Врач назвал популярную добавку, которую нельзя принимать вместе с молоком
www.rbc.ua
Wed, 15 Jan 2025 16:30:38 +0200
Железо является важным микроэлементом, который нужно получать из продуктов питания.
Врач рассказал, что при приеме такого витамина стоит избегать употребления молочных продуктов и этому есть важное объяснение.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на TikTokстраницу американского доктора Кукадиа Сураджа.
Что стоит знать Железо является минералом, необходимым для многих функций организма, включая производство эритроцитов, здоровые клетки и кожу, а также крепкую иммунную систему.
Получать все необходимое количество железа нужно с помощью здорового сбалансированного питания.
Железодефицитная анемия потенциально опасное состояние, которое вызывает такие симптомы, как усталость, одышка и сердцебиение.
Если у вас железодефицитная анемия, то нужно понять, что ее вызывает, и обычно она развивается в течение месяцев или даже лет, отметил медик.
Дефицит железа указывает на низкий уровень ферритина в крови, и это обычно вызвано недостатком железа в рационе.
Однако, если у вас железодефицитная анемия, то безрецептурные таблетки вероятно не будут иметь особого значения.
Почему с молоком нельзя принимать добавку В частности, если ктото имеет настоящий дефицит железа, то нужно принимать не менее 200 миллиграммов железа ежедневно.
Также доктор предостерег от приема таблеток железа с молоком или молочными продуктами.
Стоит принимать таблетки, запивая только водой, поскольку молоко препятствует попаданию железа в организм.
Железо лучше всего усваивается натощак.
Однако у некоторых людей добавки железа могут вызвать спазмы в желудке, тошноту и диарею.
Симптомы железодефицитной анемии могут включать усталость и недостаток энергии одышка нарушение сердцебиения кожа стала бледной головные боли Где искать железо Железо есть в продуктах и растительного, и животного происхождения, но в разной форме.
Железо в животных продуктах красном мясе, печени, кровянке в 5560 находится в гемовой форме.
В этом случае ион железа связан с большой органической молекулой, удерживающей его.
Негемовое железо есть в добавках и растительной пище.
Больше всего железа содержится в орехах, бобовых, гречке, черносливе и кураге, зелени, в частности, крапиве и листовой капусте кейл.
Чтобы предотвратить нехватку железа, необходимо детям следует раз в год делать анализ крови женщинам следует быть внимательными к менструальному циклу и кровопотерям если у вас пониженная секреция желудка или есть заболевания желудочнокишечного тракта, следите за уровнем гемоглобина Ранее мы сообщали о трех видах витаминов, которые способны снизить стресс и улучшить память.
Также мы писали, что дефицит этих витаминов приводит к боли в ногах.
Последние новости
больше новостей