UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

6 эффективных советов, которые помогут навсегда преодолеть страх перед полетами

www.rbc.ua
Sat, 11 Jan 2025 09:10:00 +0200
6 эффективных советов, которые помогут навсегда преодолеть страх перед полетами

Путешествия открывают перед нами мир, но страх перед полетами часто становится преградой для многих. Впрочем, есть много способов, как взять под контроль свои эмоции и наслаждаться полетами.

РБК-Украина (проект Styler) рассматривает практические советы, которые помогут вам справиться со страхом и сделать полеты приятными и беззаботными.

Знания - ключ к спокойствию

Один из самых эффективных способов преодолеть страх - понимание процессов, происходящих во время полета. Изучите, как работает самолет, какие меры безопасности принимаются и почему турбулентность не опасна.

Например, турбулентность - это лишь движение воздуха, и современные самолеты спроектированы так, чтобы выдерживать значительно более сильные нагрузки. Просмотр видео или чтение статей от пилотов может помочь развеять мифы и уменьшить тревожность.

Также узнайте о статистике авиации: полеты являются самым безопасным видом транспорта. Когда вы будете знать, что самолет проходит тщательные проверки, это придаст вам уверенности.

Подготовка к полету

Правильная подготовка может значительно уменьшить уровень тревожности. Забронируйте место ближе к крылу самолета - это зона с минимальной турбулентностью. Придите в аэропорт заранее, чтобы избежать стресса из-за спешки.

Надевайте удобную одежду, которая не сковывает движений и обеспечивает комфорт во время полета. Заранее составьте список вещей, которые помогут вам расслабиться: книги, любимая музыка или подкасты.

Если вас пугают закрытые пространства, займите себя дыхательными упражнениями или медитацией. Подготовка к полету - это первый шаг к контролю над своими эмоциями.

Используйте техники релаксации

Во время полета страх часто усиливается из-за физического напряжения. Освойте техники дыхания, которые помогают уменьшить тревогу: вдыхайте медленно через нос, считайте до четырех, задержите дыхание на две секунды, а затем выдыхайте через рот.

Попробуйте представить себя в месте, которое вызывает спокойствие и комфорт, например, на пляже или в лесу. Используйте приложения для медитации или слушайте звуки природы, чтобы сосредоточиться на чем-то приятном. Легкий массаж шеи или рук также может помочь расслабиться во время полета.

Многие люди боятся летать на самолетах (фото: Pixabay.com)

Не избегайте помощи

Если страх перед полетами сильно мешает вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Психотерапевты используют эффективные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные мысли.

Существуют также курсы для преодоления страха полетов, где вас научат понимать авиацию и управлять своими эмоциями. В некоторых случаях могут быть полезными легкие успокоительные средства, но только после консультации с врачом. Путешествие со спутником, который поддерживает вас и понимает ваши страхи, также может быть полезным.

Займите себя во время полета

Один из способов уменьшить страх - отвлечься на что-то интересное. Возьмите с собой книгу, которая давно ждала вас, или загрузите несколько серий любимого сериала. Смотрите фильмы, играйте в игры на телефоне или рисуйте, если это помогает вам расслабиться.

Общение с соседом по креслу также может помочь отвлечься от мыслей о полете. Важно найти занятие, которое вам нравится и которое полностью захватит ваше внимание. Когда вы заняты, у страха нет времени развиваться.

Подумайте о цели путешествия

Сосредоточьтесь на положительных аспектах вашего путешествия: на приключениях, которые вас ждут, на новых местах, которые вы увидите. Представьте, как вы наслаждаетесь отдыхом на пляже, дегустируете местную кухню или гуляете по древним улочкам.

Эти мысли помогают переключить внимание с полета на приятные ожидания. Помните, что полет - это лишь короткий этап на пути к вашей мечте. Мысли о том, что вас ждет что-то интересное, помогут преодолеть тревогу.

Ранее мы писали, что нельзя есть и пить перед полетом.

Читайте также, какие есть 6 действенных способов бороться с тошнотой, когда вас укачивает в транспорте.

При написании материала были использованы источники: издания и сайты Healthline, Vertigo, Lifehacker.

Читать полностью

Последние новости

Сияние наших предков: 7 древнеукраинских женских имен, от которых перехватывает дух
Сияние наших предков: 7 древнеукраинских женских имен, от которых перехватывает дух
Украинская культура богата именами с настоящим духом предков mdash каждое из них несет в себе символизм, силу, красоту.Вот подборка семи волшебных имен для девушек, проказывающих историю и магию...
znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:50:00 +0300
Договорился с США о Газе: Нетаньяху предупредил ХАМАС
Договорился с США о Газе: Нетаньяху предупредил ХАМАС
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху предупредил террористическую организацию ХАМАС в Газе о том, что Еврейское Государство достигло договоренности с США по поводу вопросов, связанных с Газой...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:47:00 +0300
Над Киевом взошло Оленье полнолуние: есть первые фото
Над Киевом взошло Оленье полнолуние: есть первые фото
Над Киевом видно Оленью Полнолуние. ВСети делятся фотографии луны.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:43:50 +0300
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Российский генерал на войне в Украине подставил под удар HIMARS более сотни своих солдат.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:42:13 +0300
Из-за российских обстрелов Купянщины погибли два человека, еще четверо пострадали
Из-за российских обстрелов Купянщины погибли два человека, еще четверо пострадали
июля российские войска несколько раз атаковали населенные пункты Купянского района Харьковской области. В результате вражеских обстрелов погибли двое мирных жителей, еще четыре человека получили...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:40:23 +0300
Трамп впервые за время второй каденции сам одобрит пакет вооружения для Украины, — Reuters
Трамп впервые за время второй каденции сам одобрит пакет вооружения для Украины, — Reuters
Президент США Дональд Трамп впервые с момента избрания его на должность сам передаст Киеву пакет оружия, что свидетельствует о новом его интересе к защите Украины. Это оружие может стоить около ...
focus.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:36:33 +0300
Война в Европе, охота за энергией и миссия на Венеру: Баба Ванга оставила шокирующее пророчество на ближайшие годы
Война в Европе, охота за энергией и миссия на Венеру: Баба Ванга оставила шокирующее пророчество на ближайшие годы
В году мир всколыхнуло очередное предсказание известной болгарской провидицы Бабы Ванги, которая еще при жизни предупреждала о грядущих глобальных катастрофах. В этот раз ее пророчества особен...
zk.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:35:00 +0300
Генштаб: Украинские защитники отбили 174 атаки врага, из них 44 на Покровском направлении
Генштаб: Украинские защитники отбили 174 атаки врага, из них 44 на Покровском направлении
С начала суток на направлениях фронта зафиксировано боевых столкновения. На Покровском направлении украинские военные отбили атаки и обезвредили оккупанта.Источник сводка Генштаба В...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:29:27 +0300
Зеленский: пока продолжаются обмены пленными, говорить о полноценных переговорах между Украиной и рф – рано (Видео)
Зеленский: пока продолжаются обмены пленными, говорить о полноценных переговорах между Украиной и рф – рано (Видео)
Полноценные переговоры между Украиной и россией возможны только после завершения всех обменов, о которых договорились стороны во время второй встречи в Стамбуле. Об этом заявил Владимир Зеленский....
www.5.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:29:04 +0300
Почему Дуда угрожает закрыть аэропорт в Жешуве для поставки оружия Украине: дипломат объяснил причины
Почему Дуда угрожает закрыть аэропорт в Жешуве для поставки оружия Украине: дипломат объяснил причины
Дипломат Владимир Джиджора пояснил, что стоит за угрозами президента Польши по поводу возможного закрытия ключевого логистического хаба для поставки вооружения в Украину.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:26:01 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Во время сбивания шахеда": в Киеве неизвестные в прямом эфире транслировали в Тик-Ток работу ПВО
Горят дома, АЗС и гаражи: первые последствия массированной атаки дронов на Киев
Украина готовится полностью "заглушить" шахеды, командир объявил революционное решение
Известный военный назвал неожиданную дату окончания войны в Украине: есть несколько условий
Действительно ли РФ ударила по F-16 и Mirage в Луцке? Ответ эксперта
Трамп готов ввести новые санкции против России, однако выдвинул одно условие, — СМИ
Семейная трагедия: стало известно, почему Брижит Макрон была такой рассеянной в Лондоне (видео)
Дуда в последнем выступлении неожиданно "наехал" на Украину и союзников
ТЦК только разведут руками: кого не будут трогать во время рейдов на блокпостах
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения