Ячневая, гречневая, кукурузная? Какая крупа полезнее: анализ питательных свойств
www.rbc.ua
Mon, 23 Dec 2024 12:33:04 +0200
Крупы это не только вкусный, но и полезный компонент здорового питания.
Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и сложными углеводами.
Однако какая крупа самая полезная Какие крупы стоит добавлять в рацион, а какие нет, отвечает РБКУкраина проект Styler.
Гречка царица круп Гречневая крупа считается одной из самых питательных.
Она богата железом, магнием, калием и цинком, а также содержит уникальные антиоксиданты.
Гречка помогает нормализовать уровень сахара в крови, укрепляет сердце и сосуды, а также поддерживает иммунитет.
Благодаря высокому содержанию клетчатки она способствует хорошему пищеварению.
Ячневая крупа источник энергии Ячневая крупа, изготовленная из измельченного ячменя, содержит витамины группы В, которые полезны для нервной системы, и фосфор, поддерживающий здоровье костей.
Она обеспечивает длительное чувство сытости, снижает уровень холестерина и имеет низкий гликемический индекс, что делает ее отличным выбором для людей с диабетом.
Кукурузная крупа для легкости и хорошего настроения Кукурузная крупа имеет меньше калорий, чем другие, и идеально подходит для тех, кто заботится о фигуре.
Она богата витаминами А, Е и группы В, а также содержит клетчатку, которая способствует очищению организма.
Благодаря отсутствию глютена кукурузная каша подходит людям с целиакией.
Старайтесь выбирать цельнозерновые крупы фото freepik.com Другие полезные крупы Овес поддерживает здоровье сердца и снижает уровень холестерина.
Просо богатое магнием и кремнием, полезно для кожи, волос и ногтей.
Рис особенно коричневый источник энергии и минералов.
Отметим, что тренер и диетолог Юрий Попко советует потреблять украинцам цельнозерновые крупы изза большого содержания в них клетчатки, которая необходима нашему организму.
Самой полезной крупы, которая бы подходила всем без исключения, не существует.
Каждая из них имеет свои уникальные свойства, и для максимального эффекта стоит включать разнообразные крупы в рацион.
Выбирайте ту, которая соответствует вашим потребностям и вкусовым предпочтениям, и не забывайте о балансе в питании Напомним, что мы рассказывали о худшем обеде украинцев, который ускоряет старение.
Также мы писали о популярной каше, которую не стоит есть на завтрак.
В материале использованы источники Минздрав Украины, Facebookстраница тренера Юрия Попка, Eat this, not That.
Последние новости
больше новостей