Три основных упражнения, чтобы быть энергичным целый день. Идеальный вариант для занятых людей
www.rbc.ua
Sat, 01 Feb 2025 13:01:55 +0200
CrossFit стал одним из самых популярных трендов в мире фитнеса, и не трудно понять почему.
Этот подход к тренировкам сочетает в себе силу, выносливость и сердечнососудистую систему, что не только улучшает общую физическую форму, но также может повысить ваш ежедневный уровень энергии.
Какие три упражнения из этого типа тренировки можно выполнять дома и быть энергичными, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Marca.
Берпи Берпи это комплексное упражнение, которое прорабатывает несколько групп мышц и быстро ускоряет пульс.
Это движение сочетает в себе приседания, отжимания и прыжок, что делает его отличным выбором для улучшения сердечнососудистой выносливости и мышечной силы.
Выполняя берпи, вы не только увеличиваете свою аэробную способность, но и улучшаете координацию и баланс.
Кроме того, это упражнение высвобождает эндорфины, которые могут оказать положительное влияние на ваше настроение и энергию.
Махи гирей можно гантелей Махи с гирями еще одно ключевое упражнение в CrossFit.
Это динамичное движение сосредотачивается в первую очередь на мышцах бедер, ягодиц и нижней части спины, одновременно обеспечивая отличный стимул для сердечнососудистой системы.
Махи гирями способствуют развитию мышечной силы и выносливости.
Включив это упражнение в свой распорядок дня, вы улучшите прочность и стабильность ядра, повышая частоту сердечных сокращений, таким образом помогая сжигать калории и обеспечивая длительный заряд энергии.
Прыжки И наконец, прыжки с платформы или стула это плиометрическое упражнение, которое улучшает взрывчатость и ловкость.
Прыжки на платформе не только укрепляют ноги и тело, но и ускоряют пульс.
Это движение развивает силу ног и взрывную силу, одновременно улучшая координацию и баланс.
Адреналин, который выделяется во время прыжков с бокса, придаст вам дополнительной энергии, чтобы встретить день с бодростью Ранее мы рассказывали о лучших тренировках для людей 40.
Читайте также, сколько калорий есть, чтобы сбросить 2 килограмма за месяц.
Последние новости
больше новостей