Больше никаких скручиваний! Вот какое упражнение сделает вам идеальный пресс на зависть всем
www.rbc.ua
Wed, 15 Jan 2025 09:15:22 +0200
В течение многих лет традиционные скручивания считались лучшим упражнением для укрепления брюшного пресса.
Однако эксперты по фитнесу начали выступать за более эффективные и функциональные методы развития этой важной части тела.
Какое упражнение очень эффективно и сделает идеальным ваш живот, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Marca.
Какое упражнение самое эффективное для пресса Одним из самых рекомендуемых упражнений является планка, которая предлагает многочисленные преимущества для комплексного укрепления пресса.
Кор относится к группе мышц, которая включает не только мышцы брюшного пресса, но также мышцы нижней части спины, косые мышцы, диафрагму и мышцы тазового дна.
Крепкие мышцы пресса необходимы для хорошей осанки, предотвращения травм и повышения эффективности во время различных физических нагрузок.
Попрощаться с традиционными скручиваниями не означает отказаться от укрепления своего ядра.
Напротив, применение таких упражнений, как планка, может предложить более эффективные и функциональные результаты.
Преимущества планки Комплексная активация мышц Планка задействует одновременно несколько групп мышц, включая мышцы живота, ягодиц, плеч и спины.
Это обеспечивает более полную тренировку по сравнению с традиционными скручиваниями.
Планка очень эффективна для пресса фото freepik.com Улучшенная стабильность Сохраняя статическое положение, планка помогает развивать стабильность и контроль над телом, что важно для выполнения других упражнений и повседневной деятельности.
Уменьшение риска травм Укрепление кора с помощью таких упражнений, как планка, может помочь предотвратить травмы нижней части спины, улучшая выравнивание осанки и предоставляя дополнительную поддержку во время динамических движений.
Благодаря своей способности активировать несколько групп мышц и улучшать общую стабильность тела, планка становится важным инструментом для любой фитнеспрограммы.
Кстати, тренер назвал популярный у украинцев продукт, от которого растет живот.
Ранее мы рассказывали о точном времени для завтрака, если вы хотите похудеть.
Последние новости
больше новостей