Два противовоспалительных продукта, которые способны замедлить процесс старения
www.rbc.ua
Tue, 31 Dec 2024 11:36:01 +0200
Противовоспалительные продукты помогают уменьшить риск развития хронических заболеваний и даже продлить жизнь.
Диетолог рассказала о пользе шпината и граната и почему их нужно иметь в рационе.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Real simple.
Лучшие противовоспалительные продукты Шпинат Диетолог Криста Браун рассказала, что этот суперпродукт наполнен витаминами, клетчаткой и питательными веществами.
Кроме того, всего одна чашка листовой зелени в день снижает биомаркеры, связанные с колоректальным раком.
Шпинат можно подавать горячим или холодным, но Браун рекомендует сырой шпинат изза его пользы для здоровья.
Свежий, замороженный или консервированный обеспечивает самый высокий уровень лютеина, который является антиоксидантом, который уменьшает воспаление, связанное со снижением когнитивных функций, здоровьем сердечнососудистой системы и раком.
Наличие в зелени витамина А, который замедляет выработку кожного себума в волосяных фолликулах для поддержания состояния кожи и волос.
Именно излишки жира могут вызвать акне, а его контроль позволяет решить дерматологические проблемы.
Витамин А также необходим для роста всех тканей тела, включая кожу и волосы.
Гранат Зерна граната это небольшой, но мощный способ поддержать воспалительное здоровье организма.
Элагитанин в зернах граната биоактивные полифенолы, которые оказывают противовоспалительное действие на клетки в организме.
Зерна граната также богаты клетчаткой около 4 г на полстакана, что полезно для здоровья пищеварения.
Кроме того, они содержат антиоксиданты и полифенолы, которые могут поддерживать здоровье сердца, улучшать кровообращение и даже здоровье кожи.
Чтобы получить пользу, диетолог рекомендует съедать примерно полстакана гранатовых зерен в день.
Лучше все отдавать предпочтение зернам, а не соку.
Полстакана семян содержит 7 г клетчатки, по сравнению с лишь 0,2 г в гранатовом соке.
Зерна также содержат больше витамина С мощного витамина и антиоксиданта.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включить гранат в свой рацион, особенно если вы принимаете какиелибо лекарства.
Гранат может уменьшить всасывание некоторых статинов и лекарств для снижения артериального давления.
Ранее мы сообщали о диете, которая способна многим улучшить состояние организма.
Также мы писали о 5 продуктах, которые улучшают концентрацию и умственные способности.
Последние новости
больше новостей