Бузина - известное лекарственное растение, которое успокаивает, помогает при запорах и является легким диуретиком. Сок бузины может помочь улучшить метаболизм, что приведет к потере веса.

РБК-Украина (проект Styler) также сообщает, как можно добавить такой продукт в рацион.

Исследование Университета штата Вашингтон (WSU) показало, что употребление 340 г сока бузины ежедневно в течение одной недели может улучшить метаболическое состояние.

В исследовании участвовали 18 взрослых с избыточным весом, половина из которых пила сок бузины, а другая половина получала плацебо. Все они придерживались стандартизированной диеты.

Те, кто употреблял сок бузины, заметили положительные изменения в микробиоме кишечника, а именно увеличение хороших бактерий и уменьшение плохих бактерий. Здоровый кишечный микробиом необходим для усвоения питательных веществ и поддерживает физическое и психическое здоровье.

Кроме того, исследователи обнаружили, что сок бузины снизил уровень глюкозы в крови участников в среднем на 24%, что указывает на существенно улучшенную способность перерабатывать сахар после потребления углеводов, и на 19% снижение уровня инсулина.

Самым большим преимуществом бузины является способность помогать сжигать жир. У тех, кто употреблял сок, было показано значительное усиление окисления жира или расщепления жирных кислот после еды с высоким содержанием углеводов и во время физических упражнений.

Бузина (фото: Freepik)

Ягоды и цветы бузины наполнены антиоксидантами и витаминами, которые могут укрепить вашу иммунную систему. Они могут помочь избежать воспаления, уменьшить стресс и защитить сердце.

Некоторые эксперты рекомендуют бузину для профилактики и облегчения симптомов простуды и гриппа.

Бузину также использовали для лечения:

• запора
• боли в суставах и мышцах
• головные боли
• лихорадка
• проблем с почками
• эпилепсии
• заболеваний кожи
• стресса

Употребление бузины в больших количествах может привести к желудочно-кишечным расстройствам, таким как боль в животе, диарея и вздутие. Если вы планируете использовать черную бузину в лечебных целях, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий и определить оптимальную дозировку.

Чаще всего можно найти и принимать бузину в виде добавок и сиропа.

Ягоды бузины содержат много витамина С (52,2 миллиграмма на чашку) и пищевых волокон (10,2 грамма на чашку). Одна чашка ягод бузины также содержит:

• 26,7 граммов углеводов
• 0,7 грамма жиров
• 1 грамм белка

Ранее мы сообщали о 5 продуктах, которые наносят сильный вред вашим почкам.

Также мы писали, какой чай ни в коем случае нельзя пить людям 50+.

При написании материала использовались следующие источники: сайт Best life online и WebMD.