Никогда не делайте этого после 21:00, чтобы не ухудшить состояние здоровья
www.rbc.ua
Fri, 31 Jan 2025 13:45:54 +0200
Привычка есть еду после 2100 может быть очень вредной для здоровья.
Это может привести к ожирению и повысить уровень холестерина.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Surrey Live.
Почему нельзя есть поздно вечером Доктор Сара Берри предупредила, что еда после 2100 может привести к нескольким вредным последствиям для здоровья, таким как увеличение ожирения, особенно жира на животе, повышение уровня воспаления и ухудшение липидного профиля холестерина в крови.
Это касается даже тех случаев, когда ночные перекусы считаются здоровыми.
Время приема пищи играет важную роль в том, как организм перерабатывает пищу благодаря внутренним биологическим часам.
Часто люди перекусывают от 2 до 3 раз в день, что означает шестьсемь приемов пищи в день.
Это оказывает огромное влияние на скачки и падения уровня глюкозы в течение дня, вызывая метаболический хаос.
Доктор Берри добавила, что каждая клетка тела имеет внутренние часы, на которые влияют модели питания, что может влиять на повседневную работу метаболизма.
В исследовании обнаружили, что если вы перекусываете поздно вечером, это связано с неблагоприятными последствиями для здоровья.
Жир на животе может быть либо висцеральным глубоко внутри живота, либо подкожным непосредственно под кожей.
Что такое хронопитание Существует целая новая область в питании, называемая хронопитанием, которая касается времени приема пищи, каждая клетка имеет часы.
Она формируется с помощью того, когда мы едим, а также цикла светового дня.
Для женщин, чьи биологические ритмы подвергаются воздействию гормональных колебаний в течение жизни, хронопитание предлагает многообещающий путь к улучшению самочувствия и общего состояния здоровья.
Еда поздно вечером, особенно после 2100, может нарушить внутренние часы организма, что приведет к усилению голода, увеличению веса, проблемам с пищеварением и ухудшению качества сна.
Организм не подготовлен для обработки пищи незадолго до сна, что может повлиять на гормональный баланс и скорость метаболизма.
Исследования показали явную разницу в уровнях глюкозы в крови и липидов среди участников, которые перекусывали после 2100 32, по сравнению с теми, кто воздерживался от вечерних перекусов 68.
Еда поздно ночью может усилить кислотный рефлюкс и повлиять на регуляцию сахара в крови, артериальное давление и контроль веса.
Важно обращать внимание, когда ваше тело действительно голодно, избегая чрезмерного потребления пищи.
Ранее мы сообщали о 5 продуктах, которые полезны для мозга.
Также читайте о здоровых продуктах, которые приводят к резкому увеличению веса.
Последние новости
больше новостей