UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Врач назвал "мозговой трюк", который поможет заснуть вечером за несколько минут

www.rbc.ua
Sat, 15 Feb 2025 15:35:19 +0200
Врач назвал "мозговой трюк", который поможет заснуть вечером за несколько минут

Избежать бессонницы можно с помощью "мозгового трюка", который не требует много усилий. Способ поможет заснуть вечером уже через несколько минут.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok-страницу врача Джо Уиттингтона.

Детали способа

Американский врач Джо Уиттингтон рассказал, что способ помогает перевести вас из бессонницы в сонливое состояние. Для начала выберите слово - оно может содержать любое количество слов.

Затем мысленно разделите его на отдельные буквы и начните думать о других словах, которые начинаются с этих букв.

В примере доктора Джо он использовал слово "отдых". Он перечислил три слова, которые начинаются с буквы "О", прежде чем перейти к словам, начинающимся с "Т", а затем "Д".

"Когда вы исчерпаете все буквы, выберите новое слово и продолжайте. Когнитивная перетасовка работает, перемещая мозг в расслабленное состояние, готовое ко сну", - рассказал он.

Эксперт считает, что для достижения максимальной эффективности люди, которым трудно заснуть, должны практиковать эту технику каждый вечер, чтобы со временем улучшить ее эффективность. Делая это, вы разовьете стиль, который держит ваш мозг вовлеченным в нейтральный, ненапряженный способ.

Если вы регулярно боретесь со сном и это влияет на ваше психическое здоровье и повседневную жизнь, обратитесь к врачу, чтобы получить помощь и проверить возможные варианты лечения.

Сколько часов надо спать детям и взрослым

Сон - основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно спать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше - 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Это обусловлено генетическими факторами.

@drjoe_md As an ER doctor, I share my top technique called ‘cognitive shuffling’ to help you fall asleep when intrusive thoughts won’t leave you alone. It involves focusing your mind on random non-emotional words and their associated words, which can ease your brain into a relaxed, sleep-ready state. #insomnia #sleeptips #cognitiveShuffling #psychology #erdoctor original sound - Dr. Joe, M.D.

Ранее мы сообщали о 3 способам, которые помогут избавиться от бессонницы и быстрее засыпать.

Также читайте о простом тесте с ложкой, который определит, достаточно ли вы спите.

Читать полностью

Последние новости

"К сожалению, время работает на кремль": эксперт спрогнозировал, на сколько может затянуться война в Украине
"К сожалению, время работает на кремль": эксперт спрогнозировал, на сколько может затянуться война в Украине
Власти россии намерены затягивать войну, выжидая, что украинское государство рухнет изнутри. Об этом заявил военный аналитик Иван Ступак в комментарии TСН.Путин, скорее всего, исходит из пози...
kyiv.znaj.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:35:00 +0300
Кто может возглавить Минюст и заменить Стефанишину в Кабмине: новые детали по кадрам
Кто может возглавить Минюст и заменить Стефанишину в Кабмине: новые детали по кадрам
Уже на этой неделе произойдет масштабная перезагрузка Кабмина. В частности, Ольга Стефанишина может покинуть должности вице-премьера по европейской и евроатлантической интеграции и министра юстиции...
www.rbc.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:20:00 +0300
Маковый кекс с цитрусовой ноткой: нежность, что тает во рту, рецепт
Маковый кекс с цитрусовой ноткой: нежность, что тает во рту, рецепт
Если вам срочно нужно солнце mdash хотя бы на десертной тарелке mdash этот апельсиново-маковый кекс справится с задачей на ура.Он лёгкий, ароматный, с хрустинкой мака и цитрусовым послевкуси...
food.znaj.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:20:00 +0300
Не только тарифы. Вашингтон обсуждает вторичные санкции для России, - NYT
Не только тарифы. Вашингтон обсуждает вторичные санкции для России, - NYT
США рассматривают возможность вторичных санкций для России. Их могут применить против тех стран, которые продолжат торговлю с РФ.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на The New York Times.Нена...
www.rbc.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:15:48 +0300
"Чтобы остановить убийства и установить мир": Зеленский побеседовал с Трампом
"Чтобы остановить убийства и установить мир": Зеленский побеседовал с Трампом
Об этом сообщает президент Украины Владимир Зеленский, передает RegioNews.По словам Владимира Зеленского, это был хороший разговор. Он поблагодарил Трампа за готовность работать в дальнейшем вме...
regionews.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:15:23 +0300
Оккупанты превращают Мариуполь в военную базу – фиксируют активизацию логистики к фронту (Видео)
Оккупанты превращают Мариуполь в военную базу – фиксируют активизацию логистики к фронту (Видео)
Во временно оккупированном Мариуполе российские захватчики усилили использование инфраструктуры города для обеспечения фронта. Об этом сообщил городской совет Мариуполя в Telegram.Российские окк...
www.5.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:15:01 +0300
Избить ребенка за русский язык: в сети разгорелся языковой конфликт с участием Мандзюк
Избить ребенка за русский язык: в сети разгорелся языковой конфликт с участием Мандзюк
Украинская блогерша Елена Мандзюк решила создать с подписчиками токсичное комьюнити. Она признала, что ее дети могут избить других ребят за общение на языке террористов.
focus.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:14:03 +0300
В новом правительстве планируют объединить три экономических министерства – СМИ (Видео)
В новом правительстве планируют объединить три экономических министерства – СМИ (Видео)
При формировании нового правительства Юлии Свириденко власти рассматривают возможность масштабного объединения трех ключевых министерств в одно. Об этом сообщают источники Украинской правды в пра...
www.5.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:11:13 +0300
Зеленский провел разговор с Трампом и Рютте: обсудили защиту от ударов РФ
Зеленский провел разговор с Трампом и Рютте: обсудили защиту от ударов РФ
Президент Украины Владимир Зеленский сообщил о телефонном разговоре с Президентом США Дональдом Трампом.Как сообщает РБК-Украина, об этом Зеленский написал в Telegram.Разговор с ТрампомПо слова...
www.rbc.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:08:42 +0300
Меньше документов и дополнительные 14 тысяч гривен: что изменилось для получателей соцвыплат с июля
Меньше документов и дополнительные 14 тысяч гривен: что изменилось для получателей соцвыплат с июля
С июля стартовал новый эксперимент по социальным выплатам - семьи могут объединить несколько пособий в одну.Это позволяет получить больше денег без лишних бумажных проволочек, пишет Министерство с...
zk.znaj.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:05:00 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Живьем уничтожают укрытия": враг тестирует новое оружие - о чем предупреждают украинцев
"Живьем уничтожают укрытия": враг тестирует новое оружие - о чем предупреждают украинцев
Убийство полковника СБУ: киллеры перешли границу нелегально и ждали прямо под подъездом, — Бутусов
В британском аэропорту "Лондон Саутенд" разбился самолет – что известно (видео) (Видео)
Остановка поставок оружия США для Украины: СМИ назвали имя виновника
В Кремле заявили, что прямые переговоры с Украиной продолжатся: что известно о третьем раунде, — росСМИ
Сорвут наступление РФ: в Украине создали патроны "Горошек" для сбивания дронов (видео)
"Российская армия значительно отстала от ожиданий ее командования на это лето" – Зеленский (Видео)
В США говорят о "кувалде", которая повлияет на войну РФ: офицер 3 ОШБр назвал это сказкой (видео)
Немецкие войска готовы убивать солдат РФ в случае нападения на страну НАТО, - Писториус
В Украине могут появиться европейские супермаркеты Lidl и Biedronka: но есть одно условие
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения