Для здоровья и похудения. Добавьте эти орехи к вашему рациону
www.rbc.ua
Mon, 06 Jan 2025 14:18:35 +0200
Орехи и семена считаются источником питательных веществ, но насколько они полезны и какие из них стоит добавить в свой рацион, если у вас нет аллергии На этот вопрос отвечает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Mirror.
Какие орехи надо есть для похудения и здоровья Эксперт по здоровому образу жизни Кори Родригес советует потреблять бразильские орехи изза высокого содержания селена.
По его словам, речь идет о 12 штуках в день.
Один бразильский орех может содержать от 68 до 91 мкг селена, что легко соответствует рекомендуемой ежедневной норме потребления.
Еще одни полезные продукты это орехи макадамии, богатые жирами омега7, оказывают противовоспалительное действие.
Однако важно помнить, что как бразильские орехи, так и орехи макадамии имеют большее содержание насыщенных жиров, и чрезмерное потребление может привести к повышению уровня холестерина.
Любители фитнеса восхваляют эти орехи за их впечатляющее соотношение белка к калориям.
Эти источники питания не только помогают нарастить мышцы они также способствуют более здоровому сердцу и могут даже помочь сбросить лишние килограммы.
Орехи наполнены такими питательными веществами, как витамин Е, магний, калий, железо и цинк.
Если вы беспокоитесь о здоровье кожи, тогда миндаль может стать вашим выбором, поскольку он также богат витамином Е.
А вот для глаз выбирайте фисташки, потому что в них много лютеина.
Этот природный краситель защищает желтое пятно в глазу от повреждения синим светом.
Ранее мы писали, какой известный орех лучший для здоровья глаз и мозга.
Читайте также, сколько жиров надо потреблять при похудении и какие самые лучшие.
Последние новости
больше новостей