Эти три продукта в разы превосходят молоко по содержанию кальция
www.rbc.ua
Sun, 02 Feb 2025 08:44:39 +0200
Кальций это жизненно важный минерал, необходимый для крепких костей, здоровых зубов, нормальной работы сердца и мышц.
Традиционно считается, что основной источник кальция это молоко.
Но на самом деле некоторые продукты содержат даже больше этого элемента, чем молоко.
О трех продуктах, которые превосходят молоко по содержанию кальция, рассказывает РБКУкраина проект Styler.
Семена кунжута 975 мг кальция на 100 г Кунжут настоящий чемпион по содержанию кальция.
Всего 1 столовая ложка кунжутных семян содержит около 90 мг кальция это больше, чем в стакане молока Польза кунжута Укрепляет кости и зубы Поддерживает сердечнососудистую систему Улучшает состояние кожи, волос и ногтей Как употреблять Добавляйте кунжут в салаты, йогурты, выпечку или используйте в виде кунжутной пасты тахини.
Миндаль 264 мг кальция на 100 г Миндаль еще один замечательный растительный продукт, богатый кальцием.
К тому же он содержит витамин E, белок и полезные жиры, что делает его идеальным для здорового питания.
Польза миндаля Снижает уровень плохого холестерина Улучшает работу мозга Помогает контролировать уровень сахара в крови Как употреблять Ешьте сырой или жареный миндаль, добавляйте в овсянку, смузи или готовьте миндальное молоко.
Капуста кейл листовая капуста 254 мг кальция на 100 г Зелень также может быть отличным источником кальция Листовая капуста кейл содержит большое количество этого минерала и прекрасно усваивается организмом.
Польза кейла Очищает организм от токсинов Укрепляет иммунитет Поддерживает здоровье глаз и сердца Как употреблять Добавляйте листья кейла в салаты, готовьте смузи или тушите с оливковым маслом.
Кстати, развеян миф о яйцах, в который верили все.
Кстати, мы писали, что развеян самый большой миф о квашеных продуктах и солениях, в который все верят.
В материале использованы источники Wikipedia, Nutrients, Health.
Последние новости
больше новостей