Коллаген - панацея или обман? Действительно ли работает супер популярный метод омоложения
www.rbc.ua
Thu, 02 Jan 2025 16:00:16 +0200
Современные исследования показывают, что использование коллагена может привести к уменьшению морщин, омоложению кожи и может улучшить гидратацию и эластичность.
Действительно ли это так, объяснила в эксклюзивном комментарии объяснила дерматолог Ольга Тарнавская.
Как действует коллаген По словам эксперта, ни пероральный, ни коллаген в креме или в инъекциях не превосходят друг друга, оба типа замедляют старение кожи.
Продукты из коллагеновых пептидов могут рассматриваться дерматологами как средства против старения, особенно в косметике, отметила она.
Коллаген это строительный белок.
Его роль в функционировании органов и тканей организма.
Он помогает суставам быть подвижными и не хрустеть, коже он дарит упругость, кости делает крепкими, еще коллаген отвечает за скорость заживления ран, за нормальный метаболизм, оказывает активную поддержку сердечнососудистой системе поскольку повышает эластичность сосудов и способствует нормализации сна.
Какие существуют типы коллагена І тип 75 от общего коллагена в организме.
Содержится в коже, сухожилиях, связках, мышцах костях, зубах и соединительной ткани.
II тип менее 10 от общего коллагена в организме.
Содержится в хрящах и глазах.
III тип 15 от общего коллагена в организме.
Содержится в мышцах, кровеносных сосудах и коже.
Ольга рассказала, что животный коллаген получают с помощью переработки верхнего слоя кожи, а также суставов и хрящей крупного рогатого скота.
Плюс такой добавки в относительно невысокой стоимости, минус может вызвать аллергические реакции и усваивается хуже, чем рыбный коллаген, отмечает специалист.
Рыбный коллаген альтернатива животному коллагену.
Он добывается из чешуи и кожи морской и пресноводной рыбы.
Стоит он дороже, однако гораздо реже вызывает аллергию, лучше усваивается и глубже проникает в клетки организма.
В каких продуктах содержится коллаген Морепродукты, особенно панцирные, например, креветки.
Все виды рыбы морская и речная, отварная, запеченная, жареная, слабосоленая.
Цитрусовые, зеленые яблоки, киви, гранат.
Ягоды синего цвета черная смородина, голубика, черника, жимолость, ирга, ежевика Салаты, лиственная зелень, капуста.
Костный бульон из костей и хрящевой курицы или коровы.
Печень.
Нут, гречка, киноа, семечки, орехи.
Коллаген содержится в различных продуктах фото freepik.com Факторы, убивающие коллаген, помимо необратимых свойств времени, а именно Малоподвижный образ жизни Двигайтесь ежедневно.
А еще лучше, добавьте 30 минут физической нагрузки средней интенсивности.
Солнце Ультрафиолетовые лучи уничтожают коллагеновые волокна.
Используйте солнцезащитные кремы.
Сладкое В организме сладкоежек запускается процесс гликации осахаривания коллагеновых волокон.
Они буквально склеиваются с глюкозой, деформируются, а кожа изза этого выглядит вялой и дряблой.
Курение Порошок, таблетки или жидкость как лучше принимать коллаген На самом деле самое важное читать инструкцию по применению, которую к своим продуктам прикладывают все производители.
Тогда точно не ошибетесь.
Коллаген в виде пептидов, например, можно пить в любое время суток и не привязываться к еде.
А гидролизованный коллаген лучше употреблять натощак, до еды, советует Тарнавская.
Жидкий коллаген и коллаген в виде порошка усваивается лучше, потому что быстрее и равномернее проникает в кровоток.
Кому надо принимать коллаген с осторожностью убедитесь, что у вас нет аллергии на рыбные или животные белки.
коллаген нельзя давать детям, у них с синтезом коллагена и так все в порядке в силу возраста.
беременным и кормящим женщинам лучше проконсультироваться со своим врачом.
Ранее мы рассказывали о топ5 косметических процедур, которых надо избегать.
Также мы писали, что дерматолог назвала основные факторы старения кожи.
Последние новости
больше новостей