UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

6 эффективных советов, которые помогут навсегда преодолеть страх перед полетами

www.rbc.ua
Sat, 11 Jan 2025 09:10:00 +0200
6 эффективных советов, которые помогут навсегда преодолеть страх перед полетами

Путешествия открывают перед нами мир, но страх перед полетами часто становится преградой для многих. Впрочем, есть много способов, как взять под контроль свои эмоции и наслаждаться полетами.

РБК-Украина (проект Styler) рассматривает практические советы, которые помогут вам справиться со страхом и сделать полеты приятными и беззаботными.

Знания - ключ к спокойствию

Один из самых эффективных способов преодолеть страх - понимание процессов, происходящих во время полета. Изучите, как работает самолет, какие меры безопасности принимаются и почему турбулентность не опасна.

Например, турбулентность - это лишь движение воздуха, и современные самолеты спроектированы так, чтобы выдерживать значительно более сильные нагрузки. Просмотр видео или чтение статей от пилотов может помочь развеять мифы и уменьшить тревожность.

Также узнайте о статистике авиации: полеты являются самым безопасным видом транспорта. Когда вы будете знать, что самолет проходит тщательные проверки, это придаст вам уверенности.

Подготовка к полету

Правильная подготовка может значительно уменьшить уровень тревожности. Забронируйте место ближе к крылу самолета - это зона с минимальной турбулентностью. Придите в аэропорт заранее, чтобы избежать стресса из-за спешки.

Надевайте удобную одежду, которая не сковывает движений и обеспечивает комфорт во время полета. Заранее составьте список вещей, которые помогут вам расслабиться: книги, любимая музыка или подкасты.

Если вас пугают закрытые пространства, займите себя дыхательными упражнениями или медитацией. Подготовка к полету - это первый шаг к контролю над своими эмоциями.

Используйте техники релаксации

Во время полета страх часто усиливается из-за физического напряжения. Освойте техники дыхания, которые помогают уменьшить тревогу: вдыхайте медленно через нос, считайте до четырех, задержите дыхание на две секунды, а затем выдыхайте через рот.

Попробуйте представить себя в месте, которое вызывает спокойствие и комфорт, например, на пляже или в лесу. Используйте приложения для медитации или слушайте звуки природы, чтобы сосредоточиться на чем-то приятном. Легкий массаж шеи или рук также может помочь расслабиться во время полета.

Многие люди боятся летать на самолетах (фото: Pixabay.com)

Не избегайте помощи

Если страх перед полетами сильно мешает вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Психотерапевты используют эффективные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные мысли.

Существуют также курсы для преодоления страха полетов, где вас научат понимать авиацию и управлять своими эмоциями. В некоторых случаях могут быть полезными легкие успокоительные средства, но только после консультации с врачом. Путешествие со спутником, который поддерживает вас и понимает ваши страхи, также может быть полезным.

Займите себя во время полета

Один из способов уменьшить страх - отвлечься на что-то интересное. Возьмите с собой книгу, которая давно ждала вас, или загрузите несколько серий любимого сериала. Смотрите фильмы, играйте в игры на телефоне или рисуйте, если это помогает вам расслабиться.

Общение с соседом по креслу также может помочь отвлечься от мыслей о полете. Важно найти занятие, которое вам нравится и которое полностью захватит ваше внимание. Когда вы заняты, у страха нет времени развиваться.

Подумайте о цели путешествия

Сосредоточьтесь на положительных аспектах вашего путешествия: на приключениях, которые вас ждут, на новых местах, которые вы увидите. Представьте, как вы наслаждаетесь отдыхом на пляже, дегустируете местную кухню или гуляете по древним улочкам.

Эти мысли помогают переключить внимание с полета на приятные ожидания. Помните, что полет - это лишь короткий этап на пути к вашей мечте. Мысли о том, что вас ждет что-то интересное, помогут преодолеть тревогу.

Ранее мы писали, что нельзя есть и пить перед полетом.

Читайте также, какие есть 6 действенных способов бороться с тошнотой, когда вас укачивает в транспорте.

При написании материала были использованы источники: издания и сайты Healthline, Vertigo, Lifehacker.

Читать полностью

Последние новости

Скандал с домогательствами в ЛНУ: 87-летний профессор Лось дал показания в суде, настаивая на авторитетности
Скандал с домогательствами в ЛНУ: 87-летний профессор Лось дал показания в суде, настаивая на авторитетности
В четверг, июля, состоялось судебное заседание по делу об увольнении из Львовского национального университета имени Ивана Франко -летнего профессора Иосифа Лося, которого лишили работы со скан...
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:49:18 +0300
Мерц назвал условие для разблокирования активов России: 500 млрд евро компенсации Украине
Мерц назвал условие для разблокирования активов России: 500 млрд евро компенсации Украине
Россия может остаться без доступа к своим активам за рубежом, пока не выполнит важное условие, которое озвучил канцлер ФРГ Фридрих Мерц. Речь идет о масштабной сумме компенсации Украине.Об этом ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:31:09 +0300
В Харьковской области прогремело около 10 взрывов – СМИ
В Харьковской области прогремело около 10 взрывов – СМИ
В ночь на июля в Чугуевской общине Харьковской области прозвучало около взрывов.Источник общественное вещание СуспільнеДетали О серии взрывов СМИ и местные паблики сообщили после первой...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:28:50 +0300
Поставки оружия и санкции: Зеленский раскрыл детали встречи с американскими сенаторами
Поставки оружия и санкции: Зеленский раскрыл детали встречи с американскими сенаторами
Президент Украины Владимир Зеленский встретился в Риме с американскими сенаторами Линдси Грэмом и Ричардом Блюменталем. Стороны обсудили поставки оружия и антироссийские санкции.Об этом сообщает Р...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:07:00 +0300
Зеленский встретился с американскими сенаторами: что обсуждали
Зеленский встретился с американскими сенаторами: что обсуждали
Президент Украины Владимир Зеленский провел встречу ссенаторами США Линдси Грэмом иРичардом Блюменталем.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:06:02 +0300
Творил историю: умер экс-тренер "Карпат" Степан Юрчишин, какие его самые большие достижения в футболе (фото)
Творил историю: умер экс-тренер "Карпат" Степан Юрчишин, какие его самые большие достижения в футболе (фото)
июля на -м году оборвалась жизнь легенды украинского футбола Степана Юрчишина. В году он установил вечный рекорд советского футбола забил в составе Карпат невероятные гола в мат...
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:00:35 +0300
Зеленский обсудил с сенаторами США поддержку Украины и санкции против России
Зеленский обсудил с сенаторами США поддержку Украины и санкции против России
Президент Украины Владимир Зеленский назвал хорошей встречу с американскими сенаторами Линдси Грэмом и Ричардом Блюменталем, во время которой обсудили наращивание защиты от российских атак, в час...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:58:58 +0300
МАГАТЭ дало Украине гарантии по урану и АЭС: о чем речь
МАГАТЭ дало Украине гарантии по урану и АЭС: о чем речь
Международное агентство по атомной энергии МАГАТЭ станет гарантом соблюдения безопасности при завершении строительства дополнительных блоков на Хмельницкой атомной электростанции.Об этом сообщае...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:39:00 +0300
Трамп впервые отправит оружие в Украину в рамках президентских полномочий – СМИ
Трамп впервые отправит оружие в Украину в рамках президентских полномочий – СМИ
Президент США Дональд Трамп впервые с момента возвращения на пост отправит оружие в Киев, воспользовавшись президентскими полномочиями, которые часто использовал его предшественник Джо Байден. Его ...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:34:21 +0300
Британия и Франция увеличат количество миротворцев для Украины
Британия и Франция увеличат количество миротворцев для Украины
Париж иЛондон намерены существенно усилить свои общие экспедиционные силы, увеличив ихчисленность дотысяч военных.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:31:37 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Во время сбивания шахеда": в Киеве неизвестные в прямом эфире транслировали в Тик-Ток работу ПВО
Горят дома, АЗС и гаражи: первые последствия массированной атаки дронов на Киев
Украина готовится полностью "заглушить" шахеды, командир объявил революционное решение
Известный военный назвал неожиданную дату окончания войны в Украине: есть несколько условий
Действительно ли РФ ударила по F-16 и Mirage в Луцке? Ответ эксперта
Трамп готов ввести новые санкции против России, однако выдвинул одно условие, — СМИ
Семейная трагедия: стало известно, почему Брижит Макрон была такой рассеянной в Лондоне (видео)
Дуда в последнем выступлении неожиданно "наехал" на Украину и союзников
ТЦК только разведут руками: кого не будут трогать во время рейдов на блокпостах
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения