Путешествия открывают перед нами мир, но страх перед полетами часто становится преградой для многих. Впрочем, есть много способов, как взять под контроль свои эмоции и наслаждаться полетами.

РБК-Украина (проект Styler) рассматривает практические советы, которые помогут вам справиться со страхом и сделать полеты приятными и беззаботными.

Знания - ключ к спокойствию

Один из самых эффективных способов преодолеть страх - понимание процессов, происходящих во время полета. Изучите, как работает самолет, какие меры безопасности принимаются и почему турбулентность не опасна.

Например, турбулентность - это лишь движение воздуха, и современные самолеты спроектированы так, чтобы выдерживать значительно более сильные нагрузки. Просмотр видео или чтение статей от пилотов может помочь развеять мифы и уменьшить тревожность.

Также узнайте о статистике авиации: полеты являются самым безопасным видом транспорта. Когда вы будете знать, что самолет проходит тщательные проверки, это придаст вам уверенности.

Подготовка к полету

Правильная подготовка может значительно уменьшить уровень тревожности. Забронируйте место ближе к крылу самолета - это зона с минимальной турбулентностью. Придите в аэропорт заранее, чтобы избежать стресса из-за спешки.

Надевайте удобную одежду, которая не сковывает движений и обеспечивает комфорт во время полета. Заранее составьте список вещей, которые помогут вам расслабиться: книги, любимая музыка или подкасты.

Если вас пугают закрытые пространства, займите себя дыхательными упражнениями или медитацией. Подготовка к полету - это первый шаг к контролю над своими эмоциями.

Используйте техники релаксации

Во время полета страх часто усиливается из-за физического напряжения. Освойте техники дыхания, которые помогают уменьшить тревогу: вдыхайте медленно через нос, считайте до четырех, задержите дыхание на две секунды, а затем выдыхайте через рот.

Попробуйте представить себя в месте, которое вызывает спокойствие и комфорт, например, на пляже или в лесу. Используйте приложения для медитации или слушайте звуки природы, чтобы сосредоточиться на чем-то приятном. Легкий массаж шеи или рук также может помочь расслабиться во время полета.

Многие люди боятся летать на самолетах (фото: Pixabay.com)

Не избегайте помощи

Если страх перед полетами сильно мешает вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Психотерапевты используют эффективные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные мысли.

Существуют также курсы для преодоления страха полетов, где вас научат понимать авиацию и управлять своими эмоциями. В некоторых случаях могут быть полезными легкие успокоительные средства, но только после консультации с врачом. Путешествие со спутником, который поддерживает вас и понимает ваши страхи, также может быть полезным.

Займите себя во время полета

Один из способов уменьшить страх - отвлечься на что-то интересное. Возьмите с собой книгу, которая давно ждала вас, или загрузите несколько серий любимого сериала. Смотрите фильмы, играйте в игры на телефоне или рисуйте, если это помогает вам расслабиться.

Общение с соседом по креслу также может помочь отвлечься от мыслей о полете. Важно найти занятие, которое вам нравится и которое полностью захватит ваше внимание. Когда вы заняты, у страха нет времени развиваться.

Подумайте о цели путешествия

Сосредоточьтесь на положительных аспектах вашего путешествия: на приключениях, которые вас ждут, на новых местах, которые вы увидите. Представьте, как вы наслаждаетесь отдыхом на пляже, дегустируете местную кухню или гуляете по древним улочкам.

Эти мысли помогают переключить внимание с полета на приятные ожидания. Помните, что полет - это лишь короткий этап на пути к вашей мечте. Мысли о том, что вас ждет что-то интересное, помогут преодолеть тревогу.

Ранее мы писали, что нельзя есть и пить перед полетом.

Читайте также, какие есть 6 действенных способов бороться с тошнотой, когда вас укачивает в транспорте.

При написании материала были использованы источники: издания и сайты Healthline, Vertigo, Lifehacker.