Пейте правильные напитки, а не снотворное: какие чаи помогут вам уснуть, кроме ромашкового
znaj.ua
Wed, 18 Dec 2024 23:30:00 +0200
![Пейте правильные напитки, а не снотворное: какие чаи помогут вам уснуть, кроме ромашкового](https://api.uanews.net/images/67633eefd752f.webp)
Правильные напитки перед сном могут значительно улучшить качество ночного отдыха.
Они способствуют расслаблению, успокаивают нервную систему и подготавливают организм ко сну.
Мы расскажем о трех популярных и полезных напитках, которые помогут вам быстрее засыпать и лучше высыпаться.
Чай из ромашки Этот напиток настоящая классика, когда речь идет о расслаблении и борьбе с бессонницей.
Ромашка содержит антиоксиданты и апигенин, которые благотворно влияют на нервную систему, помогая телу и уму расслабиться.
Чай из ромашки не только способствует легкому засыпанию, но и укрепляет здоровье в целом.
Для приготовления потребуется 2 столовые ложки аптекарской ромашки 250 мл кипятка.
Залейте ромашку кипятком, накройте крышкой и настаивайте 10 минут.
Процедите настой, добавьте ложку меда по желанию и наслаждайтесь.
Этот простой ритуал станет прекрасным завершением дня.
Мятный чай Мятный чай известен своими успокаивающими свойствами.
Он помогает снять усталость, раздражение, а также нормализовать артериальное давление и уровень сахара в крови.
Эти положительные эффекты делают мятный чай отличным выбором для улучшения качества сна.
Его приготовление не менее простое 2 столовые ложки сушеных листьев мяты 250 мл кипятка.
Залейте мяту кипятком, дайте настояться 10 минут, затем процедите.
Такой чай подарит ощущение свежести и умиротворения, подготавливая тело ко сну.
Напиток из кокосовой воды Если вы ищете необычное решение для вечернего расслабления, попробуйте кокосовую воду.
Этот природный эликсир богат витамином B, который снижает уровень стресса и способствует успокоению нервной системы.
Однако важно помнить, что кокосовую воду лучше пить при комнатной температуре, чтобы избежать бодрящего эффекта.
Просто налейте необходимое количество в стакан и наслаждайтесь её натуральным вкусом.
Советы для максимального эффекта Выбирайте подходящее время.
Постарайтесь употреблять напитки за 3060 минут до сна.
Избегайте сахара.
Если хотите добавить сладости, используйте натуральные заменители, такие как мед.
Создайте атмосферу.
Выпивайте эти напитки в спокойной обстановке, возможно, при приглушенном свете или с расслабляющей музыкой на фоне.
Напомним, что 23 штучки, и все кому мандарины грозят болями, удушьем и аллергией.
Ранее мы сообщали про ухудшение здоровья изза витамина D как избежать последствий.
Последние новости
![додати ще новини](/_next/image?url=%2Fimg%2Ffi-br-refresh.png&w=48&q=75)