Почему после новогодних обещаний мы сдаемся уже к середине января: этих целей проще придерживаться
nashe.znaj.ua
Fri, 10 Jan 2025 07:50:00 +0200
Новый год время перемен и больших планов ктото обещает себе наконецто заняться спортом, ктото отказаться от сладкого или завести полезные привычки.
Но исследования утверждают, что большинство из нас забывают о своих планах уже к середине января.
По данным исследования 2022 года, пик сдачи приходится на 1718 января.
Почему так Все просто мы берем на себя слишком много или ставим слишком расплывчатые цели.
Как сделать так, чтобы на этот раз получилось Эксперты советуют использовать метод SMART Конкретно вместо хочу быть стройнее буду бегать три раза в неделю по 30 минут перед работой.
Измеримо добавьте четкие показатели, которые можно отследить.
Достижимо не требуйте от себя невозможного, лучше маленькими шагами двигаться к большой цели.
Релевантно задайте себе вопрос зачем вам это Ограничено по времени установите дедлайны, чтобы видеть результат.
Например На этой неделе я откажусь от сладкого или С понедельника начну йогу три раза в неделю.
Такие цели проще запомнить и легче придерживаться.
Важно быть реалистичным меняйте одну привычку за раз.
Хотите всё и сразу Рискнете быстро перегореть и вернуться к старым привычкам.
В этом году вместо долгого списка амбициозных обещаний возьмите однудве маленькие цели и работайте над ними.
И, главное, не корите себя за срывы это нормально.
Вы двигаетесь вперёд, и это главное.
Напомним, осторожно с костями почему доброе дело может обернуться бедой для уличных животных Ранее мы писали про маникюр на начало 2025 самые стильные идеи для зимнего настроения Кроме того, Знай.ua сообщал, можно ли запивать лекарства кофе Ученые рассказали, как бодрящий напиток влияет на здоровье
Последние новости
больше новостей