Названа фундаментальная причина, почему некоторым людям нужно гораздо меньше спать
www.rbc.ua
Sat, 04 Jan 2025 08:45:17 +0200
Есть несколько причин, почему некоторым людям может потребоваться спать намного меньше рекомендованных средних семидевяти часов в сутки.
О фундаментальной причине, почему некоторым нужно меньше сна, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Marca.
Генетика Одной из важнейших причин является генетика.
У некоторых людей есть генетические отклонения, которые позволяют им нормально функционировать при меньшем количестве сна.
Исследования обнаружили определенные гены, такие как DEC2, которые связаны с пониженной потребностью во сне.
Эти люди могут чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми только после 46 часов сна, тогда как другим может потребоваться больше времени для восстановления.
Адаптация и стиль жизни Также важную роль играет образ жизни и адаптация.
Некоторые люди могут научить свое тело функционировать, используя меньше сна изза работы или личных потребностей.
Например, работники профессий, которые требуют длинных часов или ночных смен, могут адаптироваться к более короткому режиму сна, хотя это не всегда полезно в долгосрочной перспективе.
Психическое здоровье и стресс Психическое здоровье также может влиять на необходимое человеку количество сна.
В некоторых случаях стресс или тревога могут привести к снижению потребности во сне, поскольку организм может находиться в постоянном состоянии настороженности.
Однако это может быть контрпродуктивным, поскольку отсутствие полноценного сна может усугубить проблемы с психическим здоровьем.
Несколько полезных привычек, которые помогут улучшить сон Соблюдайте режим сна.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
Не стоит нарушать режим на выходных.
Ложитесь спать только если чувствуете себя уставшим.
Час до сна посвятите отдыху примите успокаивающую ванну, почитайте книгу.
Создайте удобное место для сна стоит обеспечить тишину и уменьшить освещение, используйте удобную кровать, подушку и постель.
Проветрите спальную комнату перед сном и установите комфортный для вас температурный режим.
Кстати, эксперты назвали две лучшие позы для хорошего сна.
Читайте также о 10 симптомах плохого сна, которые вы никогда не должны игнорировать.
Последние новости
больше новостей