4 продукта, которые способны уменьшить боль при менструации
www.rbc.ua
Wed, 01 Jan 2025 16:30:20 +0200
Облегчить симптомы менструации можно без лекарств, а с помощью продуктов питания.
Врач назвал 4 суперпродукта, которые улучшат состояние и настроение.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на TikTokстраницу американского врача Карана Раджа.
Как облегчить боль Эксперт сказал, что семена, орехи и шпинат являются отличной пищей, которую стоит включить в свой рацион, чтобы облегчить боль.
А на ночь можно съесть несколько кусочков черного шоколада.
Самым частым виновником является непроизвольный спазм мышц тазового дна и анальных сфинктеров, вызванный повышенным уровнем простагландинов.
Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен, в основном являются антипростагландинами, которые могут помочь контролировать или ограничить эту боль при сокращении, пояснил врач.
Гормональные колебания, которые возникают во время менструального цикла, могут привести к запору.
Поэтому стоит есть больше клетчатки.
Не только потому, что она способствует регулярной дефекации, но клетчатка может остановить всасывание эстрогена и прогестерона, что может вызвать боль и дисфункцию, связанную с калом во время менструального цикла, добавил медик.
Если вы увеличите потребление шпината, орехов, семян и темного шоколада, то они содержат не только клетчатку, но и магний, который является мышечным релаксантом и может облегчить спазмы.
Какие продукты могут увеличивать боль В то же время некоторые продукты могут вызывать увеличение выраженности боли или спазмов во время менструации продукты с высокой степенью переработки высокоэнергетические продукты, содержащие небольшое количество питательных веществ, такие как еда на вынос, чипсы, печенье, пончики и обработанное мясо кофеин он ограничивает кровообращение, поскольку вызывает сужение кровеносных сосудов и таким образом приводит к более сильным спазмам алкоголь хроническое употребление снижает уровень магния в плазме крови.
Магний важен для расслабления мышц и поддержания кровотока dr.karanr The dreaded cramps OC Jessie wife mama original sound Dr Karan Raj Ранее мы сообщали, можно ли есть яйца, если высокий холестерин.
Также мы писали о 5 напитках, которые содержат все необходимые питательные вещества для кишечника.
Последние новости
больше новостей