Диетолог назвала диету, которая восстановит организм и снизит вес тела
www.rbc.ua
Thu, 09 Jan 2025 18:48:38 +0200
Изменения веса и общего состояния здоровья всегда зависят от постоянных привычек в питании.
Диетолог рассказала о реверсной диете и как она влияет на организм.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу диетолога Ольги Безуглой.
Почему не стоит жестоко ограничивать себя в еде Часто люди сталкиваются с трендами жестких ограничительных диет, которые обещают быстрые результаты.
Однако такие подходы редко обеспечивают долговременный эффект и могут приводить к эффекту, когда вес возвращается, иногда даже с избытком.
Сбалансированное питание и постоянные изменения лучший путь к здоровью, отметила эксперт.
Однако есть ситуации, когда ограничение определенных нутриентов действительно обосновано.
Например, в случае медицинских показаний аллергий, непереносимости продуктов или элиминационных диет при хронических заболеваниях.
В таких случаях диеты являются инструментом для диагностики или лечения, но они не должны становиться вашей нормой на всю жизнь.
После периода вынужденного ограничения питания она помогает постепенно вернуться к сбалансированному рациону без резкого набора веса или дискомфорта для организма.
Что такое реверсная диета Реверсная диета предусматривает постепенное увеличение калорий и нутриентов после ограничений.
Ее главная цель восстановление метаболизма, минимизация набора веса и адаптация организма к новым условиям питания.
Постепенно увеличивайте калорийность Стоит добавлять 50100 калорий еженедельно, чтобы организм имел время адаптироваться.
Верните элиминационные нутриенты Постепенно вводите в питание те нутриенты, которые были ограничены.
Например, здоровые жиры, если они были исключены, или сложные углеводы, которые важны для энергии.
Контролируйте реакцию организма Регулярно отслеживайте вес, состав тела и общее самочувствие.
Поддерживайте физическую активность Сосредоточьтесь на силовых упражнениях, чтобы стимулировать метаболизм и сохранять мышечную массу.
Будьте терпеливы Реверсная диета требует времени наблюдайте за своим состоянием и вносите коррективы при необходимости.
Важно помнить, что реверсная диета не является оправданием для любых модных ограничительных схем.
Она становится эффективной только тогда, когда ее используют после обоснованных и временных ограничений, рекомендованных специалистом.
Ранее мы сообщали о диете, которая способна многим улучшить состояние организма.
Также мы писали о 5 важных причинах, почему диеты заканчиваются срывом и набором веса.
Последние новости
больше новостей