UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

5 полезных привычек японцев, которые помогают им жить более 100 лет

www.rbc.ua
Sat, 11 Jan 2025 08:41:02 +0200

Япония уже давно известна своим высоким уровнем продолжительности жизни. Особенно впечатляет Окинава, которую часто называют "землей долгожителей". Многие японцы доживают до ста лет и более, сохраняя активность и ясный ум. Секрет их долголетия скрыт в простых, но эффективных привычках, которые можно внедрить в свою жизнь.

Почему же японцы живут долго, рассказывает РБК-Украина (проект Styler).

Сбалансированное питание

Японцы уделяют большое внимание тому, что едят. Их рацион богат рыбой, морепродуктами, рисом, овощами, фруктами, водорослями и продуктами из сои, такими как тофу и мисо. Они употребляют пищу небольшими порциями, что помогает избегать переедания. Концепция "Хара хачи бу" - есть до 80% насыщения - является важной составляющей их культуры питания.

Регулярная физическая активность

Ежедневная физическая активность - часть жизни японцев. Они часто ходят пешком, ездят на велосипеде и занимаются традиционными искусствами, такими как тай-чи или айкидо. Даже в пожилом возрасте японцы остаются физически активными, что способствует поддержанию здоровья сердца, суставов и мышц.

Уважение к социальным связям

Японцы ценят общение и поддерживают крепкие отношения со своей семьей, друзьями и обществом. В Окинаве существует традиция "моай" - небольшие группы поддержки, которые собираются для общения, взаимопомощи и обмена жизненными радостями. Такое социальное взаимодействие помогает бороться со стрессом и поддерживает ментальное здоровье.

Минимизация стресса

Японская культура уделяет внимание сохранению гармонии и душевного спокойствия. Практики, такие как медитация, чайная церемония или прогулки на природе (например, "синрин-йоку" - лесные купания), помогают снизить уровень стресса. Также они много времени проводят в садах и природных парках, что способствует релаксации.

Соблюдение режима сна

Японцы ценят важность качественного сна. Большинство из них придерживаются четкого режима сна, ложась спать и просыпаясь в определенное время. Также они практикуют короткие перерывы для отдыха днем ("инемури"), что помогает восстановить энергию.

Как эти привычки можно интегрировать в свою жизнь?

Внедрение японских привычек в повседневную жизнь может значительно улучшить ваше здоровье и благополучие. Попробуйте добавить больше овощей и рыбы в рацион, регулярно занимайтесь физической активностью, поддерживайте отношения с близкими, находите время для релаксации и заботьтесь о качественном сне. Это простые шаги, которые могут помочь вам жить дольше и счастливее.

Ранее мы писали о женщине-долгожительнице из Японии, которая дожила до 116 лет.

Ранее мы рассказывали, что 104-летняя женщина, которая 40 лет проработала учительницей, озвучила простой ключ к долгой жизни.

Читать полностью

Последние новости

11 июля: какой сегодня праздник, приметы и запреты
11 июля: какой сегодня праздник, приметы и запреты
июля отмечается Всемирный день народонаселения и день шоколада. Верующие чтят память Княгини Ольги.Всемирный день народонаселения июля отмечается Всемирный день народонаселения, установленн...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:10:00 +0300
Зеленский: Присутствие США на встрече "коалиции решительных" – сигнал поддержки от Трампа
Зеленский: Присутствие США на встрече "коалиции решительных" – сигнал поддержки от Трампа
Президент Владимир Зеленский назвал участие американских представителей в заседании коалиции решительных июля важным сигналом, свидетельствующим о поддержке Украины со стороны администрации До...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:55:10 +0300
Сияние наших предков: 7 древнеукраинских женских имен, от которых перехватывает дух
Сияние наших предков: 7 древнеукраинских женских имен, от которых перехватывает дух
Украинская культура богата именами с настоящим духом предков mdash каждое из них несет в себе символизм, силу, красоту.Вот подборка семи волшебных имен для девушек, проказывающих историю и магию...
znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:50:00 +0300
Договорился с США о Газе: Нетаньяху предупредил ХАМАС
Договорился с США о Газе: Нетаньяху предупредил ХАМАС
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху предупредил террористическую организацию ХАМАС в Газе о том, что Еврейское Государство достигло договоренности с США по поводу вопросов, связанных с Газой...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:47:00 +0300
Над Киевом взошло Оленье полнолуние: есть первые фото
Над Киевом взошло Оленье полнолуние: есть первые фото
Над Киевом видно Оленью Полнолуние. ВСети делятся фотографии луны.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:43:50 +0300
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Российский генерал на войне в Украине подставил под удар HIMARS более сотни своих солдат.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:42:13 +0300
Из-за российских обстрелов Купянщины погибли два человека, еще четверо пострадали
Из-за российских обстрелов Купянщины погибли два человека, еще четверо пострадали
июля российские войска несколько раз атаковали населенные пункты Купянского района Харьковской области. В результате вражеских обстрелов погибли двое мирных жителей, еще четыре человека получили...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:40:23 +0300
Трамп впервые за время второй каденции сам одобрит пакет вооружения для Украины, — Reuters
Трамп впервые за время второй каденции сам одобрит пакет вооружения для Украины, — Reuters
Президент США Дональд Трамп впервые с момента избрания его на должность сам передаст Киеву пакет оружия, что свидетельствует о новом его интересе к защите Украины. Это оружие может стоить около ...
focus.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:36:33 +0300
Война в Европе, охота за энергией и миссия на Венеру: Баба Ванга оставила шокирующее пророчество на ближайшие годы
Война в Европе, охота за энергией и миссия на Венеру: Баба Ванга оставила шокирующее пророчество на ближайшие годы
В году мир всколыхнуло очередное предсказание известной болгарской провидицы Бабы Ванги, которая еще при жизни предупреждала о грядущих глобальных катастрофах. В этот раз ее пророчества особен...
zk.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:35:00 +0300
Генштаб: Украинские защитники отбили 174 атаки врага, из них 44 на Покровском направлении
Генштаб: Украинские защитники отбили 174 атаки врага, из них 44 на Покровском направлении
С начала суток на направлениях фронта зафиксировано боевых столкновения. На Покровском направлении украинские военные отбили атаки и обезвредили оккупанта.Источник сводка Генштаба В...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 23:29:27 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Во время сбивания шахеда": в Киеве неизвестные в прямом эфире транслировали в Тик-Ток работу ПВО
Горят дома, АЗС и гаражи: первые последствия массированной атаки дронов на Киев
Украина готовится полностью "заглушить" шахеды, командир объявил революционное решение
Известный военный назвал неожиданную дату окончания войны в Украине: есть несколько условий
Действительно ли РФ ударила по F-16 и Mirage в Луцке? Ответ эксперта
Трамп готов ввести новые санкции против России, однако выдвинул одно условие, — СМИ
Семейная трагедия: стало известно, почему Брижит Макрон была такой рассеянной в Лондоне (видео)
Дуда в последнем выступлении неожиданно "наехал" на Украину и союзников
ТЦК только разведут руками: кого не будут трогать во время рейдов на блокпостах
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения