Как пережить потерю близкого человека: советы психолога
www.rbc.ua
Tue, 11 Feb 2025 09:30:38 +0200
Потерять близкого человека одно из самых болезненных испытаний в жизни.
Психологи отмечают, что каждый имеет право переживать горе посвоему, и любые эмоциональные реакции являются нормальными.
Во время потери человек проживает процесс горевания, который еще называют работой горя.
Его цель помочь адаптироваться к потере и научиться жить без нее.
Поэтому фраза время лечит действительно имеет смысл.
В комментарии РБКУкраина проект Styler психолог СпівДія Хаб Черкаси Наталья Гурец рассказала о четырех этапах работы горя.
Принятие реальности утраты На этом этапе важно перейти через отрицание к осознанию реальности потери.
Очень болезненно принять тот факт, что с близким человеком уже невозможно поговорить, обнять его или просто побыть рядом.
Психолог советует не сдерживать слез, позволять себе проживать все чувства и искать поддержки среди близких или специалистов.
Обработка боли Естественное переживание потери включает похоронные ритуалы, памятные дни 9й и 40й, разговоры о покойном и создание места памяти.
Эти действия помогают уменьшить боль и постепенно принять реальность.
Адаптация к новой жизни Важно сформировать те навыки, которые будут помогать решать те вопросы, которыми занимался раньше ваш близкий человек.
С его смертью у вас меняется представление о себе и других вы должны создать новые смыслы.
Нужно принять новый статус, такой как я вдова/вдовец, или я мать погибшего/шей.
Это означает принять себя другим/ой, познать, какие вы теперь, что можете, в чем нуждаетесь.
Сохранение связи с умершим На этом этапе важно найти способ сохранять память о человеке, одновременно продолжая строить собственную жизнь, новые отношения, новое Я во взаимодействии с миром.
Как помочь себе после смерти близкого человека Важно придерживаться следующих советов Заручитесь поддержкой друзей, коллег или родных.
Не стесняйтесь обращаться к психологу/психотерапевту, если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно.
Заботьтесь о своем здоровье как психическом, так и физическом и позволяйте себе проживать все эмоции.
Горе требует времени, но помните обращение за помощью это проявление силы, а не слабости, отмечает психолог СпівДія Хаб Черкаси, действующей при поддержке HIAS и JFNA.
Ранее мы писали о том, как прожить боль от потери близкого человека и сколько уйдет времени на восстановление.
А ещё рассказывали о том, как справиться с негативными мыслями, которые разрушают вас каждый день.
Последние новости
больше новостей