UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Развеяно 5 "глупых" мифов об углеводах: стоит ли их бояться?

www.rbc.ua
Wed, 05 Feb 2025 12:52:05 +0200

Углеводы часто считают врагом стройной фигуры и здорового образа жизни. Их демонизируют, обвиняя в наборе веса и развитии различных заболеваний. Однако, диетологи и ученые утверждают, что не все углеводы одинаковы, и многие из них являются необходимыми для нашего организма.

Основные 5 мифов об углеводах развеивает РБК-Украина (проект Styler).

Все углеводы вредны

На самом деле, углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Они делятся на простые (быстрые) и сложные (медленные). Простые углеводы, такие как сахар и сладости, действительно могут быть вредными при чрезмерном потреблении. Однако, сложные углеводы, которые содержатся в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах, являются необходимыми для здоровья и энергии.

От углеводов толстеют

Набор веса зависит не от углеводов, а от общего количества калорий , которые мы потребляем. Если вы едите больше калорий, чем тратите, вы будете набирать вес, независимо от того, откуда эти калории поступают - из углеводов, жиров или белков.

Углеводы нужно полностью исключить из рациона

Полный отказ от углеводов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как усталость, слабость, проблемы с пищеварением и даже депрессия. Сбалансированное питание предполагает потребление достаточного количества сложных углеводов для обеспечения организма энергией.

Ужин без углеводов - залог похудения

На самом деле, время потребления углеводов не имеет решающего значения для похудения. Главное - это общее количество калорий , которые вы потребляете в течение дня. Легкий перекус сложными углеводами перед сном даже может способствовать лучшему сну и восстановлению организма.

"Низкоуглеводные" диеты - самые эффективные для похудения

Низкоуглеводные диеты могут быть эффективными для быстрого похудения, но они не всегда являются лучшим выбором для долгосрочного здоровья. Они могут привести к дефициту питательных веществ, проблемам с пищеварением и другим побочным эффектам. Лучший способ похудеть - это сбалансированное питание и регулярная физическая активность.

Отметим, что углеводы - важная часть здорового питания. Главное - выбирать правильные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, и потреблять их в умеренных количествах. Не верьте мифам и слушайте свой организм!

Напомним, что развеян основной миф о сливочном масле, в который верят почти все.

Также читайте о 10 продуктах, которые насытят вас на 100%.

В материале использованы источники - Исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета, The American Journal of Clinical Nutrition, Eat this, not That.

Читать полностью

Последние новости

Кто может возглавить Минюст и заменить Стефанишину в Кабмине: новые детали по кадрам
Кто может возглавить Минюст и заменить Стефанишину в Кабмине: новые детали по кадрам
Уже на этой неделе произойдет масштабная перезагрузка Кабмина. В частности, Ольга Стефанишина может покинуть должности вице-премьера по европейской и евроатлантической интеграции и министра юстиции...
www.rbc.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:20:00 +0300
Маковый кекс с цитрусовой ноткой: нежность, что тает во рту, рецепт
Маковый кекс с цитрусовой ноткой: нежность, что тает во рту, рецепт
Если вам срочно нужно солнце mdash хотя бы на десертной тарелке mdash этот апельсиново-маковый кекс справится с задачей на ура.Он лёгкий, ароматный, с хрустинкой мака и цитрусовым послевкуси...
food.znaj.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:20:00 +0300
Не только тарифы. Вашингтон обсуждает вторичные санкции для России, - NYT
Не только тарифы. Вашингтон обсуждает вторичные санкции для России, - NYT
США рассматривают возможность вторичных санкций для России. Их могут применить против тех стран, которые продолжат торговлю с РФ.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на The New York Times.Нена...
www.rbc.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:15:48 +0300
Оккупанты превращают Мариуполь в военную базу – фиксируют активизацию логистики к фронту (Видео)
Оккупанты превращают Мариуполь в военную базу – фиксируют активизацию логистики к фронту (Видео)
Во временно оккупированном Мариуполе российские захватчики усилили использование инфраструктуры города для обеспечения фронта. Об этом сообщил городской совет Мариуполя в Telegram.Российские окк...
www.5.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:15:01 +0300
Избить ребенка за русский язык: в сети разгорелся языковой конфликт с участием Мандзюк
Избить ребенка за русский язык: в сети разгорелся языковой конфликт с участием Мандзюк
Украинская блогерша Елена Мандзюк решила создать с подписчиками токсичное комьюнити. Она признала, что ее дети могут избить других ребят за общение на языке террористов.
focus.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:14:03 +0300
В новом правительстве планируют объединить три экономических министерства – СМИ (Видео)
В новом правительстве планируют объединить три экономических министерства – СМИ (Видео)
При формировании нового правительства Юлии Свириденко власти рассматривают возможность масштабного объединения трех ключевых министерств в одно. Об этом сообщают источники Украинской правды в пра...
www.5.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:11:13 +0300
Зеленский провел разговор с Трампом и Рютте: обсудили защиту от ударов РФ
Зеленский провел разговор с Трампом и Рютте: обсудили защиту от ударов РФ
Президент Украины Владимир Зеленский сообщил о телефонном разговоре с Президентом США Дональдом Трампом.Как сообщает РБК-Украина, об этом Зеленский написал в Telegram.Разговор с ТрампомПо слова...
www.rbc.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:08:42 +0300
Меньше документов и дополнительные 14 тысяч гривен: что изменилось для получателей соцвыплат с июля
Меньше документов и дополнительные 14 тысяч гривен: что изменилось для получателей соцвыплат с июля
С июля стартовал новый эксперимент по социальным выплатам - семьи могут объединить несколько пособий в одну.Это позволяет получить больше денег без лишних бумажных проволочек, пишет Министерство с...
zk.znaj.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:05:00 +0300
На фронте за сутки более 130 боев: Генштаб назвал самые горячие направления
На фронте за сутки более 130 боев: Генштаб назвал самые горячие направления
На фронте с начала суток июля произошло боевых столкновений. Больше всего атак врага зафиксировано на Покровском направлении.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Facebook Генерально...
www.rbc.ua
Mon, 14 Jul 2025 23:03:07 +0300
Зеленский провел разговор с Трампом – о чем говорили (Видео)
Зеленский провел разговор с Трампом – о чем говорили (Видео)
Президент Украины Владимир Зеленский сообщил о телефонном разговоре с президентом США Дональдом Трампом, в котором стороны обсудили поддержку Украины, шаги по установлению мира и усилению защиты от...
www.5.ua
Mon, 14 Jul 2025 22:59:57 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Живьем уничтожают укрытия": враг тестирует новое оружие - о чем предупреждают украинцев
"Живьем уничтожают укрытия": враг тестирует новое оружие - о чем предупреждают украинцев
Убийство полковника СБУ: киллеры перешли границу нелегально и ждали прямо под подъездом, — Бутусов
В британском аэропорту "Лондон Саутенд" разбился самолет – что известно (видео) (Видео)
Остановка поставок оружия США для Украины: СМИ назвали имя виновника
В Кремле заявили, что прямые переговоры с Украиной продолжатся: что известно о третьем раунде, — росСМИ
Сорвут наступление РФ: в Украине создали патроны "Горошек" для сбивания дронов (видео)
"Российская армия значительно отстала от ожиданий ее командования на это лето" – Зеленский (Видео)
В США говорят о "кувалде", которая повлияет на войну РФ: офицер 3 ОШБр назвал это сказкой (видео)
Немецкие войска готовы убивать солдат РФ в случае нападения на страну НАТО, - Писториус
В Украине могут появиться европейские супермаркеты Lidl и Biedronka: но есть одно условие
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения