UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Что полезнее: мясо или рыба? Запомните раз и навсегда

www.rbc.ua
Wed, 15 Jan 2025 17:00:00 +0200

Выбор между мясом и рыбой всегда вызывает дискуссии среди приверженцев здорового питания. Оба продукта имеют свои преимущества, но что же все таки полезнее для организма?

РБК-Украина (проект Styler) рассказывает ключевые факты, которые помогут сделать осознанный выбор.

Рыба: источник омега-3 и легкости

Рыба является незаменимым источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень "плохого" холестерина, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшают работу мозга. Особенно богаты омега-3 жирные сорта, такие как лосось, скумбрия, сельдь и сардины.

Также рыба легче усваивается организмом, что делает её идеальным выбором для тех, кто хочет избежать ощущения тяжести после еды. Белая рыба, например, треска или пангасиус, является низкокалорийной, поэтому подходит для людей, стремящихся похудеть.

Преимущества рыбы:

  • Поддержка здоровья сердца и мозга благодаря омега-3.
  • Содержит витамины D и В12, а также минералы, такие как йод и селен.
  • Легко усваивается организмом.
Мясо: источник белка и железа

Мясо, особенно красное, является богатым источником белка, железа, цинка и витаминов группы B, в частности В12. Эти элементы незаменимы для формирования мышц, поддержания энергии и здоровья крови.

Однако чрезмерное употребление красного мяса, особенно обработанных продуктов (колбасы, бекона), может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за высокого содержания насыщенных жиров. Вместо этого специалисты рекомендуют выбирать нежирные сорта мяса, такие как курятина или индейка, которые менее калорийны и легче для пищеварения.

Преимущества мяса:

  • Высокое содержание белка для мышц и восстановления организма.
  • Содержит железо, которое необходимо для поддержания уровня гемоглобина.
  • Обеспечивает длительный запас энергии.
Что выбрать из двух продуктов?

В идеале, диетологи советуют сочетать оба продукта в рационе. Например:

  • Употреблять рыбу 2-3 раза в неделю, особенно жирную морскую.
  • Чередовать красное мясо с птицей и избегать обработанных продуктов.

Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет высокий уровень холестерина, рыба станет более полезным выбором. А людям с дефицитом железа или в период физических нагрузок рекомендуется не отказываться от мяса.

Надо отметить, что мясо, и рыба являются важными продуктами в рационе. Выбор зависит от ваших индивидуальных потребностей, образа жизни и состояния здоровья. Но для баланса и гармонии организма лучше всего включать в меню оба продукта, соблюдая меру.

Читайте также, какая рыба является самой полезной, сельдь или лосось.

Кстати, ранее мы писали о худших для здоровья морепродуктах.

В материале использованы такие источники - Journal of Clinical Lipidology, Nutrients, Health News.

Читать полностью

Последние новости

Удар по ядерному объекту в Натанзе: появился спутниковый снимок последствий
Удар по ядерному объекту в Натанзе: появился спутниковый снимок последствий
Израиль в ночь на июня атаковал ядерный объект Ирана в Натанзе. Появился спутниковый снимок последствий.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на The Telegraph.Как пишет The Telegraph, ядерны...
www.rbc.ua
Sat, 14 Jun 2025 04:58:38 +0300
В Тегеране горит международный аэропорт - СМИ
В Тегеране горит международный аэропорт - СМИ
В столице Ирана Тегеране произошел пожар в международном аэропорту Мерабад. Об этом в ночь на субботу, июня пишет CNN.Отмечается, что перед началом возгорания в городе слышали несколько сил...
korrespondent.net
Sat, 14 Jun 2025 04:54:00 +0300
Иран нанес ракетный удар по штаб-квартире израильских Вооруженных сил в Тель-Авиве
Иран нанес ракетный удар по штаб-квартире израильских Вооруженных сил в Тель-Авиве
Иранские баллистические ракеты поразили комплекс Кирия ndash штаб-квартиру израильских Вооруженных сил, который считается израильским аналогом Пентагона.Источник корреспондент Fox News Трей Инг...
www.pravda.com.ua
Sat, 14 Jun 2025 04:43:12 +0300
Насчитали 29 гнезд: на Прикарпатье обнаружили уникальную колонию редких птиц (фото)
Насчитали 29 гнезд: на Прикарпатье обнаружили уникальную колонию редких птиц (фото)
В Галицком национальном природном парке обнаружили самую большую на западе Украины колонию редких птиц из семейств Ибисовых и Цаплевых.
focus.ua
Sat, 14 Jun 2025 04:40:40 +0300
Оккупанты атаковали Запорожье: в городе как минимум пять "прилетов"
Оккупанты атаковали Запорожье: в городе как минимум пять "прилетов"
Российские оккупанты в ночь на июня ударили по Запорожью дронами. В результате этого начались пожары.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на главу Запорожской областной военной администрации...
www.rbc.ua
Sat, 14 Jun 2025 04:40:13 +0300
Угроза США? В Иране допустили удары по базам стран, которые помогают Израилю, - CNN
Угроза США? В Иране допустили удары по базам стран, которые помогают Израилю, - CNN
Военный конфликт между Израилем и Ираном грозит перерасти в масштабную войну с глобальными последствиями. Иран открыто заявил, что будет атаковать военные базы всех стран, которые будут поддерживат...
www.rbc.ua
Sat, 14 Jun 2025 04:39:09 +0300
Гороскоп сегодня, 14 июня: чего лучше не делать, чтобы не пожалеть уже скоро
Гороскоп сегодня, 14 июня: чего лучше не делать, чтобы не пожалеть уже скоро
Возможны неожиданные изменения планов, недоразумения в общении, особенно с близкими, и риски финансовых потерь из-за импульсивных решений. Старайтесь избегать конфронтации, если возникают споры и б...
zk.znaj.ua
Sat, 14 Jun 2025 04:30:56 +0300
РФ атаковала Запорожье: в городе пожары
РФ атаковала Запорожье: в городе пожары
Россияне в ночь на субботу, июня, атаковали Запорожье беспилотниками, в городе вспыхнули пожары. Об этом сообщил глава Запорожской ОВА Иван Федоров. Враг атакует Запорожье. В городе произо...
korrespondent.net
Sat, 14 Jun 2025 04:24:00 +0300
Как эскалация на Ближнем Востоке поможет военным усилиям РФ в Украине: в ISW дали оценку
Как эскалация на Ближнем Востоке поможет военным усилиям РФ в Украине: в ISW дали оценку
Резкий рост цен на нефть на мировых рынках после ударов Израиля по Ирану может сыграть на руку России в ее военных усилиях против Украины.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на отчет Института...
www.rbc.ua
Sat, 14 Jun 2025 04:20:00 +0300
Нетаньяху призвал народ Ирана к свержению действующего режима
Нетаньяху призвал народ Ирана к свержению действующего режима
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху обратился к народу Ирана с призывом восстать против исламского режима, который, по его словам, десятилетиями угнетает собственный народ.Источник обращен...
www.pravda.com.ua
Sat, 14 Jun 2025 04:00:44 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Землю раздувает, как воздушный шар: давняя теория получила вторую жизнь
Землю раздувает, как воздушный шар: давняя теория получила вторую жизнь
Война будет долгой: Израиль начинает мобилизацию резервистов
Блокпосты, ТЦК, повестки и уклонисты: украинские реалии воспроизвели онлайн – во что играют дети
Верит ли Киев в обещание Трампа завершить войну в Украине: ответ Сибиги
Три причины не мыть мясо и птицу перед приготовлением, которые вас успокоят
Самый известный учитель украинского языка после скандала скрыл свое провокационное фото
Этот симптом в ушах может предупреждать о страшной болезни: проверьте себя
"С белым флагом". Глущенко вспомнила, как коллегу-предательницу вывезли из оккупации на танке
В Раде чувствуется "затхлость" энергетики. Мы как группа продленного дня - вице-спикер Кондратюк
Прожжет ракеты и БПЛА за секунды: что известно о "секретном" лазерном оружии США
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения