Как справиться с высоким давлением без таблеток: советы кардиологов для украинцев в условиях стресса
znaj.ua
Sat, 25 Jan 2025 05:50:00 +0200
Высокое кровяное давление сейчас донимает многих украинцев.
Проблему усугубляют постоянные стрессы изза войны и тревоги.
Следует заботиться о своем здоровье, ведь повышенное давление грозит инсультами, инфарктами и другими опасными недугами.
Кардиологи советуют, как без применения лекарства можно эффективно снизить высокое давление.
Не стоит игнорировать лишний вес.
Висцеральный жир накапливающийся на внутренних органах гормонально активный и вырабатывающий в кровь вещества, повышающие уровень давления, холестерина, сахара.
Дневная потребность в калориях для женщин гдето 18002400, для мужчин 22003000.
Для того чтобы похудеть, стоит снизить эти цифры на 300500 ккал.
Для нормального давления крайне важно пить достаточное количество жидкости.
Зимой в сутки следует выпивать около 1,8 л жидкости, летом около 2,3 литров.
Сократите в своем рационе продукты, содержащие много соли.
Кардиологи объясняют, что максимально в сутки натрия в пище должно быть не более 2 г это 5 г соли.
Для того чтобы не превышать эту норму, следует отказаться от досаливания готовых блюд, маринованных продуктов, солений, квашеной капусты, копченой рыбы, консервов, колбас, а также от полуфабрикатов и готовых блюд.
Людям, имеющим повышенное давление, крайне необходимо ежедневно выделять время на физическую активность.
Даже привычная прогулка по 12 часа в день, может существенно улучшить ваше здоровье.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним.
Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
Напомним про домашнюю мазь от усталости и тяжести в ногах рецепт, который работает всегда.
Ранее мы сообщали, что спим и молодеем как ночной отдых поможет избавиться от морщин и когда нужно просыпаться.
Последние новости
больше новостей