагрузка Кабмина: Свириденко ответила, предлагали ли ей возглавить правительство (Видео)
Первый вице-премьер министр экономики Украины Юлия Свириденко заявила, что ей не предлагали возглавить правительство. Об этом она сказала, отвечая журналистам на вопрос, поступало ли ей такое пре...
www.5.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:08:43 +0300
"Россия атакует разными видами БпЛА". В Нацгвардии описали ситуацию на Покровском направлении
"Россия атакует разными видами БпЛА". В Нацгвардии описали ситуацию на Покровском направлении
Россия увеличила количество дроновых атак на Покровском направленииОб этом в телеэфире заявил представитель Национальной гвардии Украины Руслан Музычук. На Покровском направлении противник пытаетс...
news.online.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:07:00 +0300
Экс-заму Кличко избрали меру пресечения по делу о содействии уклонисту
Экс-заму Кличко избрали меру пресечения по делу о содействии уклонисту
Суд избрал бывшему секретарю Киевсовета экс-заместителю городского головы Владимиру Бондаренко, которого подозревают в служебной халатности и содействии уклонению от военной службы, меру пресечения...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:05:34 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Вместо тюрьмы – бронь и личная охрана: мажор-убийца Тигран Энгибарян построил незаконный бизнес в столице и продолжает творить беспредел
Сделает Путина "беззащитным": у Дональда Трампа есть "особое оружие" против Кремля, — The Telegraph
Штраф до 1700 и серьезные ограничения: мужчин предупредили из-за мобилизации, даже если все в порядке в ТЦК
ТЦК только разведут руками: кого не будут трогать во время рейдов на блокпостах
Деньги больше не придут на карту: ежемесячные выплаты отменят, если не выполните новые условия
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Трамп анонсировал важное заявление о войне в Украине
В Киеве в одном из супермаркетов обнаружили арбуз с наклейкой российской "Пятерочки" (фото)
Будет, как скажет Трамп: в Госдепе прокомментировали "новые идеи" Лаврова по Украине
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения