Возможно ли в 90 лет быть в лучшей физической форме? Примеры вас вдохновят
www.rbc.ua
Sat, 04 Jan 2025 13:49:33 +0200
Идея быть в отличной физической форме в 90 лет может показаться для многих недостижимой мечтой.
Возможно ли это Можно ли иметь подтянутое тело в преклонном возрасте Отвечает на этот вопрос РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Marca.
Можно ли быть в хорошей форме в 90 лет При правильном сосредоточении на образе жизни, питании и физических упражнениях многим людям удается сохранить крепкое здоровье и бодрость даже в пожилом возрасте.
Важность регулярных физических упражнений Физические упражнения необходимы для поддержания физического и психического здоровья с возрастом.
Вот некоторые основные преимущества Укрепление мышц Силовые тренировки помогают бороться с возрастной потерей мышц саркопения и улучшают подвижность.
Здоровье сердечнососудистой системы Аэробные нагрузки, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, укрепляют сердце и улучшают кровообращение.
Гибкость и равновесие Такие упражнения, как йога или тайчи, могут улучшить гибкость и уменьшить риск падений.
Психическое благополучие Физическая активность высвобождает эндорфины, которые могут помочь бороться с депрессией и улучшить настроение.
Правильное питание Сбалансированное питание имеет решающее значение для поддержания хорошего физического состояния в любом возрасте, но особенно в золотые годы.
Включайте в рацион следующие продукты Продукты, богатые питательными веществами Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, нежирным белкам и полезным жирам.
Эти продукты необходимы для обеспечения энергией и необходимыми питательными веществами.
Увлажнение Оставаться хорошо увлажненным является жизненно важным, поскольку чувство жажды может уменьшаться с возрастом.
Контроль порций Поскольку метаболизм замедляется, важно обращать внимание на размер порций, чтобы избежать увеличения веса.
Вдохновляющие примеры Есть много примеров людей, которые достигли отличной физической формы в возрасте 90 лет и старше/.
Например, Фауджа Сингх, известный как самый старый человек, который бегал на марафоне, завершил свой первый марафон в возрасте 89 лет.
Фауджа Сингх фото livelong.pro Эрнестина Шеферд, американская бодибилдерша, которая начала свою карьеру в возрасте 56 лет и успешно выступала на соревнованиях даже в свои девяносто.
Эрнестина Шеферд фото bestbodyblog.com Быть в 90 лет и быть в отличной физической форме не только возможно, но и достижимо при условии преданности регулярным физическим упражнениям, правильному питанию и позитивному настрою.
Читайте также, что Энтони Хопкинс назвал главный секрет своего долголетия.
Узнайте о завтраке, который поможет дожить до 100 лет.
Последние новости
больше новостей