UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

6 эффективных советов, которые помогут навсегда преодолеть страх перед полетами

www.rbc.ua
Sat, 11 Jan 2025 09:10:00 +0200
6 эффективных советов, которые помогут навсегда преодолеть страх перед полетами

Путешествия открывают перед нами мир, но страх перед полетами часто становится преградой для многих. Впрочем, есть много способов, как взять под контроль свои эмоции и наслаждаться полетами.

РБК-Украина (проект Styler) рассматривает практические советы, которые помогут вам справиться со страхом и сделать полеты приятными и беззаботными.

Знания - ключ к спокойствию

Один из самых эффективных способов преодолеть страх - понимание процессов, происходящих во время полета. Изучите, как работает самолет, какие меры безопасности принимаются и почему турбулентность не опасна.

Например, турбулентность - это лишь движение воздуха, и современные самолеты спроектированы так, чтобы выдерживать значительно более сильные нагрузки. Просмотр видео или чтение статей от пилотов может помочь развеять мифы и уменьшить тревожность.

Также узнайте о статистике авиации: полеты являются самым безопасным видом транспорта. Когда вы будете знать, что самолет проходит тщательные проверки, это придаст вам уверенности.

Подготовка к полету

Правильная подготовка может значительно уменьшить уровень тревожности. Забронируйте место ближе к крылу самолета - это зона с минимальной турбулентностью. Придите в аэропорт заранее, чтобы избежать стресса из-за спешки.

Надевайте удобную одежду, которая не сковывает движений и обеспечивает комфорт во время полета. Заранее составьте список вещей, которые помогут вам расслабиться: книги, любимая музыка или подкасты.

Если вас пугают закрытые пространства, займите себя дыхательными упражнениями или медитацией. Подготовка к полету - это первый шаг к контролю над своими эмоциями.

Используйте техники релаксации

Во время полета страх часто усиливается из-за физического напряжения. Освойте техники дыхания, которые помогают уменьшить тревогу: вдыхайте медленно через нос, считайте до четырех, задержите дыхание на две секунды, а затем выдыхайте через рот.

Попробуйте представить себя в месте, которое вызывает спокойствие и комфорт, например, на пляже или в лесу. Используйте приложения для медитации или слушайте звуки природы, чтобы сосредоточиться на чем-то приятном. Легкий массаж шеи или рук также может помочь расслабиться во время полета.

Многие люди боятся летать на самолетах (фото: Pixabay.com)

Не избегайте помощи

Если страх перед полетами сильно мешает вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Психотерапевты используют эффективные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные мысли.

Существуют также курсы для преодоления страха полетов, где вас научат понимать авиацию и управлять своими эмоциями. В некоторых случаях могут быть полезными легкие успокоительные средства, но только после консультации с врачом. Путешествие со спутником, который поддерживает вас и понимает ваши страхи, также может быть полезным.

Займите себя во время полета

Один из способов уменьшить страх - отвлечься на что-то интересное. Возьмите с собой книгу, которая давно ждала вас, или загрузите несколько серий любимого сериала. Смотрите фильмы, играйте в игры на телефоне или рисуйте, если это помогает вам расслабиться.

Общение с соседом по креслу также может помочь отвлечься от мыслей о полете. Важно найти занятие, которое вам нравится и которое полностью захватит ваше внимание. Когда вы заняты, у страха нет времени развиваться.

Подумайте о цели путешествия

Сосредоточьтесь на положительных аспектах вашего путешествия: на приключениях, которые вас ждут, на новых местах, которые вы увидите. Представьте, как вы наслаждаетесь отдыхом на пляже, дегустируете местную кухню или гуляете по древним улочкам.

Эти мысли помогают переключить внимание с полета на приятные ожидания. Помните, что полет - это лишь короткий этап на пути к вашей мечте. Мысли о том, что вас ждет что-то интересное, помогут преодолеть тревогу.

Ранее мы писали, что нельзя есть и пить перед полетом.

Читайте также, какие есть 6 действенных способов бороться с тошнотой, когда вас укачивает в транспорте.

При написании материала были использованы источники: издания и сайты Healthline, Vertigo, Lifehacker.

Читать полностью

Последние новости

Продвижение ВС РФ: россияне захватили населенный пункт на Сумщине и имели успехи возле четырех, — DeepState (карта)
Продвижение ВС РФ: россияне захватили населенный пункт на Сумщине и имели успехи возле четырех, — DeepState (карта)
Российская армия захватила Яблоновку в Сумской области, а также продвинулась в районе четырех населенных пунктов в Сумской, Харьковской, Донецкой областях.
focus.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:43:14 +0300
Израиль и Сирия договорились о прекращении огня – посол США в Турции
Израиль и Сирия договорились о прекращении огня – посол США в Турции
Посол США в Турции Том Баррак заявил, что Сирия и Израиль договорились о прекращении огня.Источник CNN со ссылкой на сообщение Баррака в сети ХДетали Баррак, который также является специальным ...
www.pravda.com.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:34:20 +0300
В Одессе растет количество пострадавших в результате атаки российских дронов (фото)
В Одессе растет количество пострадавших в результате атаки российских дронов (фото)
В Одессе идет ликвидация последствий массированной вражеской атаки.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:31:21 +0300
Чем смазать булочки перед и после выпечки, чтобы были с золотистой корочкой
Чем смазать булочки перед и после выпечки, чтобы были с золотистой корочкой
Чтобы корочка получилась румяной, а выпечка выглядела аппетитной, верх пирогов или булочек обычно смазывают. Чем Существует множество вариантов.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:00 +0300
Россия ударила по многоэтажке в Одессе: опубликованы фото с места попадания дрона
Россия ударила по многоэтажке в Одессе: опубликованы фото с места попадания дрона
В Одессе показали первые последствия ночной атаки дронов на многоэтажный дом, в результате чего минимум один человек погиб.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на мэра города Геннадия Труханова...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:21:12 +0300
Удар по Одессе: погиб человек
Удар по Одессе: погиб человек
По меньшей мере один человек погиб в результате массированного удара БПЛА в ночь на субботу, июля. Об этом сообщил мэр города Геннадий Труханов.В настоящее время подтверждена гибель одного...
korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:18:00 +0300
Удар России по Одессе: есть погибший (фото)
Удар России по Одессе: есть погибший (фото)
В результате вражеской атаки на Одессу подтверждена гибель одного человека.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:06:28 +0300
В ряде аэропортов объявлен план "Ковер": Россию и оккупированные регионы массированно атаковали БпЛА (фото, видео)
В ряде аэропортов объявлен план "Ковер": Россию и оккупированные регионы массированно атаковали БпЛА (фото, видео)
Вечером июля и после полуночи Россию и временно оккупированный Донецк атаковали дроны. Власти ограничили работу аэропортов, введя план Ковер, в Подмосковье поднялся пожар и поврежден энергетич...
focus.ua
Sat, 19 Jul 2025 01:49:06 +0300
Атака дронов на Украину: для каких регионов остается опасность
Атака дронов на Украину: для каких регионов остается опасность
Территорию Украины в очередной раз атаковали ударные дроны типа шахед в ночь на июля года.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Воздушные Силы ВСУ.Так, по состоянию на ...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 01:47:17 +0300
В Одессе пожарные спасают людей из огненной ловушки после атаки России (видео)
В Одессе пожарные спасают людей из огненной ловушки после атаки России (видео)
В ночь на июля года Одесса подверглась массированной атаке
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 01:43:03 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

ТЦК готовит массовые рейды на улицах и блокпостах: на кого будут охотиться
ТЦК готовит массовые рейды на улицах и блокпостах: на кого будут охотиться
"Каждый день для нас страшен": Зеленский о "50 днях", которые Трамп дал Путину
У Трампа обнаружили хроническое заболевание, Мерц заявил о поставках Patriot – трансляция (Видео)
Генштаб сообщает о новых успехах Сил обороны Украины
В Украине будут массово проверять пассажирские автобусы: что происходит и повлияет ли это на скорость движения
Отекают ноги и появляются синяки на руках: у Трампа обнаружили хроническое заболевание (видео)
В НАТО обещают быстро "стереть с лица земли" Калининградскую область: реакция России
На Покровском направлении ситуация стала пахнуть очень плохим — обозреватель
Сколько раз можно кипятить воду в чайнике? Ответ, который удивит
Усилили войска и увеличили давление: россияне пытаются изолировать крупный украинский город
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения