9 продуктов, которые можно есть между приемами пищи и не переживать за фигуру
www.rbc.ua
Mon, 10 Feb 2025 11:01:32 +0200
Перекусы между приемами пищи помогут утолить голод и пополнить запасы питательных веществ и витаминов.
Однако, стоит выбирать только полезные продукты, которые помогут быть бодрыми.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Syler со ссылкой на сайт Real simple.
Миндаль в черном шоколаде Диетолог Мэдди Паскуариелло рассказала, что удовлетворить свою страсть к сладкому и уровень энергии можно миндалем в черном шоколаде.
Если приготовить его из минимального количества ингредиентов то есть только из растопленного темного шоколада и миндаля, то эта закуска прекрасно насытит организм.
Это потому, что продукт содержит полезные жиры, клетчатку и растительный белок все они способствуют сытости и обеспечивают питание.
Темный шоколад также содержит антиоксидантные флавонолы и минералы, а также меньше сахара, чем другие виды шоколада.
Попкорн Попкорн это цельное зерно и источник клетчатки.
Волокнистые углеводы в попкорне обеспечивают постоянный источник энергии, а также полезны для пищеварения.
Кроме того, попкорн можно ароматизировать различными способами, что делает его отличной альтернативой обработанным чипсам.
Однако, важно не добавлять соль, чтобы не навредить организму.
Йогурт Йогурт отличный источник белка, который помогает поддерживать уровень энергии и предотвращает спад энергии во второй половине дня.
Греческие йогурты с полным содержанием жира имеют чрезвычайно сливочную консистенцию, одновременно богатую белком, чтобы оставлять человека сытыми и довольными.
Йогурт содержит кальций, который полезен для костей и пробиотики, которые необходимы кишечнику.
Чтобы получить максимальную пользу, выбирайте несладкий вид.
Вы можете добавить к нему свежие ягоды и мед.
Тост с авокадо Тосты с авокадо содержат баланс полезных жиров, витамина А, калия, клетчатки и углеводов.
Они сделают вас энергичными и готовыми к работе.
Выбирайте цельнозерновой хлеб со сложными углеводами и дополнительным количеством клетчатки, которая обеспечит постоянную дозу энергии.
Вареные яйца Если вы ищете питательную и энергичную закуску, попробуйте сваренные вкрутую яйца.
Они содержат белок и здоровые жиры, которые обеспечивают постоянную энергию и утоляют голод.
Яйца, сваренные вкрутую, также являются источником полноценного белка, то есть вы получите все девять необходимых аминокислот.
Более того, их удобно готовить, например, яичницу или яйцапашот.
Попробуйте совместить сваренные яйца с нарезанным огурцом или помидорами черри.
Морковь и гуакамоле Морковь содержит клетчатку и углеводы, которые медленно перевариваются, а гуакамоле имеет полезные для сердца жиры, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
В результате вы получите сытную закуску, которая утолит голод и поддержит уровень энергии.
Кроме того, естественная сладость моркови прекрасно дополняет соленое и пикантное гуакамоле.
Рулетики из тунца Лаваш обеспечит углеводами, а консервированный тунец насытит белком.
Можно также добавить овощи, например огурец или помидор.
Оба ингредиента предоставят клетчатки.
Чиа пудинг Семена чиа богаты тремя сытными питательными веществами клетчаткой, омега3 жирными кислотами и растительным белком.
Поскольку эти питательные вещества уменьшают чувство голода, они утоляют усталость и насыщают организм энергией.
Кроме того, когда семена чиа смешивают с жидкостью, они набухают и создают гелеобразную текстуру, которая способствует сытости и стабилизирует уровень сахара в крови.
Для получения наибольшей пользы для здоровья и естественного вкуса приготовьте пудинг из чиа с молоком, щепоткой корицы и ванильным экстрактом.
Бананы и арахисовая паста Продукт обеспечивает большую порцию углеводов, клетчатки, жира и белка.
Вместе эти питательные вещества придают большой заряд энергии.
Бананы также содержат такие микроэлементы, как калий.
Чтобы насладиться этой питательной закуской, нарежьте банан на полоски вдоль и смажьте сверху пастой.
Ранее мы сообщали о 5 мифах о питании, в которые до сих пор все верят.
Читайте также о 8 простых крупах, которые содержат много магния.
Последние новости
больше новостей