UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Врач назвал "мозговой трюк", который поможет заснуть вечером за несколько минут

www.rbc.ua
Sat, 15 Feb 2025 15:35:19 +0200
Врач назвал "мозговой трюк", который поможет заснуть вечером за несколько минут

Избежать бессонницы можно с помощью "мозгового трюка", который не требует много усилий. Способ поможет заснуть вечером уже через несколько минут.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok-страницу врача Джо Уиттингтона.

Детали способа

Американский врач Джо Уиттингтон рассказал, что способ помогает перевести вас из бессонницы в сонливое состояние. Для начала выберите слово - оно может содержать любое количество слов.

Затем мысленно разделите его на отдельные буквы и начните думать о других словах, которые начинаются с этих букв.

В примере доктора Джо он использовал слово "отдых". Он перечислил три слова, которые начинаются с буквы "О", прежде чем перейти к словам, начинающимся с "Т", а затем "Д".

"Когда вы исчерпаете все буквы, выберите новое слово и продолжайте. Когнитивная перетасовка работает, перемещая мозг в расслабленное состояние, готовое ко сну", - рассказал он.

Эксперт считает, что для достижения максимальной эффективности люди, которым трудно заснуть, должны практиковать эту технику каждый вечер, чтобы со временем улучшить ее эффективность. Делая это, вы разовьете стиль, который держит ваш мозг вовлеченным в нейтральный, ненапряженный способ.

Если вы регулярно боретесь со сном и это влияет на ваше психическое здоровье и повседневную жизнь, обратитесь к врачу, чтобы получить помощь и проверить возможные варианты лечения.

Сколько часов надо спать детям и взрослым

Сон - основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно спать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше - 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Это обусловлено генетическими факторами.

@drjoe_md As an ER doctor, I share my top technique called ‘cognitive shuffling’ to help you fall asleep when intrusive thoughts won’t leave you alone. It involves focusing your mind on random non-emotional words and their associated words, which can ease your brain into a relaxed, sleep-ready state. #insomnia #sleeptips #cognitiveShuffling #psychology #erdoctor original sound - Dr. Joe, M.D.

Ранее мы сообщали о 3 способам, которые помогут избавиться от бессонницы и быстрее засыпать.

Также читайте о простом тесте с ложкой, который определит, достаточно ли вы спите.

Читать полностью

Последние новости

Продвижение ВС РФ: россияне захватили населенный пункт на Сумщине и имели успехи возле четырех, — DeepState (карта)
Продвижение ВС РФ: россияне захватили населенный пункт на Сумщине и имели успехи возле четырех, — DeepState (карта)
Российская армия захватила Яблоновку в Сумской области, а также продвинулась в районе четырех населенных пунктов в Сумской, Харьковской, Донецкой областях.
focus.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:43:14 +0300
Израиль и Сирия договорились о прекращении огня – посол США в Турции
Израиль и Сирия договорились о прекращении огня – посол США в Турции
Посол США в Турции Том Баррак заявил, что Сирия и Израиль договорились о прекращении огня.Источник CNN со ссылкой на сообщение Баррака в сети ХДетали Баррак, который также является специальным ...
www.pravda.com.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:34:20 +0300
В Одессе растет количество пострадавших в результате атаки российских дронов (фото)
В Одессе растет количество пострадавших в результате атаки российских дронов (фото)
В Одессе идет ликвидация последствий массированной вражеской атаки.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:31:21 +0300
Чем смазать булочки перед и после выпечки, чтобы были с золотистой корочкой
Чем смазать булочки перед и после выпечки, чтобы были с золотистой корочкой
Чтобы корочка получилась румяной, а выпечка выглядела аппетитной, верх пирогов или булочек обычно смазывают. Чем Существует множество вариантов.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:00 +0300
Россия ударила по многоэтажке в Одессе: опубликованы фото с места попадания дрона
Россия ударила по многоэтажке в Одессе: опубликованы фото с места попадания дрона
В Одессе показали первые последствия ночной атаки дронов на многоэтажный дом, в результате чего минимум один человек погиб.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на мэра города Геннадия Труханова...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:21:12 +0300
Удар по Одессе: погиб человек
Удар по Одессе: погиб человек
По меньшей мере один человек погиб в результате массированного удара БПЛА в ночь на субботу, июля. Об этом сообщил мэр города Геннадий Труханов.В настоящее время подтверждена гибель одного...
korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:18:00 +0300
Удар России по Одессе: есть погибший (фото)
Удар России по Одессе: есть погибший (фото)
В результате вражеской атаки на Одессу подтверждена гибель одного человека.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:06:28 +0300
В ряде аэропортов объявлен план "Ковер": Россию и оккупированные регионы массированно атаковали БпЛА (фото, видео)
В ряде аэропортов объявлен план "Ковер": Россию и оккупированные регионы массированно атаковали БпЛА (фото, видео)
Вечером июля и после полуночи Россию и временно оккупированный Донецк атаковали дроны. Власти ограничили работу аэропортов, введя план Ковер, в Подмосковье поднялся пожар и поврежден энергетич...
focus.ua
Sat, 19 Jul 2025 01:49:06 +0300
Атака дронов на Украину: для каких регионов остается опасность
Атака дронов на Украину: для каких регионов остается опасность
Территорию Украины в очередной раз атаковали ударные дроны типа шахед в ночь на июля года.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Воздушные Силы ВСУ.Так, по состоянию на ...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 01:47:17 +0300
В Одессе пожарные спасают людей из огненной ловушки после атаки России (видео)
В Одессе пожарные спасают людей из огненной ловушки после атаки России (видео)
В ночь на июля года Одесса подверглась массированной атаке
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 01:43:03 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

ТЦК готовит массовые рейды на улицах и блокпостах: на кого будут охотиться
ТЦК готовит массовые рейды на улицах и блокпостах: на кого будут охотиться
"Каждый день для нас страшен": Зеленский о "50 днях", которые Трамп дал Путину
У Трампа обнаружили хроническое заболевание, Мерц заявил о поставках Patriot – трансляция (Видео)
Генштаб сообщает о новых успехах Сил обороны Украины
В Украине будут массово проверять пассажирские автобусы: что происходит и повлияет ли это на скорость движения
Отекают ноги и появляются синяки на руках: у Трампа обнаружили хроническое заболевание (видео)
В НАТО обещают быстро "стереть с лица земли" Калининградскую область: реакция России
На Покровском направлении ситуация стала пахнуть очень плохим — обозреватель
Сколько раз можно кипятить воду в чайнике? Ответ, который удивит
Усилили войска и увеличили давление: россияне пытаются изолировать крупный украинский город
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения