Кардио или силовые? Стало известно, какие тренировки более эффективны
www.rbc.ua
Wed, 22 Jan 2025 13:38:46 +0200
При переходе на здоровый образ жизни многие люди задаются вопросом, какая форма физической активности будет наиболее эффективной.
Что лучше силовые тренировки или кардио На этот вопрос ответил известный фитнестренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в новом интервью РБКУкраина проект Styler.
Какие тренировки более эффективны По словам эксперта, во время кардио тренировок гдето на треть сжигается больше калорий.
Тогда как силовые тренировки это поднятие гантель и отдых между подходами.
Кардио это непрерывная работа, там тратится немножко больше калорий.
Но, как я уже сказал, это не имеет большого значения, потому что организм пытается это компенсировать, говорится в сообщении.
В частности, когда человек худеет, то организму не хватает калорий.
Тогда он начинает искать калории в себе.
В организме есть два основных варианта расщеплять жировую ткань или мышечную.
И обычно он делает то и другое.
Главная задача при похудении, чтобы хорошо выглядеть и быть здоровыми это сохранить мускулатуру.
Стоит показать мозгу, что мышцы сжигать нельзя.
Поэтому стоит потреблять высокую дозу белка, делать незначительный дефицит калорий, придерживаться здорового сна, минимизировать стресс и алкоголь.
Работает биологическое правило используй или потеряешь.
Для этого нам надо напрягать мышцы, чтобы организм видел, что они активны, они нам нужны, добавил тренер.
Что выбирать во время похудения Во время кардио тренировок, например, бега, работают мышцы ног в основном.
Но это не очень высокоинтенсивная работа, ведь работают не все волокна.
Поэтому организм может их расщеплять, когда мы худеем.
Тогда как силовые тренировки позволяют активировать все мышцы тела и волокна в мышцах.
Это основная причина, почему тренер советует делать силовые тренировки во время похудения.
Для тех, кто хочет улучшить физическую форму и похудеть, кардио будет правильным выбором.
С другой стороны, для тех, кто хочет скорректировать фигуру и увеличить мышечную массу, более эффективными будут силовые тренировки.
Ранее мы сообщали о лучшем кардиотренажере для быстрого похудения и улучшения осанки.
Также мы писали, что произойдет при неправильном дыхании во время тренировки.
Последние новости
больше новостей