Тренер назвала 3 мифа о фитнесе, которые вредят организму
www.rbc.ua
Mon, 13 Jan 2025 16:58:16 +0200
Фитнес с каждым днем становится все популярнее и помогает всем желающим сбросить лишний вес в короткие сроки и подтянуть тело.
Однако, вокруг таких тренировок возникло много мифов, в которые не стоит верить.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт The Mirror.
Список мифов Фитнесинструктор Кэролайн Идинс рассказала, что один из самых больших мифов о силовых тренировках заключается в том, что так вы увеличите свои мышцы и особенно для многих женщин это главная причина, почему они боятся это попробовать.
Это ошибочное представление часто является причиной того, что силовые тренировки игнорируются, а долгосрочные преимущества для здоровья, такие как защита костной ткани, улучшение осанки, психического здоровья и профилактика травм гораздо важнее.
Другие ложные представления, в которые не стоит верить Упражнения, которые нацелены только на определенные зоны например, для пресса не является хорошей идеей.
Тело работает как единое целое, а потеря жира и набор мышц происходит равномерно по всему телу благодаря сочетанию сбалансированной диеты и постоянных физических упражнений Упражнения в неправильном питании не дадут результата.
Все должно быть сбалансировано, чтобы получить результаты.
Физические упражнения имеют решающее значение для хорошего общего здоровья, но неправильное питание также повлияет на прогресс, уровень энергии и самочувствие Чем больше вы тренируетесь, тем лучше будете чувствовать себя это ошибка.
Перетренировка приведет к усталости и повышенному риску травм.
Отдых и восстановление являются важными компонентами сбалансированного фитнеса Что самое важное в фитнесе Важно помнить, что любое движение имеет значение, поэтому если вы можете заниматься 10 минут до и после работы или во время обеденного перерыва, это также принесет пользу.
Помните, что ходьба это самое недооцененное физическое упражнение, а пребывание на природе имеет целую кучу преимуществ как психического, так и физического здоровья.
Самое трудное в фитнесиндустрии это начать чтото делать и найти свою цель.
Эксперт советует больше сосредотачиваться на своей силе, чем на весе.
Благодаря регулярным тренировкам и правильному сбалансированному питанию вы увидите результаты во всех сферах.
Чтобы позаботиться о своем теле надолго, фитнесинструктор с 20летним стажем советует выполнять функциональные упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц одновременно.
Наряду с физическими упражнениями стоит обеспечить свое тело нужными питательными веществами.
Белок особенно является ключевым, как и основные витамины и минералы в нашем рационе, которые нужны для оптимального здоровья.
Тренировки с резистивными лентами это еще один отличный способ тренировки, который идеально подходит для увеличения мышц и силы, в то же время легко воздействуя на суставы.
Какие тренировки станут популярными в 2025 году Онлайн тренировки приобретут еще большую популярность Потренироваться прямо дома это не только удобно, но и повышает уверенность и эффективность тренировки.
Это особенно актуально для тех, у кого плотный график и нет времени, чтобы вырваться в спортзал.
Тренировки на свежем воздухе Прогулка с другом на свежем воздухе не только отвлечет вас от сидения в телефоне или планшете, но и стимулирует выработку тех замечательных гормонов, благодаря которым мы чувствуем себя лучше.
Ранее мы сообщали, сколько приседаний нужно делать за 60 секунд, чтобы проверить свою силу.
Также мы писали о 4 упражнениях, которые каждый должен выполнять в 50 лет, чтобы быть здоровым и активным.
Последние новости
больше новостей