Развеяно 5 "глупых" мифов об углеводах: стоит ли их бояться?
www.rbc.ua
Wed, 05 Feb 2025 12:52:05 +0200
Углеводы часто считают врагом стройной фигуры и здорового образа жизни.
Их демонизируют, обвиняя в наборе веса и развитии различных заболеваний.
Однако, диетологи и ученые утверждают, что не все углеводы одинаковы, и многие из них являются необходимыми для нашего организма.
Основные 5 мифов об углеводах развеивает РБКУкраина проект Styler.
Все углеводы вредны На самом деле, углеводы являются основным источником энергии для нашего организма.
Они делятся на простые быстрые и сложные медленные.
Простые углеводы, такие как сахар и сладости, действительно могут быть вредными при чрезмерном потреблении.
Однако, сложные углеводы, которые содержатся в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах, являются необходимыми для здоровья и энергии.
От углеводов толстеют Набор веса зависит не от углеводов, а от общего количества калорий, которые мы потребляем.
Если вы едите больше калорий, чем тратите, вы будете набирать вес, независимо от того, откуда эти калории поступают из углеводов, жиров или белков.
Углеводы нужно полностью исключить из рациона Полный отказ от углеводов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как усталость, слабость, проблемы с пищеварением и даже депрессия.
Сбалансированное питание предполагает потребление достаточного количества сложных углеводов для обеспечения организма энергией.
Ужин без углеводов залог похудения На самом деле, время потребления углеводов не имеет решающего значения для похудения.
Главное это общее количество калорий, которые вы потребляете в течение дня.
Легкий перекус сложными углеводами перед сном даже может способствовать лучшему сну и восстановлению организма.
Низкоуглеводные диеты самые эффективные для похудения Низкоуглеводные диеты могут быть эффективными для быстрого похудения, но они не всегда являются лучшим выбором для долгосрочного здоровья.
Они могут привести к дефициту питательных веществ, проблемам с пищеварением и другим побочным эффектам.
Лучший способ похудеть это сбалансированное питание и регулярная физическая активность.
Отметим, что углеводы важная часть здорового питания.
Главное выбирать правильные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, и потреблять их в умеренных количествах.
Не верьте мифам и слушайте свой организм Напомним, что развеян основной миф о сливочном масле, в который верят почти все.
Также читайте о 10 продуктах, которые насытят вас на 100.
В материале использованы источники Исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета, The American Journal of Clinical Nutrition, Eat this, not That.
Последние новости
больше новостей