Почему стоит больше ходить: 6 способов сделать обыденность полезной привычкой
znaj.ua
Wed, 22 Jan 2025 15:50:00 +0200
Ходьба отличный способ улучшить здоровье и поддерживать физическую форму.
Но как увеличить количество шагов, если времени мало Вот несколько обычных решений.
Добавляйте движение в ежедневные делаИспользуйте стол, чтобы больше двигаться во время работы.
Разговаривайте по телефону на ходу так можно пройти дополнительные километры в день.
Всегда выбирайте лестницу вместо лифта.
Паркуйтесь подальше от входа в магазин или офис это поможет добавить несколько сот шагов, пишет WomanampHome.
Совместите ходьбу с повседневными деламиВо время просмотра телевизора ходите на месте или занимайтесь домашними делами.
Если вы работаете в офисе, ставьте напоминание вставать каждые 30 минут.
Проводите встречи на ходу это поможет избежать длинного сиденья.
Найдите дополнительные возможности для движенияВыходите из транспорта на остановку раньше, чтобы добавить несколько лишних минут ходьбы.
В магазине ходите по длинным маршрутам между полками.
Выбирайте большие супермаркеты, чтобы пройти больше шагов при покупке.
Превратите свободное время в активностьПригласите друзей на совместную прогулку или устройте танцы дома.
Если любите соревнования, организуйте битву шагов с коллегами или родными.
Двигайтесь во время домашних делГотовьте на кухне активно чаще перемещайтесь по продуктам и инструментам. Во время уборки переставляйте мебель или носите предметы, чтобы совместить ходьбу с физической нагрузкой.
Делайте ходьбу привычкойПрогуливайтесь после еды это улучшает пищеварение.
Избегайте длительного сиденья во время ожидания транспорта или в очереди просто пройдитесь.
Даже небольшие изменения в повседневной жизни помогут вам больше двигаться и чувствовать себя лучше.
Ранее мы сообщали, кесарево сечение как вернуться в форму не рискуя здоровьем Как спорт помогает бороться с раком что показали исследования подробнее на Знай.ua.
Напомним, пять привычек во время отдыха , которые помогают более продуктивно работать.
Последние новости
больше новостей