Спим и молодеем: как ночной отдых поможет избавиться от морщин и когда нужно просыпаться
znaj.ua
Wed, 22 Jan 2025 23:30:00 +0200
Существует много способов замедлить процессы старения от косметологических процедур и пластических операций до домашнего ухода.
Однако есть один довольно простой и чрезвычайно эффективный метод замедления старения, не требующий значительных затрат.
Рассказываем, что нужно делать, чтобы все вокруг удивлялись вашей молодости и красоте.
Прежде всего, следует отметить, что возрастные изменения тела и процессы старения связаны со многими факторами.
Образ жизни, наследственность, метаболизм, здоровое питание, ежедневный уход за кожей и волосами все это оказывает существенное влияние на наш внешний вид.
Однако одним из самых главных условий для хорошего самочувствия и великолепного облика является качественный сон.
Врач общей практики и эстетической медицины Кумкум Мишра объясняет, что здоровый сон может значительно замедлить процессы старения.
Поэтому по мнению эксперта, чтобы выглядеть красиво и молодо, стоит просыпаться между пяти и семи часами утра.
У всех людей есть собственные биологические часы, однако взрослым в возрасте от 19 до 94 лет нужно спать до восьми часов в сутки, рассказывает врач.
Конечно, встречаются и такие, кому достаточно 56 часов сна, но большинство людей нуждаются в длительном и полноценном отдыхе.
Поэтому эксперт не советует брать пример с этих счастливчиков, ведь такие случаи скорее исключение из общих правил.
Во время сна наш мозг производит своеобразную инвентаризацию, проверяя и совершенствуя работу внутренних органов.
Ночью организм активно работает на восстановление сил и энергии.
В период отдыха также вырабатывается гормон роста, который называют гормоном молодости.
Он контролирует обновление клеток и участвует в построении соединительной ткани.
Кумкум Мишра отмечает, что очень важно засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время.
Это влияет на качество и восстанавливающую способность сна.
Эксперт советует просыпаться в 57 часов утра, а ложиться спать в 2123.
По ее мнению, именно такой режим сна будет наилучшим образом влиять на продолжительность молодости организма.
Напомним, что каждый допускает эти ошибки какие рутинные дела ускоряют старение лица и провоцируют морщины.
Ранее мы сообщали, что поперечная морщина на лбу уйдет как вам поможет обычный скотч и фитнес.
Последние новости
больше новостей