5 фаз расставания: как пережить разрыв отношений
www.rbc.ua
Mon, 03 Feb 2025 20:20:46 +0200
Расставание это как эмоциональный марафон, в котором ты не знаешь, когда добежишь до финиша.
Кажется, что время лечит, но на самом деле оно просто позволяет пройти все пять фаз.
И хочется верить, что на финише ты станешь сильнее, мудрее и снова готова к новой любви.
Какие пять фаз приходится проходить парам после расставания, рассказал для РБКУкраина проект Styler лайф коуч и сексолог Виталий Курсик.
Фаза 1 Отрицание Это не может быть правдой Он вернется, просто надо подождать На этом этапе мы отказываемся верить, что отношениям конец.
Мы проверяем телефон, надеясь на сообщение, и ищем поводы встретиться.
Что делать Позвольте себе почувствовать боль и принять реальность.
Если хочется плакать плачьте.
Но не пишите, не звоните и не ищите случайных встреч.
Ваша задача смириться с тем, что произошло, советует эксперт.
Фаза 2 Гнев Как он она мог После всего, что я сделал а для него Гнев это защитная реакция вашего мозга.
Вы возмущены, обижены, и хочется разбить несколько тарелок или хотя бы его фотографию.
Что делать Направьте гнев в полезное русло.
Займитесь спортом, уберите в квартире, пишите письма но не отправляйте их.
И помните эмоции это нормально, но выводить их на бывшего не стоит.
Фаза 3 Торги Может, если я изменюсь, все будет как раньше Это этап, когда мы готовы на всё, чтобы вернуть отношения изменить себя, условия или даже убеждения.
Мы идеализируем партнера и убеждаем себя, что все еще можно исправить.
Что делать Вспомните, почему вы разошлись.
Напишите список причин и перечитывайте его, когда захочется исправлять ситуацию.
И помните здоровые отношения не нуждаются в торгах, отмечает коуч.
Фаза 4 Депрессия Ничего уже не имеет смысла...
Это наиболее тяжелый этап.
Вы чувствуете пустоту, боль и разочарование.
Все напоминает о бывшем, и кажется, что жизнь потеряла краски.
Что делать Не оставайтесь наедине с болью.
Общайтесь с друзьями, родными или даже терапевтом.
Занимайтесь тем, что приносит вам радость, даже если это кажется трудным.
И помните депрессия это этап, а не приговор.
Фаза 5 Принятие Все, как должно было быть.
Я готова двигаться дальше Наконец вы чувствуете облегчение.
Боль не исчезает полностью, но больше не управляет вашей жизнью.
Вы начинаете замечать новые возможности и готовы к новой главе.
Что делать Благодарите прошлое за опыт.
Подумайте, что вы узнали о себе и отношениях.
И начинайте строить жизнь, которая вдохновляет вас.
Совет напоследок Не спешите пройти все этапы за день.
Каждый из них нужен для вашего эмоционального исцеления.
Дайте себе время, заботьтесь о себе и помните даже самые темные ночи заканчиваются рассветом.
Вы переживете это и станете еще сильнее, говорит Виталий Курсик.
Ранее мы писали о том, как поговорить с партнtром о браке так, чтобы не разбежаться.
А ещt рассказывали о том, с какими проблемами сталкиваются 90 пар в отношениях.
Последние новости
больше новостей