Что можно съесть после праздничного застолья, чтобы разгрузить организм: список продуктов
www.rbc.ua
Sun, 29 Dec 2024 16:30:54 +0200
Новогодние праздники это настоящее испытание для нашего организма.
Во время праздничных застолий мы часто потребляем больше пищи, чем может переварить пищеварительная система.
Результат ощущение тяжести, боль в животе, тошнота и другие проблемы с желудочнокишечным трактом.
Как помочь организму после переедания Как помочь организму после переедания, рассказывает РБКУкраина проект Styler.
Что делать, чтобы облегчить работу желудка Ешьте меньшими порциями Откажитесь от обильных приемов пищи.
Ешьте небольшими порциями, но чаще примерно каждые тричетыре часа.
Такой режим поможет избежать перегрузки пищеварительной системы.
Меняйте способ приготовления пищи Вместо жарки или запекания с использованием жиров готовьте блюда на пару.
Это уменьшит количество жира в пище и сделает ее более легкой для переваривания.
Избегайте пустых калорий Исключите из своего рациона продукты с высокой степенью переработки, которые содержат много жиров, сахара, консервантов и красителей.
Эти ингредиенты не только плохо влияют на пищеварение, но и способствуют набору веса.
Избегайте вредных продуктов Сократите потребление колбас, сосисок и паштетов желтых, плавленых и плесневелых сыров красного мяса говядина, свинина маргарина, майонеза, кетчупа кондитерских изделий и сладостей батончики, конфеты соленых закусок чипсы, жареные орешки алкоголя и газированных напитков грибов, капусты, лука, огурцов, редиса, кукурузы сухофруктов, орехов острых приправ горчица, перец, уксус.
Чем заменить вредные продукты Отдайте предпочтение нежирному творогу яйцам всмятку крупам рис, гречка, овсянка и макаронам из твердых сортов пшеницы свежим овощам и фруктам без кожуры и семян лучше в вареном или протертом виде мясу птицы и нежирной рыбе.
Если хочется сладкого, выбирайте мед, натуральные компоты или соки.
Для напитков отдайте предпочтение кефиру, пахте, черному чаю или слабому кофе без сахара.
Также полезными будут травяные настои например, ромашки или мелиссы.
Полезные советы для пищеварения Приправы Используйте травы и специи, такие как тимьян, базилик, тмин, майоран или лимонный сок, чтобы придать блюдам вкус без лишних калорий.
Жиры Уменьшите количество жиров, используя сливочное, оливковое или растительное масло в минимальных количествах.
Травяные настои Заваривайте ромашку, мелиссу или мяту для успокоения желудка.
Почему стоит избегать фастфуда Продукты быстрого приготовления, такие как гамбургеры, пицца и картофель фри, содержат много жиров и простых углеводов, которые перегружают пищеварительную систему.
Их регулярное потребление может вызвать такие симптомы, как изжога, метеоризм, тошнота или даже запор.
Замените их на более здоровые альтернативы, чтобы избежать проблем с желудочнокишечным трактом.
Праздники это время для радости и вкусностей, но важно соблюдать баланс.
Сделайте свой рацион разнообразным, но умеренным, и тогда ваш организм легче перенесет праздничную нагрузку.
Напомним, что ранее мы писали о трех простых правилах, чтобы избежать ужасного похмелья.
Вам будет интересно прочитать, какой продукт надо употребить перед застольем, чтобы избежать похмелья утром.
Последние новости
больше новостей