5 весомых причин добавить горох в свой рацион
znaj.ua
Sun, 19 Jan 2025 00:30:00 +0200
Зеленый горошек простой и недооцененный продукт из семейства бобовых, к которому относятся фасоль, чечевица и нут.
Его можно есть сырым, замороженным или после термической обработки.
Свежий горошек хранится только неделю в холодильнике, но замороженный остается полезным до года, делая его доступным в любой сезон, пишет RealSimple.
Полезные свойства зеленого горошка Источник клетчаткиВ половине стакана горошка содержится 3 г клетчатки.
Она улучшает пищеварение, снижает аппетит и обеспечивает продолжительное чувство сытости.
Для лучшего эффекта при потреблении клетчатки важно пить много воды.
Здоровье сердцаГорошек содержит магний, калий и кальций, которые снижают давление и поддерживают работу сердечнососудистой системы.
Клетчатка в составе продукта дополнительно снижает риск сердечных заболеваний.
Сильный иммунитет100 г горошка дают около 13 суточной нормы витамина С, а также витамин Е, цинк и антиоксиданты.
Это помогает бороться с инфекциями и поддерживать защиту организма, особенно зимой.
Улучшение зренияВитамин А в горошке поддерживает остроту зрения и предотвращает проблемы с глазами.
Стабильный уровень сахараБлагодаря низкому гликемическому индексу и содержанию горошек белков способствует постепенному повышению уровня сахара после еды, помогая избежать частых перекусов.
Как использовать зеленый горошекЭтот продукт можно добавить в салаты, супы или гарниры, обжарить с луком или приготовить пасту для тостов.
Зеленый горошек сделает рацион не только более вкусным, но и более полезным.
Ранее мы сообщали, что эти три продукта сгущают кровь и провоцируют тромбы что исключить из рациона уже сегодня Кардиологи объяснили, что нельзя есть утром, если заботитесь о сердце подробнее на Знай.ua.
Напомним, ухудшение здоровья изза витамина D как избежать последствий
Последние новости
больше новостей