Чтоб похудеть, не нужно отказываться от сладкого: диетолог уверяет, что этим вы можете только сделать хуже
znaj.ua
Mon, 13 Jan 2025 13:50:00 +0200
Переходя на правильное питание, многие сразу отказываются от сладостей.
Однако именно поэтому возникают срывы и неконтролируемое переедание десертами.
Диетолог Олеся Добрянская объясняет, что резкий запрет лакомства может повлечь за собой стресс и тревожные состояния.
Ведь для человека, привыкшего к ним, это равноценно наказанию.
Поэтому вместо пользы отказ от любимых блюд становится обузой.
В то же время она советует соблюдать несколько правил Есть сладости в конце приема пищи, когда съели основное Распределять лакомство на порции, а не съедать сразу все Не покупать много сладостей во избежание переедания Разнообразить рацион интересными блюдами и специями Соблюдать норму до 10 калорийности рациона из десертов.
Можно все, главное, соблюдать баланс, заявляет она.
Например, если ваша суточная калорийность 1800 ккал, то на сладости должно приходиться не более 180 ккал.
Конечно, это усредненные рекомендации.
Следует учитывать индивидуальные особенности организма и изменять привычки постепенно, без радикальных ограничений. Следовательно, полностью исключать сладости из рациона не стоит.
Лучше научиться есть их умеренно и в комплексе полезных блюд. Напомним, что не вся рыба полезна почему некоторые виды могут причинить вред здоровью.
Ранее мы сообщали, что обнимаетесь и поэтому не выздоравливаете ошибки украинцев при лечении ОРВИ.
Последние новости
больше новостей