UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

5 полезных привычек японцев, которые помогают им жить более 100 лет

www.rbc.ua
Sat, 11 Jan 2025 08:41:02 +0200

Япония уже давно известна своим высоким уровнем продолжительности жизни. Особенно впечатляет Окинава, которую часто называют "землей долгожителей". Многие японцы доживают до ста лет и более, сохраняя активность и ясный ум. Секрет их долголетия скрыт в простых, но эффективных привычках, которые можно внедрить в свою жизнь.

Почему же японцы живут долго, рассказывает РБК-Украина (проект Styler).

Сбалансированное питание

Японцы уделяют большое внимание тому, что едят. Их рацион богат рыбой, морепродуктами, рисом, овощами, фруктами, водорослями и продуктами из сои, такими как тофу и мисо. Они употребляют пищу небольшими порциями, что помогает избегать переедания. Концепция "Хара хачи бу" - есть до 80% насыщения - является важной составляющей их культуры питания.

Регулярная физическая активность

Ежедневная физическая активность - часть жизни японцев. Они часто ходят пешком, ездят на велосипеде и занимаются традиционными искусствами, такими как тай-чи или айкидо. Даже в пожилом возрасте японцы остаются физически активными, что способствует поддержанию здоровья сердца, суставов и мышц.

Уважение к социальным связям

Японцы ценят общение и поддерживают крепкие отношения со своей семьей, друзьями и обществом. В Окинаве существует традиция "моай" - небольшие группы поддержки, которые собираются для общения, взаимопомощи и обмена жизненными радостями. Такое социальное взаимодействие помогает бороться со стрессом и поддерживает ментальное здоровье.

Минимизация стресса

Японская культура уделяет внимание сохранению гармонии и душевного спокойствия. Практики, такие как медитация, чайная церемония или прогулки на природе (например, "синрин-йоку" - лесные купания), помогают снизить уровень стресса. Также они много времени проводят в садах и природных парках, что способствует релаксации.

Соблюдение режима сна

Японцы ценят важность качественного сна. Большинство из них придерживаются четкого режима сна, ложась спать и просыпаясь в определенное время. Также они практикуют короткие перерывы для отдыха днем ("инемури"), что помогает восстановить энергию.

Как эти привычки можно интегрировать в свою жизнь?

Внедрение японских привычек в повседневную жизнь может значительно улучшить ваше здоровье и благополучие. Попробуйте добавить больше овощей и рыбы в рацион, регулярно занимайтесь физической активностью, поддерживайте отношения с близкими, находите время для релаксации и заботьтесь о качественном сне. Это простые шаги, которые могут помочь вам жить дольше и счастливее.

Ранее мы писали о женщине-долгожительнице из Японии, которая дожила до 116 лет.

Ранее мы рассказывали, что 104-летняя женщина, которая 40 лет проработала учительницей, озвучила простой ключ к долгой жизни.

Читать полностью

Последние новости

Десятки взрывов прогремели над Харьковской областью: что известно
Десятки взрывов прогремели над Харьковской областью: что известно
Около часа ночи июля в Чугуевской громаде Харьковской области было шумно. В регионе на момент этого была объявлена воздушная тревога.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на корреспондент...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:58:36 +0300
Скандал с домогательствами в ЛНУ: 87-летний профессор Лось дал показания в суде, настаивая на авторитетности
Скандал с домогательствами в ЛНУ: 87-летний профессор Лось дал показания в суде, настаивая на авторитетности
В четверг, июля, состоялось судебное заседание по делу об увольнении из Львовского национального университета имени Ивана Франко -летнего профессора Иосифа Лося, которого лишили работы со скан...
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:49:18 +0300
Мерц назвал условие для разблокирования активов России: 500 млрд евро компенсации Украине
Мерц назвал условие для разблокирования активов России: 500 млрд евро компенсации Украине
Россия может остаться без доступа к своим активам за рубежом, пока не выполнит важное условие, которое озвучил канцлер ФРГ Фридрих Мерц. Речь идет о масштабной сумме компенсации Украине.Об этом ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:31:09 +0300
В Харьковской области прогремело около 10 взрывов – СМИ
В Харьковской области прогремело около 10 взрывов – СМИ
В ночь на июля в Чугуевской общине Харьковской области прозвучало около взрывов.Источник общественное вещание СуспільнеДетали О серии взрывов СМИ и местные паблики сообщили после первой...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:28:50 +0300
Поставки оружия и санкции: Зеленский раскрыл детали встречи с американскими сенаторами
Поставки оружия и санкции: Зеленский раскрыл детали встречи с американскими сенаторами
Президент Украины Владимир Зеленский встретился в Риме с американскими сенаторами Линдси Грэмом и Ричардом Блюменталем. Стороны обсудили поставки оружия и антироссийские санкции.Об этом сообщает Р...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:07:00 +0300
Зеленский встретился с американскими сенаторами: что обсуждали
Зеленский встретился с американскими сенаторами: что обсуждали
Президент Украины Владимир Зеленский провел встречу ссенаторами США Линдси Грэмом иРичардом Блюменталем.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:06:02 +0300
Творил историю: умер экс-тренер "Карпат" Степан Юрчишин, какие его самые большие достижения в футболе (фото)
Творил историю: умер экс-тренер "Карпат" Степан Юрчишин, какие его самые большие достижения в футболе (фото)
июля на -м году оборвалась жизнь легенды украинского футбола Степана Юрчишина. В году он установил вечный рекорд советского футбола забил в составе Карпат невероятные гола в мат...
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 01:00:35 +0300
Зеленский обсудил с сенаторами США поддержку Украины и санкции против России
Зеленский обсудил с сенаторами США поддержку Украины и санкции против России
Президент Украины Владимир Зеленский назвал хорошей встречу с американскими сенаторами Линдси Грэмом и Ричардом Блюменталем, во время которой обсудили наращивание защиты от российских атак, в час...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:58:58 +0300
МАГАТЭ дало Украине гарантии по урану и АЭС: о чем речь
МАГАТЭ дало Украине гарантии по урану и АЭС: о чем речь
Международное агентство по атомной энергии МАГАТЭ станет гарантом соблюдения безопасности при завершении строительства дополнительных блоков на Хмельницкой атомной электростанции.Об этом сообщае...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:39:00 +0300
Трамп впервые отправит оружие в Украину в рамках президентских полномочий – СМИ
Трамп впервые отправит оружие в Украину в рамках президентских полномочий – СМИ
Президент США Дональд Трамп впервые с момента возвращения на пост отправит оружие в Киев, воспользовавшись президентскими полномочиями, которые часто использовал его предшественник Джо Байден. Его ...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 00:34:21 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Во время сбивания шахеда": в Киеве неизвестные в прямом эфире транслировали в Тик-Ток работу ПВО
Горят дома, АЗС и гаражи: первые последствия массированной атаки дронов на Киев
Украина готовится полностью "заглушить" шахеды, командир объявил революционное решение
Известный военный назвал неожиданную дату окончания войны в Украине: есть несколько условий
Действительно ли РФ ударила по F-16 и Mirage в Луцке? Ответ эксперта
Трамп готов ввести новые санкции против России, однако выдвинул одно условие, — СМИ
Семейная трагедия: стало известно, почему Брижит Макрон была такой рассеянной в Лондоне (видео)
Дуда в последнем выступлении неожиданно "наехал" на Украину и союзников
ТЦК только разведут руками: кого не будут трогать во время рейдов на блокпостах
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения