Не игнорируйте это: тренер назвал два фактора, которые вредят здоровью и увеличивают вес
www.rbc.ua
Thu, 19 Dec 2024 16:38:47 +0200
Стресс приводит к недосыпанию, что в свою очередь увеличивает тягу к вредным продуктам.
Тренер рассказал, что стоит делать, чтобы улучшить состояние организма.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу тренера Юрия Попко.
Как сон влияет на голод По словам эксперта, физические нагрузки могут помочь в борьбе со стрессом и улучшить сон.
Стресс отбирает сон и меняет пищевые предпочтения, заставляя есть быстрые углеводы сладости и жирные продукты.
Также такие продукты стимулируют рост плохих микробов в кишечнике, что провоцирует в дальнейшем еще большую тягу к подобным продуктам и болезни.
В результате вы толстеете, станете раздражительными, будете хуже спать, а от этого, снова станете гладкими и раздражительными.
Среди всех худших эффектов недосыпания изменение аппетита, не говоря уже о риске возникновения болезней.
Детали исследования Исследование, в котором приняли участие 27 мужчин и женщин в возрасте от 30 до 45 лет, попросили всего одну ночь поспать 4 часа.
Оказалось, что этого было достаточно, чтобы существенно изменить уровни гормонов голода и аппетита.
Интересно, что недосыпание на мужчин и женщин влияет поразному.
У мужчин недосыпание повышает гормон грелин, который отвечает за голод, но у женщин этого не наблюдалось.
Зато у женщин снизился гормон глюкагоноподобный пептид 1 GLP1 который сообщает мозгу о насыщении это тот самый гормон, который заменяют Оземпиком.
Мужчины больше чувствуют голод, а женщины хуже чувствуют сытость, но результат был одинаков все участники начинали есть больше.
Когда их подвели к шведскому столу, то выбирали они в основном сладкое и жирное, а не овощи и постное мясо или рыбу.
Сбалансированное питание и активность это все хорошо для организма.
Однако, важно помнить о качественном сне и по возможности избегать стресса всеми возможными способами.
Ранее мы сообщали о продуктах, которые содержат много калорий.
Также мы писали о 5 способах, которые помогут похудеть раз и навсегда без всяких диет.
Последние новости
больше новостей