UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

5 полезных привычек японцев, которые помогают им жить более 100 лет

www.rbc.ua
Sat, 11 Jan 2025 08:41:02 +0200

Япония уже давно известна своим высоким уровнем продолжительности жизни. Особенно впечатляет Окинава, которую часто называют "землей долгожителей". Многие японцы доживают до ста лет и более, сохраняя активность и ясный ум. Секрет их долголетия скрыт в простых, но эффективных привычках, которые можно внедрить в свою жизнь.

Почему же японцы живут долго, рассказывает РБК-Украина (проект Styler).

Сбалансированное питание

Японцы уделяют большое внимание тому, что едят. Их рацион богат рыбой, морепродуктами, рисом, овощами, фруктами, водорослями и продуктами из сои, такими как тофу и мисо. Они употребляют пищу небольшими порциями, что помогает избегать переедания. Концепция "Хара хачи бу" - есть до 80% насыщения - является важной составляющей их культуры питания.

Регулярная физическая активность

Ежедневная физическая активность - часть жизни японцев. Они часто ходят пешком, ездят на велосипеде и занимаются традиционными искусствами, такими как тай-чи или айкидо. Даже в пожилом возрасте японцы остаются физически активными, что способствует поддержанию здоровья сердца, суставов и мышц.

Уважение к социальным связям

Японцы ценят общение и поддерживают крепкие отношения со своей семьей, друзьями и обществом. В Окинаве существует традиция "моай" - небольшие группы поддержки, которые собираются для общения, взаимопомощи и обмена жизненными радостями. Такое социальное взаимодействие помогает бороться со стрессом и поддерживает ментальное здоровье.

Минимизация стресса

Японская культура уделяет внимание сохранению гармонии и душевного спокойствия. Практики, такие как медитация, чайная церемония или прогулки на природе (например, "синрин-йоку" - лесные купания), помогают снизить уровень стресса. Также они много времени проводят в садах и природных парках, что способствует релаксации.

Соблюдение режима сна

Японцы ценят важность качественного сна. Большинство из них придерживаются четкого режима сна, ложась спать и просыпаясь в определенное время. Также они практикуют короткие перерывы для отдыха днем ("инемури"), что помогает восстановить энергию.

Как эти привычки можно интегрировать в свою жизнь?

Внедрение японских привычек в повседневную жизнь может значительно улучшить ваше здоровье и благополучие. Попробуйте добавить больше овощей и рыбы в рацион, регулярно занимайтесь физической активностью, поддерживайте отношения с близкими, находите время для релаксации и заботьтесь о качественном сне. Это простые шаги, которые могут помочь вам жить дольше и счастливее.

Ранее мы писали о женщине-долгожительнице из Японии, которая дожила до 116 лет.

Ранее мы рассказывали, что 104-летняя женщина, которая 40 лет проработала учительницей, озвучила простой ключ к долгой жизни.

Читать полностью

Последние новости

Продвижение ВС РФ: россияне захватили населенный пункт на Сумщине и имели успехи возле четырех, — DeepState (карта)
Продвижение ВС РФ: россияне захватили населенный пункт на Сумщине и имели успехи возле четырех, — DeepState (карта)
Российская армия захватила Яблоновку в Сумской области, а также продвинулась в районе четырех населенных пунктов в Сумской, Харьковской, Донецкой областях.
focus.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:43:14 +0300
Израиль и Сирия договорились о прекращении огня – посол США в Турции
Израиль и Сирия договорились о прекращении огня – посол США в Турции
Посол США в Турции Том Баррак заявил, что Сирия и Израиль договорились о прекращении огня.Источник CNN со ссылкой на сообщение Баррака в сети ХДетали Баррак, который также является специальным ...
www.pravda.com.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:34:20 +0300
В Одессе растет количество пострадавших в результате атаки российских дронов (фото)
В Одессе растет количество пострадавших в результате атаки российских дронов (фото)
В Одессе идет ликвидация последствий массированной вражеской атаки.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:31:21 +0300
Чем смазать булочки перед и после выпечки, чтобы были с золотистой корочкой
Чем смазать булочки перед и после выпечки, чтобы были с золотистой корочкой
Чтобы корочка получилась румяной, а выпечка выглядела аппетитной, верх пирогов или булочек обычно смазывают. Чем Существует множество вариантов.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:00 +0300
Россия ударила по многоэтажке в Одессе: опубликованы фото с места попадания дрона
Россия ударила по многоэтажке в Одессе: опубликованы фото с места попадания дрона
В Одессе показали первые последствия ночной атаки дронов на многоэтажный дом, в результате чего минимум один человек погиб.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на мэра города Геннадия Труханова...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:21:12 +0300
Удар по Одессе: погиб человек
Удар по Одессе: погиб человек
По меньшей мере один человек погиб в результате массированного удара БПЛА в ночь на субботу, июля. Об этом сообщил мэр города Геннадий Труханов.В настоящее время подтверждена гибель одного...
korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:18:00 +0300
Удар России по Одессе: есть погибший (фото)
Удар России по Одессе: есть погибший (фото)
В результате вражеской атаки на Одессу подтверждена гибель одного человека.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:06:28 +0300
В ряде аэропортов объявлен план "Ковер": Россию и оккупированные регионы массированно атаковали БпЛА (фото, видео)
В ряде аэропортов объявлен план "Ковер": Россию и оккупированные регионы массированно атаковали БпЛА (фото, видео)
Вечером июля и после полуночи Россию и временно оккупированный Донецк атаковали дроны. Власти ограничили работу аэропортов, введя план Ковер, в Подмосковье поднялся пожар и поврежден энергетич...
focus.ua
Sat, 19 Jul 2025 01:49:06 +0300
Атака дронов на Украину: для каких регионов остается опасность
Атака дронов на Украину: для каких регионов остается опасность
Территорию Украины в очередной раз атаковали ударные дроны типа шахед в ночь на июля года.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Воздушные Силы ВСУ.Так, по состоянию на ...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 01:47:17 +0300
В Одессе пожарные спасают людей из огненной ловушки после атаки России (видео)
В Одессе пожарные спасают людей из огненной ловушки после атаки России (видео)
В ночь на июля года Одесса подверглась массированной атаке
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 01:43:03 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

ТЦК готовит массовые рейды на улицах и блокпостах: на кого будут охотиться
ТЦК готовит массовые рейды на улицах и блокпостах: на кого будут охотиться
"Каждый день для нас страшен": Зеленский о "50 днях", которые Трамп дал Путину
У Трампа обнаружили хроническое заболевание, Мерц заявил о поставках Patriot – трансляция (Видео)
Генштаб сообщает о новых успехах Сил обороны Украины
В Украине будут массово проверять пассажирские автобусы: что происходит и повлияет ли это на скорость движения
Отекают ноги и появляются синяки на руках: у Трампа обнаружили хроническое заболевание (видео)
В НАТО обещают быстро "стереть с лица земли" Калининградскую область: реакция России
На Покровском направлении ситуация стала пахнуть очень плохим — обозреватель
Сколько раз можно кипятить воду в чайнике? Ответ, который удивит
Усилили войска и увеличили давление: россияне пытаются изолировать крупный украинский город
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения