UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Челендж "тяжелые 75" заполонил сети. Почему стоит с осторожностью относиться к программе

www.rbc.ua
Wed, 05 Feb 2025 18:30:13 +0200
Челендж "тяжелые 75" заполонил сети. Почему стоит с осторожностью относиться к программе
Челлендж 75 нard стал популярным фитнестрендом в социальных сетях, который не совсем направлен на улучшение состояния организма, а может нанести необратимый вред здоровью. Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт медицинского сообщества Бережи себе. Кто придумал челлендж Автор программы, которая набрала десятки миллионов просмотров в TikTok американский предприниматель и публичный спикер Энди Фризелла. На своем вебсайте она утверждает, что 75 нard не является программой по фитнесу или типичным челленджем. Многие правила 75 нard сосредоточены на рационе и интенсивной физической активности, а главные изменения будут происходить у вас изнутри, а не снаружи, отмечает автор. Согласно словам автора, программа должна выпихнуть вас из зоны комфорта и в целом направлена на ментальную выносливость и дисциплину. Какие правила Соблюдать диету Диета выбирается самим участником, но она должна быть направлена на физическое совершенствование. Выбрав диету, по правилам, вы не можете отступать от нее в течение следующих 75 дней. Если же вы не удержитесь и выпьете бокал вина или съедите пачку чипсов, все надо начинать сначала. Выполнять две 45минутные тренировки ежедневно Важно, что одна из этих тренировок должна выполняться на улице. Я отношусь к тренировкам, как к части своей работы. Однако жизнь людей не может быть все время стабильной. И делать те же вещи, когда у вас есть хорошие дни в плохие не является здоровым подходом, говорит тренер Алиса Пивоварчик. Особенно это актуально для украинцев. Полтора часа тренировок в день, когда вы не спали всю ночь изза шахеты или ракетного обстрела имеют совершенно разный эффект и не являются одинаково полезными. Можно выбирать любую форму физической активности ходьба йога пилатес занятия в зале танцы Пить много воды ежедневно Участники челленджа должны выпивать почти четыре литра в день. Однако это неправильно, ведь каждому человеку нужно свое количество воды в день. Рекомендации по потреблению жидкости должны отличаться в зависимости от пола, возраста, веса человека, погоды, активности в течение дня и тому подобное. В целом мужчинам в среднем рекомендуют употреблять 3,7 л жидкости в день, а женщинам 2,7 л. Ежедневно делать фото прогресса Поскольку главная цель челленджа физическая трансформация, то участники должны ежедневно делать фото, как они меняются. Диетолог Татьяна Лакуста рассказала, что регулярные фото того, как ваше тело меняется, могут быть ловушкой. Ведь в таком случае теряется акцент на действительно важных изменениях, которые, в идеале, человек должен пронести через всю жизнь. Человек концентрируется на программе, которая дает эффект похудения, независимо от того, а как она влияет на другие сферы его жизни, как это влияет на эмоциональные отношения с едой, можно ли этот эффект без психических и социальных проблем поддерживать годами, добавила эксперт. Ежедневно читать не менее десяти страниц книги Для улучшения психического благополучия челлендж требует от участников ежедневно читать не менее десяти страниц книги. Выбор книги остается за участником и аудиокниги не учитываются. Чтение хорошо влияет на психическое состояние, если приносит удовольствие. Однако, ограничивать себя чтением определенной литературы, просто чтобы придерживаться прописанных правил, нецелесообразно. Основная проблема челленджа В общем, как и большинству других челленджей, 75 нard присущи негибкость интенсивность пренебрежение многообразием возможностей человека Алиса Пивоварчик объясняет, что работа над улучшением жизни предполагает прежде всего отталкиваться от того, что человек может сейчас и что для него реально выдерживать. И не 75 дней, а месяцами и годами. Существует большая вероятность, что вы не выдержите 45минутные прогулки каждый день, особенно, если до этого не ходили и 15 минут в день. 75 дней крайне мало для того, чтобы внедрить крепкие здоровые привычки в свою жизнь. Вы можете перенапрячь эмоционально, что потом происходит снижение самооценки и срыв. Не стоит ставить себе нереальных целей и не ломать себя в попытке придерживаться правил. Ранее мы сообщали о 5 лучших упражнений, которые помогут накачать руки за 30 дней. Читайте также о 3 мифах о фитнесе, которые вредят организму.
Читать полностью

Последние новости

"Не стояло прямых задач": в DeepState рассказали о приближении ВС РФ к Днепропетровщине (карта)
"Не стояло прямых задач": в DeepState рассказали о приближении ВС РФ к Днепропетровщине (карта)
Российская армия приближается к Днепропетровщине, и, несмотря на отсутствие прямых приказов наступать на регион, вполне может это сделать. Однако перед этим ВС РФ имеют целью захват сотен сел и го...
focus.ua
Fri, 09 May 2025 23:54:37 +0300
Фанаты Metallica вызвали землетрясение в США
Фанаты Metallica вызвали землетрясение в США
В американском городе Блексбург, что в штате Вирджиния, фанаты Metallica вызвали землетрясение, прыгая на концерте. На стадионе собралось около человек, пишет New York Post.Сейсмологиче...
korrespondent.net
Fri, 09 May 2025 23:52:00 +0300
Масляно-желтый и небесно-голубой: дизайнеры назвали модные оттенков, которые зададут тон этому лету
Масляно-желтый и небесно-голубой: дизайнеры назвали модные оттенков, которые зададут тон этому лету
Забудьте про неон и кислотные цвета ndash этим летом мода выбирает спокойствие. На подиумах правят не кричащие оттенки, а нежные и элегантные пастель, мягкое золото и даже коричневый.Вот пять ...
nashe.znaj.ua
Fri, 09 May 2025 23:50:00 +0300
Как Украина заставляет Россию думать о мире
Как Украина заставляет Россию думать о мире
Уже никто не спорит, что дроны стали фактором, который принципиально меняет характер современной войны. И развитие именно этого направления станет определяющим для обороноспособности технологичных ...
glavcom.ua
Fri, 09 May 2025 23:43:00 +0300
Малюк уволил с должности спецслужбиста СБУ Анатолия Лойфа после расследования УП
Малюк уволил с должности спецслужбиста СБУ Анатолия Лойфа после расследования УП
Руководителя Главного управления контрразведывательного обеспечения объектов критической инфраструктуры и противодействия финансированию терроризма Анатолия Лойфа уволили с должности.Источник пре...
www.pravda.com.ua
Fri, 09 May 2025 23:42:08 +0300
Декларативное перемирие: Россия сотни раз атаковала Сумскую область, есть погибшие
Декларативное перемирие: Россия сотни раз атаковала Сумскую область, есть погибшие
Россия массированно атаковала Сумскую область за последние два дня, несмотря на заявления о перемирии. Есть погибшие среди гражданского населения.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на главу С...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 23:36:02 +0300
Украинский ШИ-фильм попал в финал престижного Runway AI Film Festival
Украинский ШИ-фильм попал в финал престижного Runway AI Film Festival
Об этом сообщает SPEKA, передает RegioNews.Фильм Distance Between Two Points of Me Расстояние между двумя точками меня получил признание на международном фестивале Runway AI Film Festival. Лент...
regionews.ua
Fri, 09 May 2025 23:35:31 +0300
"C него хватит": Отец Фьюри ответил, может ли его сын возобновить карьеру
"C него хватит": Отец Фьюри ответил, может ли его сын возобновить карьеру
Джон Фьюри, отец бывшего чемпиона мира в супертяжелом весеnbspТайсона Фьюри, рассказал, может ли тот еще раз вернуться в ринг после очередного заявления о завершении карьеры. По его словам, он с...
korrespondent.net
Fri, 09 May 2025 23:35:00 +0300
Все закончится? Известный астролог определил, почему до сих пор продолжается война
Все закончится? Известный астролог определил, почему до сих пор продолжается война
Известный украинский астролог, мастер карт Таро и энергетический практик Влад Росс, который недавно уже заявлял, что война может закончиться на территории нашей страны уже в мае, поделился новыми н...
zk.znaj.ua
Fri, 09 May 2025 23:30:00 +0300
Reuters: В администрации Трампа готовят для Гренландии соглашение о включении в свою сферу влияния
Reuters: В администрации Трампа готовят для Гренландии соглашение о включении в свою сферу влияния
В администрации Дональда Трампа обсуждают план включения Гренландии в свою сферу влияния с помощью соглашения ndash аналогичного тому, что позволяет США поддерживать тесные связи с несколькими ти...
www.pravda.com.ua
Fri, 09 May 2025 23:29:49 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

В аэропорту Джамму в индийском Кашмире раздались взрывы: Индия и Пакистан продолжают бои
В аэропорту Джамму в индийском Кашмире раздались взрывы: Индия и Пакистан продолжают бои
"Часть стратегии запугивания": разведка Британии объяснила цель ядерных угроз Путина
Зеленский и Трамп проводят телефонный разговор
Кандидат в президенты Румынии требует от Украины компенсации за оказанную помощь
Самолет с Фицо приземлился в Москве
Оля Полякова раскрыла секрет счастливого брака: "Лучшее решение"
Почему новый Папа Римский выбрал себе имя Лев: объяснение священника
"Это был сюрприз": священник рассказал, как кардиналы выбрали Папу Льва XIV
Новый Папа Римский критиковал Дональда Трампа и Джей Ди Вэнса
Самолет с Фицо приземлился в Москве
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения