Физиотерапевт назвала 3 упражнения, которые помогут выглядеть моложе за несколько недель
www.rbc.ua
Wed, 01 Jan 2025 12:05:58 +0200
Физические упражнения и здоровое питание могут помочь похудеть и улучшить состояние организма.
Физиотерапевт назвала упражнения с пилатеса, которые даже могут помочь выглядеть моложе.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Daily Express.
Лучшие упражнения с пилатеса Физиотерапевт Клэр Миллс рассказала, что пилатес помогает сосредоточиться на силе, балансе, гибкости и осанке.
Плечевой мост Лежа на спине, поднимите таз, сохраняя прямую линию от коленей до плеч.
Прижав спину вниз поднимайте одну ногу под углом 90 градусов, а затем тоже сделайте с другой.
Стремитесь выполнить 1220 повторений.
По словам Клэр, это отличное упражнение для мобилизации и разогрева позвоночника, одновременно активизируя спинную линию тела ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и глубокие мышцы спины.
Плечевой мост фото Getty Images Сотня Сотни это очень эффективное упражнение для пресса, в котором сосредотачивается внимание на дыхании.
Лягте на ковер, притяните колени к груди и поднимите голову, шею и плечи, при этом, чтобы ноги были подняты.
Вытяните ноги под углом 45 градусов, держите их неподвижно и энергично двигайте руками вверх и вниз, делая пять вдохов и выдохов.
Сотня фото Getty Images Пловец Клэр подчеркивает на важности укрепления глубоких мышц, которые поддерживают позвоночник.
Упражнение пловец является отличным комплексным движением, имитирующим действия плавания.
Это упражнение в первую очередь направлено на мышцы спины.
Во время выполнения упражнения вы будете лежать лицом вниз на полу, вытянув обе руки перед собой и приподняв грудь и ноги от пола.
После этого по очереди двигайте руками и ногами в движениях.
Это движение требует координации, силы и выносливости мышц, что делает его отличным выбором для тренировки всего тела.
Упражнение Пловец фото Getty Images Ранее мы сообщали о 7 эффективных упражнениях, которые лучше бега сжигают калории.
Также мы писали о трех способах, которые помогут быстро привести тело в форму после Нового года.
Последние новости
больше новостей