До еды или после? Две ошибки в употреблении кофе, которые все игнорируют
www.rbc.ua
Sat, 21 Dec 2024 11:30:02 +0200
Кофе по утрам нужно уметь пить правильно, чтобы не навредить своему организму.
Есть главные ошибки, которые допускает каждый.
Об этом в интервью РБКУкраина рассказала врачэндокринолог, диетолог, автор книги Стрес крізь життя мій mood Екатерина Толстикова.
Основные ошибки Пить во время еды Кофе нельзя употреблять вместе с едой, потому что он имеет много дубильных веществ и может выводить минералы, особенно железо, цинк и кальций.
Поэтому его употреблять лучше через 4060 минут после еды, особенно белковой и той, которая содержит железо.
На голодный желудок Такой напиток нельзя употреблять натощак, потому что это влияние на слизистую оболочку это выброс желудочного сока.
Через некоторое время это может привести к гастриту, нарушению слизистой оболочки и нарушению работы вообще ЖКТ.
К тому же кофе имеет диарегейный эффект, поэтому употребление натощак может ослаблять моторику, ускорять перистальтику.
Кроме того, он имеет влияние на кортизол.
Утренний кортизол высокий и человек находится в стрессе, не очень хорошая стратегия пить кофе натощак без завтрака.
Правила есть, просто надо понимать в каком состоянии ваш организм, пояснила эксперт.
Добавим, что также стоит стараться пить кофе без сладостей. В общем каждому стоит придерживаться безопасной дозы кофе в день одна чашка.
Ранее Екатерина Толстикова рассказывала, какие анализы нужно сдать немедленно, если возникла постоянная усталость.
Также она объясняла, как создать пищевой щит против стресса.
Последние новости
больше новостей