Как минимизировать вред от алкоголя и помочь организму с утра восстановиться
www.rbc.ua
Wed, 01 Jan 2025 09:00:07 +0200
Алкоголь несет значительную нагрузку на организм, особенно на систему детоксикации, расходуя энергию, которую могли бы использовать другие системы.
В дополнение к этому, тяжелая пища во время застолий жареное мясо, жирные салаты создает для печени, почек и лимфатической системы сложную задачу.
Как облегчить свое состояние на утро читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Что важно знать об употреблении алкоголя Сон после употребления алкоголя не является восстановительным.
Алкоголь и снотворные препараты нарушают качество сна, что ухудшает общее восстановление организма.
Эксперты советуют несколько простых способов помочь организму справиться с последствиями употребления алкоголя Как поддержать свой организм Nацетилцистеин NAC Дозировка 600 мг в день употребления алкоголя и на следующий день.
Действие NAC способствует выработке глутатиона мощного антиоксиданта, который помогает организму нейтрализовать ацетальдегид токсичный продукт распада алкоголя.
Янтарная кислота Дозировка По 2 таблетки трижды в день во время застолья и в течение 23 дней после.
Действие Помогает митохондриям восстанавливать энергию, теряемую изза воздействия алкоголя.
Витамины группы B Дозировка 1 таблетка или капсула с полным спектром витаминов B1, B2, B3, B6, B9, B12 в день употребления алкоголя и 23 дня после.
Действие Алкоголь значительно снижает уровень витаминов группы B, поэтому их дополнительный прием поддерживает уровень энергии и процессы детоксикации.
Витамин C Дозировка 5001000 мг в день употребления алкоголя и 23 дня после.
Действие Поддерживает иммунитет и обеспечивает антиоксидантную защиту организма.
Магний Дозировка 400 мг перед сном цитрат или глицинат магнияДействие Алкоголь снижает уровень магния, что может вызвать головную боль и мышечные судороги.
Достаточное количество магния помогает улучшить сон и уменьшить последствия воздействия алкоголя.
Сорбенты Рекомендация Атоксил или Энтеросгель с большим количеством воды не комбинировать с другими добавками в течение часа.
Действие Сорбенты связывают токсины в пищеварительном тракте, облегчая нагрузку на организм.
Следуя этим рекомендациям, можно существенно снизить вред от алкоголя и поддержать организм в процессе восстановления.
Однако лучшим решением для здоровья остается умеренное употребление алкоголя или его избегание.
Читайте также, что можно съесть после праздничного застолья, чтобы разгрузить организм.
Узнайте о трех простых правилах, чтобы избежать ужасного похмелья.
В материале использованы следующие источники Instagramстраница нутрициолога Анжелики Рыбко, МОЗ, Health.
Последние новости
больше новостей