Высокое кровяное давление сейчас донимает многих украинцев. Проблему усугубляют постоянные стрессы из-за войны и тревоги.

Следует заботиться о своем здоровье, ведь повышенное давление грозит инсультами, инфарктами и другими опасными недугами.

Кардиологи советуют, как без применения лекарства можно эффективно снизить высокое давление.

Не стоит игнорировать лишний вес. Висцеральный жир (накапливающийся на внутренних органах) - гормонально активный и вырабатывающий в кровь вещества, повышающие уровень давления, холестерина, сахара.

Дневная потребность в калориях для женщин где-то 1800-2400, для мужчин 2200-3000. Для того чтобы похудеть, стоит снизить эти цифры на 300-500 ккал.

Для нормального давления крайне важно пить достаточное количество жидкости. Зимой в сутки следует выпивать около 1,8 л жидкости, летом – около 2,3 литров.

Сократите в своем рационе продукты, содержащие много соли.

Кардиологи объясняют, что максимально в сутки натрия в пище должно быть не более 2 г (это 5 г соли).

Для того чтобы не превышать эту норму, следует отказаться от досаливания готовых блюд, маринованных продуктов, солений, квашеной капусты, копченой рыбы, консервов, колбас, а также от полуфабрикатов и готовых блюд.

Людям, имеющим повышенное давление, крайне необходимо ежедневно выделять время на физическую активность. Даже привычная прогулка по 1-2 часа в день, может существенно улучшить ваше здоровье.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Напомним про домашнюю мазь от усталости и тяжести в ногах: рецепт, который работает всегда.

Ранее мы сообщали, что спим и молодеем: как ночной отдых поможет избавиться от морщин и когда нужно просыпаться.