Тренер рассказал, чем можно заменить масло в рационе
www.rbc.ua
Mon, 30 Dec 2024 16:55:04 +0200
Сливочное масло является довольно калорийным продуктом, поэтому худеющим стоит избегать его в рационе.
При чрезмерном употреблении масло может привести к увеличению веса, закупорке артерий или к сердечным заболеваниям.
РБКУкраина проект Styler сообщает, чем заменить масло в рационе.
Что выбрать вместо масла Сыр Филадельфия По словам тренера Юрия Попко, если вы потребляете много сливочного масла и хотите похудеть, то это трудно будет сделать, ведь оно калорийное.
Все потому, что обычно масло содержит 76 жирности или 82.
Поэтому эксперт советует выбрать альтернативу сыр Филадельфия.
Лично я его не ем, потому что не люблю, но возможно комуто будет по вкусу.
В продукте 25 жирности на 10 г, добавил тренер.
Оливковое масло Оливковое масло также является хорошей заменой масла, если у вас аллергия на молоко или непереносимость лактозы.
Одна столовая ложка оливкового масла содержит 124 калории, не содержит холестерина и 9 суточной нормы насыщенных жиров.
Замена насыщенных жиров мононенасыщенными может помочь снизить уровень холестерина.
Оливковое масло содержит много мононенасыщенных жиров и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Вы можете заменить масло оливковым маслом различными способами, в частности выпечка, для которой требуется размягченное или растопленное масло натереть на хлеб или тосты пассерование или запекание овощей Кокосовое масло Кокосовое масло не содержит молочных продуктов и подходит для вегетарианской и веганской диет.
Но это примерно 90 насыщенных жиров.
Можно использовать кокосовое масло вместо масла для пассерования овощей или приправлять соусы.
Поскольку кокосовое масло содержит больше твердых жиров, используйте на 25 меньше, чем требуется в рецепте.
Ореховое масло Такое масло является гораздо более полезной альтернативой сливочному.
Оно изготавливается путем взбивания орехов после жарки.
Масло, полученное из орехов, не только насыщенное и кремообразное, но также содержит белок, клетчатку и другие необходимые питательные вещества.
Ореховое масло можно использовать как замену для приготовления бутербродов, выпечки, соусов или просто наслаждаться им вместе с тостами.
Ранее мы сообщали, как быстро отличить натуральное масло от подделки.
Также мы писали о 5 продуктах, которые улучшают концентрацию и умственные способности.
При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница тренера Юрия Попко и сайт Verywell health.
Последние новости
больше новостей