Эта малоизвестная диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта
www.rbc.ua
Thu, 16 Jan 2025 16:05:28 +0200
Чтобы сердце было здоровым, стоит придерживаться диеты Портфолио.
Все чаще такой тип питания советуют медицинские работники для удовлетворительного состояния сердечнососудистой системы.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Health harvard.
Что известно о диете Диета Портфолио была разработана врачом из Торонто для снижения плохого холестерина ЛПНП.
Это тип питания с низким содержанием насыщенных жиров.
Основу диеты составляют растительные белки, продукты, богатые клетчаткой и фитостеролы, которые естественным образом снижают уровень холестерина.
В отличие от средиземноморской диеты, портфельная диета является полностью веганской.
Если вы решите придерживаться этой схемы питания, просто нужно узнать, какие продукты имеют здоровое влияние на липиды крови, и выбрать их вместо других продуктов.
Какие продукты входят в диету Регулярное употребление большего количества этих продуктов может помочь снизить уровень вредных липидов в крови растительные белки, такие как соя, бобы, тофу, горох, орехи и семена продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, ячмень, ягоды, яблоки и цитрусовые фитостеролы, которые являются естественным соединением в продуктах растительного происхождения, таких как цельные зерна, фрукты, овощи и орехи растительные масла с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, такие как оливковое масло, масло авокадо, сафлоровое и арахисовое масло Какие продукты исключить из питания Стоит выделить продукты, которых стоит избегать при соблюдении диеты Портфолио красное мясо высокообработанные продукты очищенное зерно и добавленный сахар, что может способствовать хроническому воспалению масло, сливки и другие молочные продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина Чем полезна диета Исследователи определили, что такая диета может улучшить липиды в крови и снизить риск сердечного приступа, инсульта и других сердечнососудистых проблем.
Конечно, диета не единственный способ улучшить здоровье сердечнососудистой системы и здоровья в целом.
Что быть здоровыми, необходимо не курить заниматься регулярными физическими упражнениями следить за артериальным давлением и весом Ранее мы сообщали о диете, которая полезна для мозга и защищает от рака.
Также мы писали о 5 важных причинах, почему диеты заканчиваются срывом и набором веса.
Последние новости
больше новостей