UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Что полезнее: мясо или рыба? Запомните раз и навсегда

www.rbc.ua
Wed, 15 Jan 2025 17:00:00 +0200

Выбор между мясом и рыбой всегда вызывает дискуссии среди приверженцев здорового питания. Оба продукта имеют свои преимущества, но что же все таки полезнее для организма?

РБК-Украина (проект Styler) рассказывает ключевые факты, которые помогут сделать осознанный выбор.

Рыба: источник омега-3 и легкости

Рыба является незаменимым источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень "плохого" холестерина, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшают работу мозга. Особенно богаты омега-3 жирные сорта, такие как лосось, скумбрия, сельдь и сардины.

Также рыба легче усваивается организмом, что делает её идеальным выбором для тех, кто хочет избежать ощущения тяжести после еды. Белая рыба, например, треска или пангасиус, является низкокалорийной, поэтому подходит для людей, стремящихся похудеть.

Преимущества рыбы:

  • Поддержка здоровья сердца и мозга благодаря омега-3.
  • Содержит витамины D и В12, а также минералы, такие как йод и селен.
  • Легко усваивается организмом.
Мясо: источник белка и железа

Мясо, особенно красное, является богатым источником белка, железа, цинка и витаминов группы B, в частности В12. Эти элементы незаменимы для формирования мышц, поддержания энергии и здоровья крови.

Однако чрезмерное употребление красного мяса, особенно обработанных продуктов (колбасы, бекона), может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за высокого содержания насыщенных жиров. Вместо этого специалисты рекомендуют выбирать нежирные сорта мяса, такие как курятина или индейка, которые менее калорийны и легче для пищеварения.

Преимущества мяса:

  • Высокое содержание белка для мышц и восстановления организма.
  • Содержит железо, которое необходимо для поддержания уровня гемоглобина.
  • Обеспечивает длительный запас энергии.
Что выбрать из двух продуктов?

В идеале, диетологи советуют сочетать оба продукта в рационе. Например:

  • Употреблять рыбу 2-3 раза в неделю, особенно жирную морскую.
  • Чередовать красное мясо с птицей и избегать обработанных продуктов.

Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет высокий уровень холестерина, рыба станет более полезным выбором. А людям с дефицитом железа или в период физических нагрузок рекомендуется не отказываться от мяса.

Надо отметить, что мясо, и рыба являются важными продуктами в рационе. Выбор зависит от ваших индивидуальных потребностей, образа жизни и состояния здоровья. Но для баланса и гармонии организма лучше всего включать в меню оба продукта, соблюдая меру.

Читайте также, какая рыба является самой полезной, сельдь или лосось.

Кстати, ранее мы писали о худших для здоровья морепродуктах.

В материале использованы такие источники - Journal of Clinical Lipidology, Nutrients, Health News.

Читать полностью

Последние новости

11 июля: какой сегодня праздник, приметы и запреты
11 июля: какой сегодня праздник, приметы и запреты
июля отмечается Всемирный день народонаселения и день шоколада. Верующие чтят память Княгини Ольги.Всемирный день народонаселения июля отмечается Всемирный день народонаселения, установленн...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:10:00 +0300
Зеленский: Присутствие США на встрече "коалиции решительных" – сигнал поддержки от Трампа
Зеленский: Присутствие США на встрече "коалиции решительных" – сигнал поддержки от Трампа
Президент Владимир Зеленский назвал участие американских представителей в заседании коалиции решительных июля важным сигналом, свидетельствующим о поддержке Украины со стороны администрации До...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:55:10 +0300
Сияние наших предков: 7 древнеукраинских женских имен, от которых перехватывает дух
Сияние наших предков: 7 древнеукраинских женских имен, от которых перехватывает дух
Украинская культура богата именами с настоящим духом предков mdash каждое из них несет в себе символизм, силу, красоту.Вот подборка семи волшебных имен для девушек, проказывающих историю и магию...
znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:50:00 +0300
Договорился с США о Газе: Нетаньяху предупредил ХАМАС
Договорился с США о Газе: Нетаньяху предупредил ХАМАС
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху предупредил террористическую организацию ХАМАС в Газе о том, что Еврейское Государство достигло договоренности с США по поводу вопросов, связанных с Газой...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:47:00 +0300
Над Киевом взошло Оленье полнолуние: есть первые фото
Над Киевом взошло Оленье полнолуние: есть первые фото
Над Киевом видно Оленью Полнолуние. ВСети делятся фотографии луны.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:43:50 +0300
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Российский генерал на войне в Украине подставил под удар HIMARS более сотни своих солдат.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:42:13 +0300
Из-за российских обстрелов Купянщины погибли два человека, еще четверо пострадали
Из-за российских обстрелов Купянщины погибли два человека, еще четверо пострадали
июля российские войска несколько раз атаковали населенные пункты Купянского района Харьковской области. В результате вражеских обстрелов погибли двое мирных жителей, еще четыре человека получили...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:40:23 +0300
Трамп впервые за время второй каденции сам одобрит пакет вооружения для Украины, — Reuters
Трамп впервые за время второй каденции сам одобрит пакет вооружения для Украины, — Reuters
Президент США Дональд Трамп впервые с момента избрания его на должность сам передаст Киеву пакет оружия, что свидетельствует о новом его интересе к защите Украины. Это оружие может стоить около ...
focus.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:36:33 +0300
Война в Европе, охота за энергией и миссия на Венеру: Баба Ванга оставила шокирующее пророчество на ближайшие годы
Война в Европе, охота за энергией и миссия на Венеру: Баба Ванга оставила шокирующее пророчество на ближайшие годы
В году мир всколыхнуло очередное предсказание известной болгарской провидицы Бабы Ванги, которая еще при жизни предупреждала о грядущих глобальных катастрофах. В этот раз ее пророчества особен...
zk.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:35:00 +0300
Генштаб: Украинские защитники отбили 174 атаки врага, из них 44 на Покровском направлении
Генштаб: Украинские защитники отбили 174 атаки врага, из них 44 на Покровском направлении
С начала суток на направлениях фронта зафиксировано боевых столкновения. На Покровском направлении украинские военные отбили атаки и обезвредили оккупанта.Источник сводка Генштаба В...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:29:27 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Во время сбивания шахеда": в Киеве неизвестные в прямом эфире транслировали в Тик-Ток работу ПВО
Горят дома, АЗС и гаражи: первые последствия массированной атаки дронов на Киев
Украина готовится полностью "заглушить" шахеды, командир объявил революционное решение
Известный военный назвал неожиданную дату окончания войны в Украине: есть несколько условий
Действительно ли РФ ударила по F-16 и Mirage в Луцке? Ответ эксперта
Трамп готов ввести новые санкции против России, однако выдвинул одно условие, — СМИ
Семейная трагедия: стало известно, почему Брижит Макрон была такой рассеянной в Лондоне (видео)
Дуда в последнем выступлении неожиданно "наехал" на Украину и союзников
ТЦК только разведут руками: кого не будут трогать во время рейдов на блокпостах
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения