Он важен для женщин. Эндокринолог назвала гормон, который должен быть всегда в норме
www.rbc.ua
Fri, 31 Jan 2025 12:25:52 +0200
Уровень тестостерона играет важную роль и участвует во многих процессах в женском организме.
Есть определенные способы, которые помогут такой гормон держать в норме.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу эндокринолога Олеси Пидмурняк.
Влияние тестостерона на женский организм Здоровье костей Тестостерон способствует поддержанию прочности костей и предотвращает остеопороз.
Также отвечает за поддержание мышечной массы и силы.
Сексуальная функция Низкий уровень тестостерона может снижать половое влечение.
Гормон также влияет на уровень энергии, настроение и способность справляться со стрессом.
Когнитивные функции Некоторые исследования указывают на связь между тестостероном и концентрацией внимания и памятью Что происходит при дисбалансе тестостерона Низкий уровень может вызывать усталость, снижение мышечной массы, ухудшение настроения и снижение либидо.
Высокий уровень может приводить к акне, чрезмерному росту волос гирсутизму, нарушениям менструального цикла и увеличению жирности кожи.
Чтобы поддерживать нормальный уровень тестостерона в организме, необходимо сбалансированное питание достаточное количество белка, полезных жиров, цинка физическая активность особенно силовые тренировки контроль уровня стресса и качественный сон при необходимости коррекция гормональных нарушений под контролем эндокринолога Важно, что частые недосыпания или ночное бодрствование особенно у женщин, работа которых связана с дежурством в ночное время, активизируют повышение тестостерона надпочечников, даже независимо от генетической предрасположенности.
Изменение диеты является одним из наиболее эффективных способов поддержания здорового уровня тестостерона.
В тандеме со здоровым образом жизни, нормализацией сна и правильными физическими нагрузками она является важным комплексом для естественной нормализации уровня тестостерона и удержания его уровня под контролем.
Ранее мы сообщали о трех гормонах, которые способствуют здоровому весу человека.
Читайте также о 10 способах, которые приведут гормоны в норму и помогут избежать болезней.
Последние новости
