Самое вредное физическое упражнение, которое вы выполняете дома
www.rbc.ua
Mon, 30 Dec 2024 11:45:47 +0200
Регулярная физическая активность дома становится все более популярной, ведь это удобный способ поддержать тело в тонусе, похудеть или просто оставаться активным.
Однако даже полезные упражнения могут нанести вред, если выполнять их неправильно.
Какое упражнение дома может навредить читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Опасность неправильной техники Врач Юрий Габорец отмечает, что любое упражнение может стать вредным, если игнорировать правила выполнения.
В частности, неправильно подобранная нагрузка или техника могут привести к травмам.
Помните все есть лекарство, все есть яд.
Все зависит от способа использования.
Например, если неправильно выполнять становую тягу, это может вызвать межпозвоночную грыжу.
Если использовать слишком большую амплитуду без подготовки, мышцы и сухожилия могут разорваться.
Но если придерживаться правильной техники, упражнение приносит только пользу, объясняет врач.
Самые вредные упражнения без подготовки Эксперт обращает внимание, что наибольший риск представляют упражнения, которые выполняются без разминки или надлежащей подготовки.
К таким относятся Максимальная амплитуда движений без разминки это повышает риск травм суставов, мышц и связок.
Обратные отжимания могут перегрузить локтевые суставы или привести к растяжениям.
Резкие подъемы корпуса или упражнения с висячим положением головой вниз могут вызвать головокружение, особенно у неподготовленных людей.
Как избежать травм Юрий Габорец дает несколько важных рекомендаций, которые помогут минимизировать риск травмирования во время тренировок Всегда начинайте с разминки.
Разогрев тела поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузкам.
Соблюдайте правильную технику.
Перед выполнением нового упражнения стоит проконсультироваться с профессионалом или посмотреть обучающие видео.
Не перегружайте тело.
Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность.
Прислушивайтесь к своему телу.
Боль или сильный дискомфорт это сигнал остановиться.
Почему важно консультироваться с профессионалами Врач подчеркивает, что обращение к тренерам или врачам может помочь избежать серьезных травм.
Правильный подход к тренировкам обеспечит минимальное травмирование и максимум пользы для вашего тела, отмечает Юрий Габорец.
Итак, физическая активность дома может быть полезной только при условии соблюдения техники, разминки и постепенного подхода.
Не спешите с тяжелыми нагрузками и всегда консультируйтесь со специалистами.
Ранее сообщали о трех упражнениях с обручем, которые помогут похудеть в талии.
Также мы писали об инфекции, которую можно подхватить от тренажеров в спортзале.
В материале использованы следующие источники Instagram врача Юрия Габорца, Минздрав Украины, Health.
Последние новости
больше новостей