Все должны их есть: названы овощи, которые полезны для сердца и мозга
www.rbc.ua
Wed, 25 Dec 2024 18:03:19 +0200
Все знают, что овощи полезны для здоровья и даже помогают избежать болезней.
Диетологи назвали самые полезные и объяснили, какое они имеют влияние на организм.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Huffpost.
Тыква и морковь полезны для здоровья суставов Диетолог Джордан Хиллм рассказал, если болят колени и тазобедренные суставы, то стоит насытить организм противовоспалительными продуктами.
Употребление овощей оранжевого цвета, таких как тыква и морковь, обеспечит вас питательными веществами для поддержания здоровья костей и снизит риск развития ревматоидного артрита.
Каротиноиды в тыкве и моркови являются типом фитонутриентов, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают уменьшить воспаление в организме.
Брокколи и капуста снижают риск рака Физические упражнения, здоровый вес и добавление больше овощей и фруктов тесно связаны со сниженным риском рака.
Стоит включать крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста в свой рацион еженедельно.
Крестоцветные овощи содержат большое количество сульфорафана и фитонутриента, которые обладают противораковым действием.
Употребление этого семейства овощей является доступным вариантом в усилиях уменьшить риск рака.
Батат и листовая зелень для зрения С возрастом возрастает риск возникновения катаракты и глаукомы.
Питание с высоким содержанием антиоксидантных овощей и фруктов помогает уменьшить окислительный стресс, который может способствовать проблемам со зрением.
Кэтлин ГарсиаБенсон, зарегистрированный диетолог, рекомендует съедать одну порцию овощей, чтобы сохранить зрение.
Морковь часто используется для улучшения зрения, но другие оранжевые овощи, такие как батат, также богаты бетакаротином, который необходим для поддержания хорошего зрения.
Темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат лютеин и зеаксантин антиоксиданты, которые защищают глаза от вредного света и окислительного стресса.
Они также являются отличными источниками витаминов Е и С, которые еще больше поддерживают зрение.
Авокадо и брокколи для женского здоровья Женский организм отличается от мужского и имеет особые потребности в питании.
Женщинам требуется надлежащее топливо для балансировки гормонов на всех этапах жизни, а также для поддержания репродуктивного здоровья.
Здоровые жиры имеют решающее значение для гормонального баланса у женщин и авокадо является отличным источником.
Также такой продукт содержит клетчатку и антиоксиданты, которые полезны для общего женского здоровья.
Брокколи богатое на витамины и минералы, включая витамины С и К.
Зеленые листовые овощи для здоровья сердца Для здоровья сердца стоит выбирать зеленый салат, шпинат и мангольд.
Эта группа овощей имеет высокое содержание витаминов и минералов, а также антиоксидантов.
Зеленые листовые овощи также содержат нитраты, которые, как известно, помогают поддерживать кровеносные сосуды.
Шпинат и морковь для здоровья мозга Шпинат является хорошим источником магния, который выполняет несколько функций в мозге.
Он важен для нервной передачи, помогает поддерживать гематоэнцефалический барьер и нейропластичность.
Дефицит магния связывают с деменцией, депрессией, рассеянным склерозом и болезнью Альцгеймера.
Морковь содержит витамин В6, который необходим для здоровья мозга.
Витамин B6 помогает регулировать потребление энергии в мозге, настроение через выработку серотонина и помогает поддерживать циркадные ритмы и циклы сна.
Дефицит витамина B6 может вызвать снижение когнитивных функций.
Ранее мы сообщали, что обязательно нужно съесть и выпить перед праздничным застолье, чтобы не навредить желудку.
Также мы писали, можно ли есть яйца, если высокий холестерин.
Последние новости
больше новостей