Ложись и отдыхай: почему послеобеденный сон - хорошая идея
znaj.ua
Fri, 17 Jan 2025 17:50:00 +0200
Для всех наших дорогих и уважаемых читателей, которые следят время от времени за своим состоянием и самочувствием, есть весьма интересная информация.
Уже не новость, что сон полезен, особенно ночной глубокий.
Однако, что ты думаешь о коротком сне после обеда Как оказалось, такое мероприятие может творить чудеса.
Об этом стало известно благодаря информации на страницах мужского глянца GQ.
Какие преимущества вам может дать послеобеденный сон Есть 3 веские причины, почему сон днем имеет смысл.
Вопервых, некоторые люди от природы нуждаются в большем количестве сна, это просто биология.
Вовторых, если ваш ночной отдых чтото нарушило, дневной сон может помочь вам восстановиться.
И третье для тех, кто встает вместе с солнцем, дневной сон является отличным способом наверстать.
Согласно отчету Медицинского института Джона Хопкинса, сон в первой половине дня когда циркадный ритм падает это идеальный способ добрать сна, не нарушая баланс между сном и бодрствованием.
Гарвардское медицинское издательство тоже поддерживает послеобеденный сон.
Короткий сон может поднять настроение, снять усталость и обострить внимание.
На многих рабочих местах сон все еще не одобряют изза стереотипных представлений, будто это равно лени или снижает производительность.
Но исследования показывают обратное своевременный сон повышает когнитивные способности, особенно при выполнении умственных задач.
А вот длинный сон днем может показаться соблазнительным, но имеет недостатки.
Это ужасная сонливость в течение остальной части дня и ночная бессонница.
Многие исследования также связывают марафонский сон с повышенным риском диабета, сердечных заболеваний и депрессии.
Хуже того, это замкнутый круг вы дремлете, чтобы компенсировать плохой сон, но этот сон заставляет вас крутиться в постели позже.
Итак, не отказывайтесь, но ограничивайте дневной сон и ваше тело будет вам благодарно.
Когда и сколько лучше всего спать днем Оптимальное время для сна для взрослых приходится на промежуток между 1300 и 1600.
А чтобы получить максимальную пользу, старайтесь спать от 20 до 40 минут достаточно, чтобы зарядиться энергией, и не слишком много, чтобы не чувствовать сонливости.
Harvard Health Publishing советует это относительно дневного сна, чтобы высыпаться как профессионал Выберите правильное время.
Чтобы это был ранний час, дневной, но не вечерний.
Спите недолго.
В идеале около 20 40 минут, и используйте будильник, чтобы не проспать.
Создайте спокойную среду.
Для качественного сна найдите тихое, комфортное место, где вы сможете расслабиться.
Поймите, почему вы это делаете.
Если дневная сонливость регулярное явление для вас, пересмотрите свои привычки сна.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним.
Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
Напомним, не пил алкоголь, а все равно накажут водителям придумали новый штраф что нельзя употреблять за рулем.
Ранее сообщалось, что делать, если ребенок не хочет спать простые уловки, которые помогут родителям.Также, ученые нашли способ защищать кожу от солнца и охлаждать ее одновременно.
Последние новости
больше новостей